本書以腦科學和神經(jīng)科學為基礎(chǔ)，介紹了人類大腦運作的基本原理，強調(diào)了大腦在人類的活動和生活中方方面面發(fā)揮的重要作用，并且提供了提升大腦運作效能的實用建議，幫助讀者以大腦為切入點，著手改善自身。本書主體內(nèi)容包括七個部分，分別涉及大腦在運動、休息、營養(yǎng)、認知、情緒、社交和協(xié)作方面的效能，形成了一個緊密聯(lián)系的體系。