時間對每個人都是公平的，如何高效利用每天24小時，以創(chuàng)造出屬于自己的獨一無二的成果，是這本書要介紹的主要內容。
本書共分4章，第1章介紹如何記錄時間，通過時間記錄可以全面、系統(tǒng)地了解自己的時間的真實使用情況；第2章介紹如何分析時間，能夠讓我們進一步學會如何優(yōu)化自己的時間結構；第3章介紹如何規(guī)劃時間，重點提醒我們要提前把時間分配在重要事項上；第4章介紹如何讓時間增值，以此實現(xiàn)人生目標。
本書詳盡地介紹了每個步驟的具體操作方法，并結合真實案例，手把手教你如何奪回時間的掌控權，讓你成為自己時間的主人。
- 時間記錄是一種一輩子保持高效率、節(jié)奏穩(wěn)定的生活方式。
- 助力年輕人精進成長的時間統(tǒng)計法。
- 在學習成長、工作事業(yè)、家庭生活、社會交際、健康休閑、交通時間和睡眠時間上，保持長時間大周期的平衡。
- 學會職場斷舍離，用對方法，你也可以成為很厲害的人。
我們的生活和工作可以數(shù)據(jù)化地記錄下來嗎？我們對時間的使用和分配可以優(yōu)化嗎？我們的行為和心情能統(tǒng)計出一定的規(guī)律嗎……本書將回答這些問題。
在寫這本書之前，我已經(jīng)做了7年多的時間記錄，也嘗試用多種方式量化自己在生活和工作中做過的所有事情，并以此來改進自己的行為和生活方式，培養(yǎng)自己能以長遠的視角來看待每一件事情。
在《奇特的一生》一書中，主人公柳比歇夫做了56年的時間記錄，他是我的榜樣。在《把時間當作朋友》和《卓有成效的管理者》兩本書里，也提到了時間記錄對個人成長和時間管理的幫助。時間記錄影響了我的生活，通過時間記錄，我也養(yǎng)成了很多好習慣。
本書介紹了做時間記錄的方法，以及如何做時間記錄分析和時間整合。在做時間記錄時，不能只停留在記錄數(shù)據(jù)層面。做時間記錄分析和時間整合，是做好時間記錄之后的重要步驟，它們對改善自己的行為有很大的幫助。
如果越來越多的人盡早開始做時間記錄，并且愿意把自己的成長經(jīng)驗分享給其他人，那么每個人都可以進步得更快。人的進步不是突然發(fā)生的，而是有時間作為輔助，將自己做過的事情數(shù)據(jù)化地記錄之后，它們就是你能看得見的屬于自己的時間使用方式。
我們可以利用時間做很多事情，也可以什么都不做。時間的使用方式，就是我們的生活方式。如果有人問你：你在某段時間里，具體做過哪些事情？你可以拿出時間記錄數(shù)據(jù)，分享給對方。如果想要回顧自己的一生，時間記錄數(shù)據(jù)可以喚醒你更久遠的回憶，可以用它書寫一部屬于自己的時間傳記。
希望讀者讀完這本書之后，能夠開啟自己的時間記錄之旅。
劍 飛
2021年4月21日
劍飛，數(shù)據(jù)分析師，大數(shù)據(jù)開發(fā)工程師，提供語音寫作服務，服務學員關于寫作訓練時長超過10萬小時，累計超過10億字。提供時間記錄服務，服務學員時長總計超過150萬小時。
第1章 時間記錄基礎：記錄自己的時間 / 001
第1節(jié) 時間記錄的概念 / 003
第2節(jié) 時間記錄的意義 / 008
第3節(jié) 時間記錄基本操作 / 015
第4節(jié) 時間統(tǒng)計APP / 027
第5節(jié) 如何記錄關鍵詞 / 032
第6節(jié) 多用名詞精準定義 / 034
第7節(jié) 閱讀時間如何記錄 / 037
第8節(jié) 學習成長如何記錄 / 040
第9節(jié) 工作事業(yè)如何記錄 / 045
第10節(jié) 社會交際如何記錄 / 048
第11節(jié) 生活事務如何記錄 / 052
第12節(jié) 餐飲時間如何記錄 / 055
第13節(jié) 休閑娛樂時間如何記錄 / 059
第14節(jié) 交通時間如何記錄 / 063
第15節(jié) 睡眠時間如何記錄 / 066
第16節(jié) 定期查看，及時補記 / 068
第17節(jié) 關于事件描述 / 070
第18節(jié) 你每天經(jīng)歷多少種情緒 / 072
第19節(jié) 其他操作技巧 / 073
第20節(jié) 如何更有效地記錄 / 077
第21節(jié) 數(shù)據(jù)反映行為 / 079
第2章 時間記錄進階：時間分析 / 081
第22節(jié) 分析時間記錄 / 083
第23節(jié) 閱讀時間分析 / 087
第24節(jié) 學習時間分析 / 090
第25節(jié) 工作事業(yè)時間分析 / 092
第26節(jié) 社會交際時間分析 / 094
第27節(jié) 生活事務時間分析 / 096
第28節(jié) 餐飲時間分析 / 099
第29節(jié) 健康休閑時間分析 / 102
第30節(jié) 交通時間分析 / 104
第31節(jié) 睡眠時間分析 / 106
第32節(jié) 如何提升效率 / 110
第33節(jié) 時間預測 / 113
第34節(jié) 時間規(guī)劃 / 115
第35節(jié) 數(shù)據(jù)反映行為，行為改變數(shù)據(jù) / 119
第36節(jié) 單位時間的密集度和時間長度 / 122
第37節(jié) 讓模糊的時間概念更精確 / 123
第38節(jié) 新的一年從什么時候開始記錄 / 125
第39節(jié) 關于時間節(jié)點的滯后性 / 127
第40節(jié) 只有改進，沒有批評 / 129
第41節(jié) 每日的時間檢查 / 131
第42節(jié) 衡量是否高效 / 133
第43節(jié) 長周期的平衡 / 134
第44節(jié) 行動才是關鍵 / 136
第3章 時間記錄升級：時間規(guī)劃 / 139
第45節(jié) 關于時間的屬性 / 141
第46節(jié) 時間管理法則 / 144
第47節(jié) 保護閱讀時間 / 146
第48節(jié) 關于睡眠 / 150
第49節(jié) 關于休息 / 154
第50節(jié) 關于健康 / 156
第51節(jié) 關于專注 / 157
第52節(jié) 關于情緒的周期 / 159
第53節(jié) 注意力的練習 / 160
第54節(jié) 持續(xù)的威力 / 162
第55節(jié) 關于時間分配 / 165
第56節(jié) 時間不夠用怎么辦 / 167
第57節(jié) 一年只做8760小時的事 / 169
第58節(jié) 時間是有限的 / 172
第59節(jié) 安逸的環(huán)境是成長的敵人 / 173
第60節(jié) 進步緩慢怎么辦 / 175
第61節(jié) 做正確的事和正確地做事 / 177
第62節(jié) 關于時間之箭 / 178
第63節(jié) 感受快樂和享受快樂 / 179
第64節(jié) 語音寫作和時間記錄相結合 / 181
第65節(jié) 特殊事件的時間窗口期 / 183
第66節(jié) 提前準備必然會發(fā)生的事情 / 185
第67節(jié) 保持必要的難度 / 187
第68節(jié) 人的行為有很大的隨機性 / 190
第69節(jié) 多把時間用于寫作 / 192
第4章 時間記錄突破：時間增值 / 195
第70節(jié) 關于時間投資 / 197
第71節(jié) 關于時間增值 / 201
第72節(jié) 關于復利 / 202
第73節(jié) 做好時間保護 / 204
第74節(jié) 記錄靈感 / 205
第75節(jié) 自由時間 / 206
第76節(jié) 做到極致 / 207
第77節(jié) 人生劇本 / 208
第78節(jié) 關于時間軸上的關鍵決策 / 209
第79節(jié) 時間密碼鎖時間到了才能解鎖 / 211
第80節(jié) 用時間記錄勾勒未來 / 213
第81節(jié) 沉浸式學習 / 218
第82節(jié) 生活中的原則 / 220
第83節(jié) 時間很久的錯覺 / 222
第84節(jié) 給作品和事業(yè)定價 / 224
第85節(jié) 影響愿意被影響的人 / 226
第86節(jié) 嘗試新工具 / 227
第87節(jié) 有限的邊界創(chuàng)造無限的價值 / 228
第88節(jié) 平行世界 / 230
第89節(jié) 回顧歷史上的今天 / 231
第90節(jié) 牢記夢想，不忘初心 / 233
第91節(jié) 自我認知之路 / 235
第92節(jié) 開啟新的旅程 / 237
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