活在每一次呼吸之中

幾乎每個人都會說，要活在當下，可是能真正活在當下的人，似乎并不多，看看普遍彌漫的焦慮以及煩躁狀態(tài)就可知道。

活在當下，其實是很不容易的。因為當代社會太追求目標導向，這種目標導向指向的是未來，也即未知。未知讓人無法掌控，因此也容易讓人焦慮�；蛘哒f，實現(xiàn)目標需要的時間可能會比較漫長，而在這漫長的時間里，我們的意識會無處固著或者直接固著在了目標上，于是出現(xiàn)了行動和意識的割裂，因而導致了焦慮。

或許會有人說，我看有些人有目標，但是人家就朝著目標奔去，也不焦慮，這是怎么回事呢？對，因為人家的意識和行動是一致的，沒有出現(xiàn)割裂。

另外，有目標并沒有錯，我們并不是說不要目標。我們需要目標，因為目標為我們的前進指明方向，如果沒有目標，我們可能就沒有了方向，像無頭蒼蠅一樣到處亂竄。

問題出在：我們太過固著于目標，即太把目標當回事，這造成了我們意識和行動的割裂。

那么，我們應(yīng)如何調(diào)整呢？

我們將目標立在那里，但是有意識地將目標導向調(diào)整為過程導向，將意識放在過程當中，體驗過程，心就跟意識一樣活在了當下。只是一開始時需要心思敏銳地捕捉每一個當下的體驗，讓意識固著在每一個當下，隨著每一個當下的流動而流動。這樣有意識地控制一段時間，才能體會到其中的妙處。妙處帶來放松，放松帶來專注，專注帶來心流，而心流可以讓我們更放松，這樣就建立起了一個良性的循環(huán)模式。這是人本主義心理學所創(chuàng)立的一個行為認知模式。

弗洛伊德說，追求快樂至上是人類的一種本能，當我們體會到活在當下帶給我們的快樂時，自然就會追隨這種本能。

不過我認為，這個行為認知模式不適合所有人，至少不適合抑郁癥、焦慮癥和強迫癥等神經(jīng)癥患者，也不適合情緒太過紊亂的亞健康人群，它適合敏感、理性、覺察力和控制力都比較強的人，這類人可以是健康人群，也可以是亞健康但更接近于健康界限的人群。

因為抑郁癥、焦慮癥和強迫癥等神經(jīng)癥患者以及情緒太過紊亂的人群，普遍缺乏強大的覺察力和控制力，因而無法很好地做到過程導向并進入良性循環(huán)。他們的當務(wù)之急，是先將自己的情緒疏通，讓情緒自然流動起來，然后慢慢通過控制意識來控制情緒，當他們可以到達這個程度時，那么就可以嘗試進行上述調(diào)整了。

和自己玩耍是一件很有意思的事情，當你把一切都玩得得心應(yīng)手、游刃有余時，你就自由了、舒服了，抑郁和焦慮也將不復存在。

這是一本關(guān)于情緒自我療愈的書，當你的情緒出現(xiàn)問題時，你可以通過本書介紹的方法及時自救。本書分別從創(chuàng)傷自療、抑郁自療、焦慮自療、強迫自療、上癮行為、繪畫分析、夢的解析以及自我意象八個角度進行闡釋。除此之外，還有特別附贈的資源，內(nèi)容豐富，實用性很強。通過本書的心理訓練板塊，每一個人都可以找到自身負面情緒的根源，并通過自我療愈的方式緩解。

讓我們活在當下，活在每一次呼吸之中，站在世界的中心呼喚愛，擁抱美好的人生。