第 1 章 身體健康與亞健康 ………………………001

一、趙大爺?shù)慕】道Щ?003

二、中老年人的健康與亞健康 008

（一）中老年人怎樣算健康 008

（二）中老年人的“亞健康” 010

三、財(cái)教授實(shí)操課堂：中老年人健康維護(hù) 018

（一）亞健康的自我測試 018

（二）亞健康調(diào)理 020

（三）總結(jié)：中老年人如何防范亞健康 027

第 2 章 心理健康 ………………………………033

一、老張的煩惱 035

二、中老年的心理特點(diǎn)與常見心理問題 043

（一）中老年心理特點(diǎn) 043

（二）中老年心理健康研究 047

（三）中老年心理健康標(biāo)準(zhǔn) 050

（四）中老年常見心理問題 051

（五）中老年心理健康問題分類 053

三、財(cái)教授實(shí)操課堂：中老年人心理健康的維護(hù) 056

（一）心理健康自測評(píng)估表 056

（二）日常心理調(diào)節(jié) 058

第 3 章 揭秘保健品（上）——防范欺詐營銷 …065

一、保健品欺詐銷售的臺(tái)前與幕后 067

（一）免費(fèi)禮品，請(qǐng)君入甕 067

（二）會(huì)銷布局，催眠“洗腦” 069

（三）虛假診斷，“危機(jī)”恐嚇 071

（四）“親情”營銷，持續(xù)攻破 074

二、保健品心理防騙技巧 077

（一）占小便宜心理——看似“小便宜”，實(shí)則“大陷阱” 077

（二） 用感性做判斷——知人知面不知心 079

（三）自我催眠——幫助商家“勸說自己” 080

三、財(cái)教授實(shí)操課堂：購買保健品如何避免上當(dāng)受騙 083

（一）不占便宜不參會(huì) 083

（二）多交朋友多活動(dòng) 084

（三）想要保健找醫(yī)生 084

第 4 章 揭秘保健品（下）——科學(xué)選購保健品 …089

一、保健品市場亂象 091

二、保健品的功效與定位 094

（一）保健食品的功效及不當(dāng)服用的危害 094

（二）保健用品的功效探究 100

三、財(cái)教授實(shí)操課堂：如何科學(xué)選購保健食品 102

（一）查身體，遵醫(yī)囑 102

（二）買保健食品，看場所、驗(yàn)資質(zhì) 103

（三）查外包裝，看說明書 104

第 5 章 營養(yǎng)膳食與中醫(yī)養(yǎng)生 ……………………109

一、馮大伯的養(yǎng)生彎路 111

二、營養(yǎng)膳食和中醫(yī)養(yǎng)生介紹 116

（一）什么是營養(yǎng)膳食 116

（二）什么是中醫(yī)養(yǎng)生 117

（三）什么是食療養(yǎng)生 119

三、中老年人營養(yǎng)膳食和食療建議 123

（一）哪些物質(zhì)屬于“藥食同源”類 123

（二）中老年人營養(yǎng)膳食建議 126

四、財(cái)教授實(shí)操課堂：中老年人如何制作膳食食譜 130

（一）中老年人中醫(yī)食療養(yǎng)生保健的建議 130

（二）常見慢性中老年疾病的食療建議 135

第 6 章 運(yùn)動(dòng)與健身 ………………………………143

一、“盲目運(yùn)動(dòng)”引發(fā)的事故 145

二、運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 148

（一）運(yùn)動(dòng)的好處 148

（二）運(yùn)動(dòng)的分類 153

三、中老年人的運(yùn)動(dòng)與健身 159

（一）中老年人運(yùn)動(dòng)健身的目標(biāo) 159

（二）適合中老年人的運(yùn)動(dòng) 160

（三）中老年人運(yùn)動(dòng)禁忌與注意事項(xiàng) 161

四、財(cái)教授實(shí)操課堂：中老年人如何科學(xué)運(yùn)動(dòng) 164

（一）運(yùn)動(dòng)前的規(guī)劃和準(zhǔn)備 164

（二）運(yùn)動(dòng)時(shí)的科學(xué)流程 165

（三）運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng) 166