NSCA-CPT美國國家體能協(xié)會私人教練認(rèn)證指南 第2版
定 價：528 元
- 作者：[美]美國國家體能協(xié)會（National Strength and Conditioning Association）、賈里德·W.科伯恩（Jared W. Coburn）、莫赫·H.馬立克（Moh
- 出版時間：2021/6/1
- ISBN：9787115549402
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G831.325-62
- 頁碼：825
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：16開
NSCA-CPT美國國家體能協(xié)會私人教練認(rèn)證指南 由美國國家體能協(xié)會（National Strength and Conditioning Association, NSCA）組織多位體能訓(xùn)練領(lǐng)域的專業(yè)人士編寫而成，是考取NSCA-CPT 證書的參考資料。
全書共25章，圍繞私人教練所需的知識、技能和能力，分別從運動科學(xué)、初始咨詢與評估、運動技巧、計劃制訂、有特殊需求的客戶，以及安全與法律問題六個方面展開系統(tǒng)講解，并提供了豐富的插圖和課后習(xí)題。本書內(nèi)容豐富、系統(tǒng)，參考性強(qiáng)，不論是對于準(zhǔn)備參加NSCA-CPT考試的健身教練，還是對于普通健身愛好者來說，都是一本難得的健身指導(dǎo)書。
美國國家體能協(xié)會注冊私人教練認(rèn)證（CPT）官方教材
全新中文簡體版
大開本全彩精裝，重磅上市
NSCA多年理論、培訓(xùn)與實踐經(jīng)驗總結(jié)
·40余位體能訓(xùn)練專家專業(yè)寫作
·上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院副院長高炳宏翻譯
關(guān)于私人訓(xùn)練理論與實踐較為完整的體系，NSCA-CPT證書主要的備考資料
1.運動科學(xué)
本部分包含一些運動科學(xué)的基礎(chǔ)知識，內(nèi)容涉及解剖學(xué)、生理學(xué)、生物能學(xué)、生物力學(xué)、訓(xùn)練適應(yīng)、運動心理學(xué)、動機(jī)與目標(biāo)設(shè)定，以及一般營養(yǎng)指南等。
2.初始咨詢與評估
本部分包括客戶咨詢與健康評估、體能評估的選擇與管理, 以及根據(jù)描述性和標(biāo)準(zhǔn)化數(shù)據(jù)解釋測試結(jié)果等內(nèi)容。
3.運動技巧
本部分闡述了正確的運動技巧，以及針對柔韌性、自重、自由重量、固定器械和心血管訓(xùn)練的指導(dǎo)方式，還對目標(biāo)肌肉和常見的動作錯誤進(jìn)行了鑒別。
4.計劃制訂
本部分重點講述了制訂安全、有效、目標(biāo)專屬的抗阻、有氧、快速伸縮復(fù)合和速度等訓(xùn)練計劃的復(fù)雜過程。
5.有特殊需求的客戶
本部分描述了各種具有特殊需求和局限性（例如青春期前、孕婦、老年人和運動員）或身體問題（例如肥胖、高血脂、糖尿病、高血壓、腰部疼痛、心臟病和癲癇）的客戶所面臨的問題，并詳述了如何針對這些客戶修訂運動計劃，鑒別運動禁忌，以及將超出私人教練能力范圍的客戶轉(zhuǎn)診給其他專業(yè)人士的時間與方式。
6.安全與法律問題
本部分對商業(yè)與家庭健身機(jī)構(gòu)的設(shè)計與布局、基礎(chǔ)運動設(shè)備維護(hù)，以及私人教練應(yīng)了解與理解的重要法律問題等內(nèi)容提出了指導(dǎo)意見。
內(nèi)容設(shè)置特點：
學(xué)習(xí)目標(biāo)-在每一章的開頭列出學(xué)習(xí)目標(biāo)，幫助明確并關(guān)注重點內(nèi)容
章節(jié)要點-總結(jié)強(qiáng)調(diào)重點結(jié)論
專欄-重要知識點的總結(jié)與應(yīng)用
高清實拍圖-與文字描述相結(jié)合，展示各項動作練習(xí)與測試方法
豐富的插圖與表格-將抽象的理論知識圖解化，幫助理解并提供詳實數(shù)據(jù)資料
學(xué)習(xí)問題與應(yīng)用知識問題-針對重點知識點、檢驗學(xué)習(xí)效果
美國國家體能協(xié)會（NSCA）
體育運動訓(xùn)練領(lǐng)域的領(lǐng) 先組織，其資源和專業(yè)知識均來自力量訓(xùn)練、體育科學(xué)、運動表現(xiàn)研究、教育和運動醫(yī)學(xué)專家，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓(xùn)練指導(dǎo)資源。美國國家體能協(xié)會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。
賈里德· W. 科伯恩（Jared W. Coburn），博士，CSCS，*D，F(xiàn)NSCA，F(xiàn)ACSM，加州州立大學(xué)富爾頓分校人體運動學(xué)教授。由于教研成果優(yōu)異，他在加州州立大學(xué)富爾頓分校
獲得了許多獎項。進(jìn)入學(xué)術(shù)界之前，科伯恩曾經(jīng)是一名私人教練、體能教練，并擔(dān)任物理治療診所及健身與健康中心的主任。他在運用科學(xué)理論來訓(xùn)練普通客戶及專業(yè)運動員方面的興趣，很大程度上來源于他作為實踐人員的經(jīng)驗。
科伯恩廣泛并頻繁地發(fā)布了大量與運動訓(xùn)練相關(guān)的主題講座。他專研肌肉在力量、爆發(fā)力及耐力訓(xùn)練期間的功能，并且已經(jīng)在同行評議論文及教科書中的相應(yīng)章節(jié)里發(fā)表了自
己的研究成果。身為美國國家體能協(xié)會的活躍成員，科伯恩自1984 年便取得了入會資格。他在加州州立大學(xué)富爾頓分校獲得了學(xué)士及碩士學(xué)位，并在位于林肯市的內(nèi)布拉斯加州立大學(xué)獲得了博士學(xué)位。
莫赫· H. 馬立克（Moh H. Malek），博士，CSCS，*D，NSCA-CPT，F(xiàn)NSCA，F(xiàn)ACSM，醫(yī)藥與健康科學(xué)學(xué)院副教授，密歇根州底特律市韋恩州立大學(xué)綜合運動生理學(xué)實驗室的主任。
馬立克以人與動物為對象，研究了肌肉疲勞的機(jī)制。2010 年，馬立克獲得了美國國家體能協(xié)會的“特里· J. 豪斯年度出色青年調(diào)查員獎”。馬立克發(fā)表了60 篇與運動生
理學(xué)相關(guān)的同行評議論文，并且自2004 年以來，他便在美國國家體能協(xié)會全國研討會上發(fā)表自己的研究成果。自2007年以來，他便擔(dān)任《力量與體能研究雜志》（Journal of Strength and Conditioning Research）副編輯一職。同時，他也是《運動與訓(xùn)練中的醫(yī)學(xué)與科學(xué)》（Medicine & Science in Sport & Exercise）雜志編輯部的一員。馬立克在匹澤學(xué)院獲得了生物及心理學(xué)的學(xué)士學(xué)位，在加州州立大學(xué)富爾頓分校獲得了人體運動學(xué)的碩士學(xué)位，并于林肯市的內(nèi)布拉斯加州立大學(xué)獲得了運動生理學(xué)博士學(xué)位。
譯者簡介
高炳宏，博士，教授，博士生導(dǎo)師，上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院院長；上海市領(lǐng)軍人才，國家體育總 局優(yōu)秀中青年專業(yè)技術(shù)人才百人計劃入選對象，國家體育總 局備戰(zhàn)2020年奧運會科技專家組、體能專家組和訓(xùn)練督導(dǎo)組成員；亞太運動訓(xùn)練科學(xué)委員會執(zhí)委，中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會副主任委員，中國田徑協(xié)會委員；中國鋼架雪車隊備戰(zhàn)2022冬 奧會科研負(fù)責(zé)人，中國賽艇隊備戰(zhàn)2012和2016年奧運會科醫(yī)團(tuán)隊負(fù)責(zé)人；上海市“人類運動能力開發(fā)與保障”重點實驗室執(zhí)行主任；《中國體育科技》《上海體育學(xué)院學(xué)報》雜志編委；“上體體能”微信公眾號創(chuàng)始人，美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能教練（NSCA-CSCS）。
第 1部分 運動科學(xué)
第 1章 肌肉、神經(jīng)和骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與功能 3
肌肉系統(tǒng) 3 · 神經(jīng)系統(tǒng) 11 · 骨骼系統(tǒng) 14 · 結(jié)語 17
第 2章 心肺系統(tǒng)與氣體交換 19
心血管解剖學(xué)和生理學(xué) 19 · 呼吸系統(tǒng) 25 · 結(jié)語 28
第3章 生物能學(xué) 31
基本術(shù)語 31 · 能量系統(tǒng) 32 · 底物耗竭與補(bǔ)充 42 ·攝氧量與有氧和無氧對運動的貢獻(xiàn) 43 ·能量系統(tǒng)的實際應(yīng)用 43 · 結(jié)語 44
第4章 生物力學(xué) 49
力學(xué)基礎(chǔ) 50 · 人類運動中的生物力學(xué) 62 · 運動的肌肉控制 69 · 抗阻訓(xùn)練中的生物力學(xué) 74 · 結(jié)語 80
第5章 抗阻訓(xùn)練的適應(yīng) 83
抗阻訓(xùn)練的基本適應(yīng) 83 · 急性適應(yīng) 84 · 慢性適應(yīng) 87·影響抗阻訓(xùn)練適應(yīng)的因素 93 · 過度訓(xùn)練 95 · 停訓(xùn) 96·結(jié)語 96
第6章 有氧耐力訓(xùn)練的生理反應(yīng)與適應(yīng) 107
有氧耐力訓(xùn)練的急性反應(yīng) 108 · 有氧訓(xùn)練的慢性適應(yīng) 112 ·影響有氧耐力訓(xùn)練適應(yīng)的因素 122 · 過度訓(xùn)練 123 ·停訓(xùn) 125 · 結(jié)語 125
第7章 個人訓(xùn)練環(huán)境中的營養(yǎng) 133
私人教練在營養(yǎng)方面的作用 133 · 誰能提供營養(yǎng)咨詢和教育 134 · 飲食評估 135 · 能量 138 · 營養(yǎng) 140 ·增重 147 · 減重 148 · 評估減重飲食計劃 148 ·膳食補(bǔ)充劑 149 · 提供飲食建議的藝術(shù) 151 · 結(jié)語 151
第8章 私人教練的運動心理學(xué) 157
運動的心理健康 158 · 目標(biāo)設(shè)定 165 · 激勵 170 ·激勵客戶的方法 174 ·結(jié)語 177
第 2部分 初始咨詢與評估
第9章 客戶咨詢與健康評估 185
咨詢與健康評估的目的 185 · 執(zhí)行過程 186 · 客戶咨詢 186 · 運動前健康評估篩查 187 · 冠狀動脈風(fēng)險因素、疾病與生活方式評估 190 · 分析結(jié)果 197 · 轉(zhuǎn)診流程 199 · 醫(yī)學(xué)許可 202 · 結(jié)語 203
第 10章 體能評估的選擇與管理 223
測試目的 223 · 選擇適當(dāng)?shù)脑u估 225 · 評估案例研究 232 · 體能評估的執(zhí)行與組織 236 · 結(jié)果分析與匯報 239 · 再評估 241 · 結(jié)語 241
第 11章 體能測試方法與標(biāo)準(zhǔn) 251
生命體征 253 · 身體成分 259 · 心肺耐力 267 · 肌肉力量 280 · 肌肉耐力 282 · 柔韌性 285 · 結(jié)語 287
第3部分 運動技巧
第 12章 柔韌性、自重及穩(wěn)定球訓(xùn)練 317
定義柔韌性 317 · 柔韌性訓(xùn)練是整體訓(xùn)練計劃的一部分 318 ·柔韌性訓(xùn)練的益處 318 · 影響柔韌性的因素 319 · 彈性和可塑性 321 · 柔韌性訓(xùn)練的類型 321 · 建議的柔韌性常規(guī)訓(xùn)練與指南 325 · 熱身 326 · 自重與穩(wěn)定球訓(xùn)練 328 ·
結(jié)語 332
第 13章 抗阻訓(xùn)練運動技巧 357
基礎(chǔ)運動技巧指南 357 · 抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)措施 361 ·結(jié)語 363
第 14章 心血管訓(xùn)練方法 403
安全參與運動 403 · 心血管器械訓(xùn)練 406 · 無器械心血管訓(xùn)練技巧 414 · 結(jié)語 420
第4部分 計劃制訂
第 15章 抗阻訓(xùn)練計劃制訂 425
一般訓(xùn)練原則 426 · 初始體能咨詢與評估 427 · 確定訓(xùn)練頻率 430 · 訓(xùn)練選擇 432 · 訓(xùn)練順序 434 · 訓(xùn)練負(fù)荷：阻力與重復(fù)次數(shù) 437 · 訓(xùn)練量：重復(fù)次數(shù)與組數(shù) 451 ·休息間隔 452 · 多樣性 453 · 順序訓(xùn)練 459 · 漸進(jìn)性 460 · 針對目標(biāo)訓(xùn)練結(jié)果的計劃示例 462 · 結(jié)語 463
第 16章 有氧耐力訓(xùn)練計劃制訂 485
有氧耐力訓(xùn)練的專項化 486 · 有氧耐力訓(xùn)練計劃的組成 486 ·有氧耐力訓(xùn)練計劃的類型 501 · 結(jié)語 508
第 17章 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與速度訓(xùn)練計劃制訂 517
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的力學(xué)和生理學(xué)機(jī)制 518 · 何時進(jìn)行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 520 · 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的安全注意事項 521 · 制訂快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練計劃 528 · 速度訓(xùn)練的力學(xué)和生理學(xué)機(jī)制 536 · 速度訓(xùn)練的安全注意事項 541 · 將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和速度訓(xùn)練與其他運動形式相結(jié)合 542 · 結(jié)語 544
第5部分 有特殊需求的客戶
第 18章 青春期前、老年和孕婦客戶 579
青春期前少年兒童 579 · 老年人 586 · 孕婦 594 ·結(jié)語 598
第 19章 有營養(yǎng)和代謝問題的客戶 613
超重與肥胖 614 · 進(jìn)食障礙 634 · 高血脂 639 ·代謝綜合征 643 · 糖尿病 645 · 結(jié)語 649
第 20章 患有心血管和呼吸系統(tǒng)疾病的客戶 655
健康篩查與風(fēng)險分級 656 · 高血壓 656 · 心肌梗死、中風(fēng)和周圍血管疾病 661 · 慢性阻塞性肺疾病 666 ·哮喘 667 · 結(jié)語 668
第 21章 骨科病、外傷和康復(fù)客戶 673
外傷的分類 674 · 外傷對功能的影響 674 · 外傷后的組織愈合 676 · 骨科問題與私人教練 678 · 腰 680 ·肩 684 · 踝關(guān)節(jié) 691 · 膝關(guān)節(jié) 693 · 髖關(guān)節(jié) 699 ·關(guān)節(jié)炎 702 · 結(jié)語 705
第 22章 脊髓損傷、多發(fā)性硬化癥、癲癇和腦癱客戶 713
脊髓損傷 714 · 多發(fā)性硬化癥 721 · 癲癇 728 ·腦癱 732 · 結(jié)語 736
第 23章 運動員客戶的抗阻訓(xùn)練 745
計劃制訂的因素 745 · 周期性抗阻訓(xùn)練 747 ·周期性抗阻訓(xùn)練的線性和非線性模型 748 · 結(jié)語 754
第6部分 安全與法律問題
第 24章 設(shè)施與器材的布局與維護(hù) 761
設(shè)施設(shè)計與規(guī)劃 761 · 設(shè)施規(guī)范指南 763 · 選擇運動器材 766 · 平面規(guī)劃與器材安放 768 · 家庭運動設(shè)施的特殊注意事項 772 · 設(shè)施與器材維護(hù) 774 · 結(jié)語 778
第 25章 私人訓(xùn)練的法律問題 785
索賠與訴訟 786 · 健身行業(yè)對索賠和訴訟的反應(yīng) 786 ·健康和健身活動的索賠 788 · 記錄與存檔 795 ·道德規(guī)范 796 · 結(jié)語 796
學(xué)習(xí)問題參考答案 807
應(yīng)用知識問題參考答案 809
主編簡介 824
譯者簡介 825
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