前言

2020年，是極不平凡的一年！

一場(chǎng)新冠肺炎疫情，在新年鐘聲還沒(méi)敲響前突襲而來(lái)，從上到下，老老少少都措手不及。

往日繁華的城市似乎一夜之間變成了空城，交通停滯，商店關(guān)門(mén)；一票難求的春晚現(xiàn)場(chǎng)只剩下了主持人和表演者；確診的數(shù)字不斷上升……我們每個(gè)人都慌了，好難！

很慶幸，我們生活在一個(gè)無(wú)比珍視百姓生命的國(guó)家，疫情得到了最好的控制。但疫情的影響，卻讓每個(gè)人都無(wú)法置身事外。

要結(jié)婚的，酒店定了，請(qǐng)?zhí)�發(fā)了，但婚期變了！

要回家的，車(chē)票買(mǎi)了，家人盼了，但回不了家了！

年過(guò)完了，假期到了，但打工的卻上不了班，學(xué)生也上不了學(xué)了！

……

沒(méi)有人知道這樣的日子何時(shí)才能結(jié)束。那種還沒(méi)來(lái)得及感嘆就已置身其中，且無(wú)法預(yù)測(cè)今后會(huì)如何的感覺(jué)讓人恍惚，充滿了不確定性。

就像有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)的：“年初，我最大的愿望是活著；年中，我最大的感受是扛著；年末，我最大的期待是穩(wěn)著�！�

疫情現(xiàn)已基本在我們的控制范圍之內(nèi)，商店開(kāi)門(mén)了，居民可以出行了，疫苗也可以免費(fèi)打了，但那份親身經(jīng)歷的慌亂和不安卻久久影響著我們的內(nèi)心，我們好像變得膽小了，不敢亂花錢(qián)了，什么都想留一個(gè)B計(jì)劃。

是啊，我們從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣，如此渴望一份確定性。到底怎樣的確定性才是我們需要的呢？是有多少錢(qián)，有多么穩(wěn)定的工作，有多么靠譜兒的愛(ài)人嗎？并不是！有人說(shuō)：“盡管偶爾會(huì)沮喪，但總有一種東西在支撐著你向前�！边@個(gè)支撐著我們繼續(xù)努力工作、好好生活的東西，就是內(nèi)心里的信念，就是無(wú)論怎樣的處境，內(nèi)心依然堅(jiān)定的感覺(jué)，也就是心理學(xué)上說(shuō)的“心理資本”。

“心理資本”一詞，由心理學(xué)家路桑斯提出，它源于積極心理學(xué)和組織行為學(xué)，是指?jìng)�(gè)體成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種積極的心理狀態(tài)。一直以來(lái)，人們都很重視人力資本和社會(huì)資本，但如今看來(lái)，心理資本是否充足，直接決定著人力資本和社會(huì)資本使用程度的大小。

所謂人力資本，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是指你擁有什么；而社會(huì)資本是指你能得到怎樣的社會(huì)支持；心理資本則回答了“你是一個(gè)什么樣的人？你想成為一個(gè)什么樣的人”的問(wèn)題。

心理資本是由你的自信水平、樂(lè)觀水平、希望感和韌性程度決定的。試想一下，如果一個(gè)人的心理資本水平很低，但他擁有極大的物質(zhì)財(cái)富，你覺(jué)得他會(huì)過(guò)得幸福嗎？答案是否定的。

據(jù)調(diào)查， 21世紀(jì)，人類(lèi)每年由于心理問(wèn)題而自殺的人數(shù)將近100萬(wàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何戰(zhàn)爭(zhēng)、瘟疫、饑荒所造成的傷亡人數(shù)。因此， 2012年6月28日，第66屆聯(lián)合國(guó)大會(huì)宣布，將每年的3月20日定為“國(guó)際幸福日”，以倡導(dǎo)積極、快樂(lè)、充實(shí)的生活。所以說(shuō)，要想真正實(shí)現(xiàn)幸福生活，首先必須實(shí)現(xiàn)心理健康。

因此，我要對(duì)你說(shuō)的是，無(wú)論你經(jīng)歷著什么，都請(qǐng)帶著一份篤定的信念對(duì)自己說(shuō)：“你要去相信……”乍一聽(tīng)，你會(huì)覺(jué)得這不是一句完整的話，但這個(gè)賓語(yǔ)只有你自己去完善，它才能成為照亮你前行的信念燈塔。

在我看來(lái)，“你要去相信”就是給外在自己和內(nèi)在自己一次對(duì)話的機(jī)會(huì)，是一種既要接受現(xiàn)實(shí)又要懷揣希望的信念，也是自我意識(shí)具體化的實(shí)踐。

如果一定要提出幾個(gè)關(guān)鍵詞，那就是接納、尊重、臣服、選擇和舍棄，這些內(nèi)容，我都會(huì)在書(shū)中進(jìn)行說(shuō)明。

你可能會(huì)問(wèn)，這樣的自我對(duì)話真的管用嗎？

讓我用一個(gè)事例來(lái)回答。我有一個(gè)讀者，她參加了我的情緒訓(xùn)練營(yíng)，當(dāng)時(shí)的她很焦慮，在群里講述自己過(guò)往的一個(gè)經(jīng)歷，她反復(fù)指責(zé)自己當(dāng)時(shí)有多么糟糕。我跟她說(shuō)：“不管怎樣，那個(gè)時(shí)候的你，做了你能做到的最好的程度來(lái)保護(hù)自己�！�

如今已過(guò)去一年，她跟我說(shuō)，這句話就像靈丹妙藥，陪伴她走過(guò)每一次的困境和低谷。不得不說(shuō)，人之所以能，是因?yàn)橄嘈拍堋Ｔ诖耍�我也祝愿你能從�?shū)中找到內(nèi)在自己，陪伴你走過(guò)長(zhǎng)長(zhǎng)的一生。

那么怎樣才能擁有堅(jiān)定的信念，讓自己去相信呢？

說(shuō)到這里，你需要先了解自己的心理資本水平。你可以試著回答以下四個(gè)問(wèn)題：

（1）面對(duì)挑戰(zhàn)和未知，你更容易擔(dān)心還是去嘗試？

（2）對(duì)于你現(xiàn)在和未來(lái)的成功程度，你是積極的態(tài)度還是消極的態(tài)度？

（3）你會(huì)為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不斷調(diào)整方法，還是遇到困境就想放棄？

（4）當(dāng)身處逆境或挫折時(shí)，你能夠很快恢復(fù)嗎？

很多人了解心理學(xué)是從精神分析開(kāi)始的，原生家庭、創(chuàng)傷是人們提及心理學(xué)談?wù)摰米疃嗟臇|西，我也一樣。但隨著對(duì)心理學(xué)接觸得越深，我越喜歡積極心理學(xué)，與忙著減少痛苦和查找痛苦根源相比，我們更需要向前看，試著用可利用的資源創(chuàng)造自己想要的生活，這不正是這個(gè)時(shí)代能為我們所用的最大的價(jià)值嗎？

在這個(gè)最好的時(shí)代里，不要一味地做那個(gè)一直跟過(guò)去較勁的人，扔掉所有的標(biāo)簽，給自己一份新的希望和認(rèn)識(shí)，來(lái)填寫(xiě)屬于你的信念之語(yǔ)吧！

“你要去相信_(tái)_________________�！�