第一章 健康、中醫(yī)養(yǎng)生與腫瘤防治概論 / 1
第一節(jié) 健康素養(yǎng)、中國人口健康狀況與腫瘤發(fā)病情況 / 2
一、健康素養(yǎng) / 2
二、中國人口健康狀況 / 3
三、我國惡性腫瘤發(fā)病情況 / 4
四、健康管理 / 7
第二節(jié) 中醫(yī)關(guān)于腫瘤發(fā)病因素的認(rèn)識 / 10
一、外感因素 / 10
二、內(nèi)傷因素 / 15
第三節(jié) 中醫(yī)關(guān)于腫瘤發(fā)病機(jī)理的認(rèn)識 / 25
一、陰陽失調(diào) / 25
二、陽虛寒凝 / 26
三、痰濁結(jié)聚 / 27
四、氣滯血瘀 / 27
五、熱毒內(nèi)蘊 / 28
六、經(jīng)絡(luò)瘀阻 / 29
七、臟腑功能失調(diào) / 30
八、體質(zhì)易感 / 31
第四節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生理論與方法 / 33
一、中醫(yī)養(yǎng)生原則和方法 / 33
二、生病起于過用 / 34
第五節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生觀 / 37
一、預(yù)防觀 / 37
二、整體觀 / 37
三、平衡觀 / 38
四、辨證觀 / 39
第二章 中醫(yī)養(yǎng)生文化與腫瘤防治 / 41
第一節(jié) 道家養(yǎng)生與腫瘤防治 / 42
一、道法自然，得道長生 / 42
二、虛靜寡欲，清靜無為 / 43
三、形神兼養(yǎng)，以柔見長 / 43
第二節(jié) 儒家養(yǎng)生與腫瘤防治 / 46
一、修身養(yǎng)性，仁德必壽 / 46
二、定時順時，飲食養(yǎng)生 / 47
三、強身健體，興趣廣泛 / 48
第三節(jié) 佛家養(yǎng)生與腫瘤防治 / 50
一、慈悲為懷，空靈心性 / 50
二、素食文化，飲食節(jié)制 / 51
三、禪茶醒神，不喜煙酒 / 52
四、晨鐘暮鼓，空氣清新 / 52
第四節(jié) 墨家養(yǎng)生與腫瘤防治 / 54
一、五行調(diào)息，神和形安 / 54
二、和諧思想，平衡養(yǎng)生 / 55
三、食不過飽，食不偏味 / 56
第五節(jié) 茶文化養(yǎng)生與腫瘤防治 / 58
一、飲茶文化，源遠(yuǎn)流長 / 58
二、合理飲茶，預(yù)防癌癥 / 59
三、茶有溫涼，因人制宜 / 60
第六節(jié) 酒文化養(yǎng)生與腫瘤防治 / 61
一、少飲怡神，活血通絡(luò) / 61
二、因人制宜，辨證選酒 / 62
三、多飲傷身，腫瘤相隨 / 63
第七節(jié) 水文化養(yǎng)生與腫瘤防治 / 65
一、元素豐富，承載生命 / 65
二、上善若水，心理健康 / 66
三、合理飲水，防癌有方 / 66
第八節(jié) 素食養(yǎng)生與腫瘤防治 / 68
一、素食養(yǎng)生，全谷物佳 / 68
二、合理搭配，改善環(huán)境 / 69
三、素食防病，利于抗癌 / 70
第九節(jié) 辟谷養(yǎng)生與腫瘤防治 / 72
一、辟谷減負(fù)，調(diào)理臟腑 / 72
二、辟谷調(diào)身，導(dǎo)引相助 / 73
三、辟谷抗癌，機(jī)理所在 / 73
第十節(jié) 粥文化養(yǎng)生與腫瘤防治 / 75
一、因人因地，藥食兩用 / 75
二、粥養(yǎng)脾胃，延年益壽 / 76
三、粥助藥力，防治腫瘤 / 77
第十一節(jié) 壽文化養(yǎng)生與腫瘤預(yù)防 / 80
一、尊長敬老，祝壽有規(guī) / 80
二、壽者循道，仁德為先 / 81
三、防衰抗癌，長壽之道 / 81
第十二節(jié) 中藥文化養(yǎng)生與腫瘤防治 / 83
一、中藥養(yǎng)生，源遠(yuǎn)流長 / 83
二、正虛邪實，扶正祛邪 / 83
三、全程參與，提高療效 / 85
四、藥食同源，日常食療 / 86
第十三節(jié) 德文化養(yǎng)生與腫瘤預(yù)防 / 88
一、德可延年，養(yǎng)生之本 / 88
二、德仁兼修，真氣從之 / 89
三、醫(yī)者崇德，福蔭及己 / 90
第十四節(jié) 房室文化養(yǎng)生與腫瘤預(yù)防 / 91
一、七損有害，避之有時 / 92
二、八益當(dāng)遵，延年益壽 / 93
三、病期慎欲，酒后不宜 / 93
四、環(huán)境適宜，順應(yīng)天時 / 94
五、頻率適宜，節(jié)欲保精 / 94
第三章 中醫(yī)養(yǎng)生方法與腫瘤防治 / 97
第一節(jié) 中醫(yī)時序養(yǎng)生與腫瘤防治 / 98
一、天人相應(yīng)，順應(yīng)時序 / 98
二、應(yīng)時養(yǎng)生，以和自然 / 99
三、因時守序，預(yù)防腫瘤 / 100
第二節(jié) 中醫(yī)情志養(yǎng)生與腫瘤防治 / 103
一、情志養(yǎng)生特點 / 103
二、情志養(yǎng)生要領(lǐng) / 104
三、情志養(yǎng)生保健作用與腫瘤防治 / 105
第三節(jié) 中醫(yī)飲食養(yǎng)生與腫瘤防治 / 107
一、中醫(yī)飲食養(yǎng)生特點 / 107
二、中醫(yī)飲食養(yǎng)生要點 / 108
三、中醫(yī)飲食養(yǎng)生保健作用與腫瘤防治 / 109
第四節(jié) 傳統(tǒng)健身養(yǎng)生術(shù)與腫瘤防治 / 111
一、太極拳 / 111
二、八段錦 / 113
三、易筋經(jīng) / 116
四、五禽戲 / 119
五、馬王堆導(dǎo)引術(shù) / 122
六、六字功 / 125
第五節(jié) 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法與腫瘤預(yù)防 / 133
一、刮痧 / 133
二、火療 / 136
三、推拿 / 137
第六節(jié) 中醫(yī)辨識體質(zhì)養(yǎng)生與腫瘤防治 / 141
一、平和體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 141
二、陰虛體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 142
三、陽虛體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 143
四、氣虛體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 144
五、血瘀體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 145
六、痰濕體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 146
七、濕熱體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 147
八、氣郁體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 148
九、特稟體質(zhì)生物養(yǎng)生法 / 149
第七節(jié) 睡眠養(yǎng)生與腫瘤防治 / 151
一、睡眠養(yǎng)生特點 / 151
二、睡眠養(yǎng)生要領(lǐng) / 152
三、睡眠養(yǎng)生保健作用與腫瘤防治 / 153
第八節(jié) 笑療養(yǎng)生與腫瘤預(yù)防 / 155
一、笑療養(yǎng)生特點 / 155
二、笑療養(yǎng)生要領(lǐng) / 155
三、笑療養(yǎng)生保健作用與腫瘤防治 / 156
第九節(jié) 詩歌養(yǎng)生與腫瘤防治 / 157
一、詩歌養(yǎng)生特點 / 157
二、詩歌養(yǎng)生要領(lǐng) / 157
三、詩歌養(yǎng)生保健作用與腫瘤防治 / 159
第十節(jié) 書畫養(yǎng)生與腫瘤防治 / 161
一、書畫養(yǎng)生特點 / 161
二、書畫養(yǎng)生要領(lǐng) / 162
三、書畫養(yǎng)生保健作用與腫瘤防治 / 163
第十一節(jié) 居處養(yǎng)生與腫瘤防治 / 165
一、居處養(yǎng)生特點 / 165
二、居處養(yǎng)生要領(lǐng) / 167
三、居處養(yǎng)生保健作用與腫瘤防治 / 170
第十二節(jié) 社會環(huán)境養(yǎng)生與腫瘤防治 / 172
一、社會環(huán)境養(yǎng)生特點 / 172
二、社會環(huán)境養(yǎng)生要領(lǐng) / 173
三、社會環(huán)境養(yǎng)生保健作用與腫瘤防治 / 174
第十三節(jié) 五臟養(yǎng)生法與腫瘤防治 / 176
一、養(yǎng)肝法 / 176
二、養(yǎng)心法 / 179
三、養(yǎng)腎法 / 181
四、養(yǎng)脾法 / 183
五、養(yǎng)肺法 / 185
參考文獻(xiàn) / 188
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