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運(yùn)動生理學(xué)實驗及體能測試指導(dǎo)手冊第 2版由美國國家體能協(xié)會主席G.格雷戈里·哈夫與蒙大拿大學(xué)教授查爾斯·杜姆克博士合力打造，是一本關(guān)于運(yùn)動生理學(xué)實驗及體能測試的詳細(xì)資料。書中內(nèi)容涵蓋了各種在運(yùn)動生理學(xué)實驗課中常用的評估測試方法。本書從基礎(chǔ)的運(yùn)動生理指標(biāo)數(shù)據(jù)的收集與分析講起，重點(diǎn)講解了柔韌性測試、血壓測量、靜息代謝率測定、缺氧量和EPOC評估、次極量運(yùn)動測試、有氧動力現(xiàn)場測試、高強(qiáng)度體能測試、zui大耗氧量測量、血乳酸閾值評估、肌肉適能測量等十四項測試的基礎(chǔ)理論、測試方法及應(yīng)用方法，將有效幫助讀者明確指標(biāo)，理解測試原理與分析方法，并以此為重要基礎(chǔ)設(shè)計合理的運(yùn)動方案。適合體育院校師生、運(yùn)動愛好者及體能教練員、運(yùn)動員閱讀。

運(yùn)動生理學(xué)實驗及體能測試指導(dǎo)手冊適合體育院校師生、運(yùn)動科學(xué)領(lǐng)域相關(guān)科研人員、教學(xué)人員、以及一線指導(dǎo)教練、運(yùn)動員閱讀運(yùn)動生理學(xué)實驗及體能測試指導(dǎo)手冊幾乎涵蓋了所有運(yùn)動生理學(xué)的經(jīng)典測試方法，除提供詳細(xì)的背景信息及清晰的執(zhí)行步驟外，為每項測試都提供了可以參考的評價標(biāo)準(zhǔn)，并針對不同項目的運(yùn)動測試方法進(jìn)行了詳細(xì)解讀，通過閱讀此書，不僅可以清晰理解每項測試背后的運(yùn)動生理學(xué)原理，還可以對測試的操作步驟、適用對象以及可參考的評估標(biāo)準(zhǔn)，有更加深入的了解。美國國家體能協(xié)會（NSCA)主席G.格雷戈里·哈夫與蒙大拿大學(xué)教授查爾斯·杜姆克博士合力打造！ ·一本關(guān)于運(yùn)動生理學(xué)實驗及體能測試的詳細(xì)資料！ ·涵蓋各種運(yùn)動生理學(xué)實驗課中常用的評估測試方法！ ·以運(yùn)動生理指標(biāo)數(shù)據(jù)的收集與分析為基礎(chǔ)，重點(diǎn)講解柔韌性測試、血壓測量、靜息代謝率測定、缺氧量和EPOC評估、次極量運(yùn)動測試、有氧動力現(xiàn)場測試、高強(qiáng)度體能測試、zui大耗氧量測量、血乳酸閾值評估、肌肉適能測量等14項測試的基礎(chǔ)理論、測試方法及應(yīng)用方法 ·將有效幫助讀者明確指標(biāo)，理解測試原理與分析方法，并以此為重要基礎(chǔ)設(shè)計合理的運(yùn)動方案！崔登榮國家游泳隊金牌教練，蝶泳健將陸瀅、張雨霏的教練施廷懋里約奧運(yùn)會女子跳水雙人3米板、單人3米板冠軍閆琪國家體育科學(xué)研究所研究員，多名奧運(yùn)冠軍的體能教練高炳宏上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院院長、教授、博士生導(dǎo)師王雄國家隊體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人專業(yè)推薦

G.格雷戈里· 哈夫（G.Gregory Haff）博士，CSCS，*D，F(xiàn)NSCA，ASCC，是澳大利亞埃迪斯科文大學(xué)君達(dá)樂校區(qū)（Edith Cowan University in Joon-dalup）的副教授兼體能訓(xùn)練研究生課程的協(xié)調(diào)員。哈夫發(fā)表了80多篇文章，集中精力研究力量訓(xùn)練、騎行和營養(yǎng)補(bǔ)劑等方面對運(yùn)動表現(xiàn)的影響。哈夫是美國國家體能協(xié)會（National Strength and Conditioning Association，NSCA）的主席，也是Journal of Strength and Conditioning Research雜志的高級副主編。他曾榮獲英國國家體能協(xié)會（United Kingdom Strength and Conditioning Association，UKSCA）的“教育與研究領(lǐng)域年度杰出體能訓(xùn)練教練”的稱號，以及2011年NSCA 威廉·J. 克雷默杰出運(yùn)動科學(xué)家獎。他是一名獲得認(rèn)證的體能訓(xùn)練專家，是UKSCA認(rèn)可的體能訓(xùn)練教練（ASCC），并且是澳大利亞國家體能協(xié)會（Australian Strength and Conditioning Association）認(rèn)可的二級體能訓(xùn)練教練。此外，哈夫還是美國和澳大利亞的國家級舉重教練。他是眾多體育機(jī)構(gòu)的顧問，其客戶包括澳大利亞足球聯(lián)賽、澳大利亞橄欖球聯(lián)盟、澳大利亞籃球協(xié)會以及美國足球聯(lián)賽中的球隊。查爾斯· 杜姆克（Charles Dumke）博士，F(xiàn)ACSM，是蒙大拿大學(xué)（University ofMontana）健康和人類表現(xiàn)系的全職教授，他在該校教授本科生和研究生的課程。他教授運(yùn)動生理學(xué)課程超過15年，先后在阿巴拉契亞州立大學(xué)（Appalachian State University）和蒙大拿大學(xué)（University of Montana）任教。他在威斯康星大學(xué)麥迪遜分校（University of Wisconsin at Madison）獲得了運(yùn)動人體科學(xué)博士學(xué)位。他對運(yùn)動科學(xué)的研究領(lǐng)域包括能量消耗、燃料利用、運(yùn)動的經(jīng)濟(jì)性、線粒體適應(yīng)性機(jī)制以及糖尿病等。他針對這些主題發(fā)表了100多篇經(jīng)過同行評審的文章。杜姆克是ACSM的會員，并在多個國家級和地區(qū)級委員會中任職。在業(yè)余時間，杜姆克喜歡參加鐵人三項比賽、騎行、跑步、接手無須專業(yè)知識的土建項目，并指導(dǎo)兒子參加球類運(yùn)動。他與妻子香農(nóng)、兒子卡特和愛犬拉斯特羅居住在蒙大拿州的米蘇拉。譯者簡介趙芮，北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)士，悉尼大學(xué)交互設(shè)計與電子藝術(shù)碩士；國家體育總局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能檢測師；國家體育總局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊成員，為游泳、羽毛球、排球、籃球等十幾個項目的國家隊提供體能測試與訓(xùn)練服務(wù)；第四屆北京體能大會現(xiàn)場翻譯；參與編寫《身體功能訓(xùn)練動作手冊》、“兒童身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”和“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”

序言 ix 致謝　xi 實驗1　原始數(shù)據(jù)收集　1 測試變量　3 測定用語　3 公制轉(zhuǎn)換　5 背景和環(huán)境信息　5 描述性統(tǒng)計　8 結(jié)果表達(dá)　12 數(shù)據(jù)解讀　14 實驗活動1.1　基本數(shù)據(jù)　16 實驗活動1.2　統(tǒng)計程序　25 實驗活動1.3　表格和圖線　39 實驗2　測試前篩查　43 知情同意　45 適用于所有人的體能活動適應(yīng)能力問卷　46 健康史問卷　47 疾病的體征和癥狀以及體檢合格證明　49 冠心病因素分析　49 生活方式評估　49 疾病風(fēng)險層次　49 實驗活動2.1　基本篩查程序　52 實驗活動2.2　預(yù)測試結(jié)果　56 實驗3　柔韌性測試　89 直接和間接的活動范圍評估　90 身體區(qū)域　90 實驗活動3.1　傳統(tǒng)、墻式、V 形坐姿式和椅式坐位體前屈測試的比較　92 實驗活動3.2　YMCA 式、護(hù)背式和測角儀測試的比較　100 實驗活動3.3　加拿大式、傳統(tǒng)和護(hù)背式坐位體前屈測試的比較　106 實驗活動3.4　肩部柔韌性測試比較　111 實驗4　血壓測量　117 血壓對運(yùn)動的反應(yīng)　119 準(zhǔn)確的血壓檢查　120 實驗活動4.1　身體姿勢對血壓的影響　122 實驗活動4.2　動態(tài)運(yùn)動對血壓的影響　126 實驗活動4.3　等長收縮對血壓的影響　130 實驗5　靜息代謝率測定　135 有氧代謝和呼吸交換率　136 總能量消耗和靜息代謝率　138 實驗活動5.1　預(yù)測RMR　141 實驗活動5.2　測量RMR　144 實驗6　缺氧量和EPOC 評估　149 從靜息到運(yùn)動的過渡　149 在運(yùn)動和恢復(fù)期間的耗氧量　151 實驗活動6　缺氧量和EPOC 的計算　153 實驗7　次極量運(yùn)動測試　159 測量心率　161 主觀用力評分　161 實驗活動7.1　次極量臺階測試　163 實驗活動7.2　次極量跑步機(jī)測試　168 實驗活動7.3　次極量自行車測功計測試　172 實驗8　有氧動力現(xiàn)場測試　181 庫珀2.4　千米跑步/ 步行測試　182 庫珀12　分鐘跑步/ 步行測試　183 羅克波特健身步行測試　183 實驗活動8.1　庫珀2.4 千米跑步/ 步行測試和庫珀12 分鐘跑步/ 步行測試　186 實驗活動8.2　羅克波特健身步行測試　190 實驗9　高強(qiáng)度體能測試　195 萊杰20　米往返跑測試　197 Yo-Yo　間歇性恢復(fù)測試　200 30-15　間歇性體能測試　202 實驗活動9.1　萊杰20 米往返跑測試（20mSRT）　205 實驗活動9.2　Yo-Yo 間歇性恢復(fù)測試（Yo-Yo IRT）　208 實驗活動9.3　30-15 間歇性體能測試（30-15IFT-40m）　213 實驗活動9.4　改版30-15 間歇性體能測試（30-15IFT-28m）　216 實驗10　最大耗氧量測量　219 選擇測試方案　221 使用主觀用力評分量表監(jiān)控進(jìn)度　222 利用呼吸交換率估算消耗物的使用情況　222 通氣閾值　223 實驗活動10.1　遞增負(fù)荷跑步機(jī)VO2max 測試　224 實驗活動10.2　自行車測功計VO2max 測試　228 實驗11　血乳酸閾值評估　233 確定拐點(diǎn)　235 選擇測試方法　236 通氣閾值的作用　237 實驗活動11.1　靜息時的血乳酸濃度測量　239 實驗活動11.2　遞增式自行車測試的乳酸閾值　241 實驗活動11.3　無氧運(yùn)動后的血乳酸濃度　246 實驗12　肌肉適能測量　253 肌肉力量的評估　254 肌肉耐力的評估　261 實驗活動12.1　最大上半身力量　264 實驗活動12.2　最大下半身力量　272 實驗活動12.3　最大握力　279 實驗活動12.4　上半身肌肉耐力　282 實驗13　無氧體能測量　287 用于估算水平功率的沖刺能力測試　288 用于確定垂直功率的跳躍能力測試　289 估算垂直功率的公式　295 用于估算爆發(fā)力耐力的Bosco　測試　296 確定離心利用率　296 確定無氧功率的溫蓋特?zé)o氧測試　297 確定無氧功率的Margaria-Kalamen　樓梯測試　299 實驗活動13.1　沖刺能力測試　301 實驗活動13.2　跳躍能力測試　307 實驗活動13.3　縱跳墊跳躍能力測試　314 實驗活動13.4　爆發(fā)力耐力測試　321 實驗活動13.5　溫蓋特?zé)o氧測試　325 實驗活動13.6　Margaria-Kalamen 樓梯測試　333 實驗14　肺功能測試　339 肺功能測試　340 作為診斷肺部疾病工具的肺功能測試　341 運(yùn)動的呼吸限制　342 實驗活動14.1　肺容積和肺容量　344 實驗活動14.2　肺功能　347 實驗活動14.3　運(yùn)動誘發(fā)的通氣限制　350 實驗活動14.4　運(yùn)動誘發(fā)性哮喘　352 實驗15　身體成分評估　355 身體成分模型　357 用BMI　確定身體成分類別　359 圍度測量和健康風(fēng)險　359 皮褶厚度作為體脂指標(biāo)　361 實驗活動15.1　測量BMI 和圍度數(shù)據(jù)　367 實驗活動15.2　測量皮褶厚度的技巧　370 實驗活動15.3　用水下稱重法估算相對體脂　377 實驗16　心電圖測量　381 心臟的電活動　381 心電圖導(dǎo)聯(lián)的放置　383 解讀心電圖記錄　384 心電圖作為診斷心臟異常的工具　385 心率對運(yùn)動的反應(yīng)　388 實驗活動16.1　靜息心電圖　390 實驗活動16.2　身體姿勢對心軸的影響　393 實驗活動16.3　次極量運(yùn)動對12 導(dǎo)聯(lián)心電圖的影響　396 附錄A　計量單位轉(zhuǎn)換　401 附錄B　行走、跑步和腿部測功計的耗氧量估算　404 附錄C　Haldane 變換　405 附錄D　代謝車信息　407 附錄E　設(shè)備的校準(zhǔn)　408 附錄F　運(yùn)動科學(xué)認(rèn)證　411 參考文獻(xiàn)　414 作者簡介　431 譯者簡介　432

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