積極正面的情緒體驗能夠帶給我們完整的人格力量，完整的人格力量不僅能夠激發(fā)我們的潛能，還能改善、消除我們?nèi)烁裰械南麡O面，使我們更好地應對世界。但由于成長的過程中的各種消極經(jīng)歷，很多人的人格力量逐漸被消耗，最后被徹底掩埋在內(nèi)心深處。其實，人格力量一直存在于我們的內(nèi)心，等待我們?nèi)フ业剿�，找回曾�?jīng)失落的“做自己”的勇氣。
作者將抽象的心理學成果化為可投入練習的改變之法，著成12堂心理成長課，幫助讀者找尋心中蘊含的真正的認識自我、發(fā)展自我、改變自我的力量，成為更好的自己。本書將權威的理論知識與實踐練習相結(jié)合，邊讀邊練；每章結(jié)尾更有常見疑難解答，邊練邊修正，培養(yǎng)獨立的思考、辨識和分析能力。
這世界規(guī)定了太多我們應該成為的樣子，但其實每一種成長都是一種可能！
你即將開始一段精彩絕倫的旅程，我們的目標是讓你讀完這本書之后，變得更冷靜、自信和快樂。你會完成很多你想完成的事情，因為你不再給自己設限；你的時間不會再浪費在那些讓你陷入低迷 旋渦的消極思想上；你會變得更能理解身邊的人，更感恩和珍惜你所擁有的一切;也許最重要的是，你會改變自己，并且是以一種釋放更多潛能的方式來改變自己。
到那時候，你能夠看著自己，對自己說:“哇!當然了。這就 是我!”
1.你將意識到消極或無用信念的存在，并且用更積極樂觀的信念來取代替它們。
2.你將學習如何保持專注，不讓負性自動思維控制你（簡稱為 “ANTs”，即 Automatic Negative Thoughts）。
3.你將會了解哪些壓力是有益的（興奮感、心流狀態(tài)）以及哪些壓力是有害的，并且學會識別其中的界限，在必要的時候跨越它。
4.你將能夠識別處于“戰(zhàn)斗或逃跑模式”狀態(tài)時，身體會作出哪些反應，并且知道如何利用簡單的技巧，回到大腦高層思維正常運行的狀態(tài)。
5.你將會了解哪些情感或認知狀態(tài)有益于獲取新知識（最近發(fā)展區(qū)），并且學會使用技巧進入最近發(fā)展區(qū)并盡可能發(fā)揮它最大的作用。
6.你將設定一些可實現(xiàn)且與你的信念相符的目標。
7.你將了解哪些情緒是負面且不健康的，并學會與其相處，并努力擺脫這些情緒。
8.你將認知到積極性和創(chuàng)造力對身體健康來說多么不可或缺以及專注力是如何被用于激發(fā)創(chuàng)造力的。
簡而言之，你會學著跳出固有的思維模式，意識到生活可以比你所想的要美好得多！
獲得以上益處，我們需要做多少事？
你可以把本書當作你的思維的私人教練，就像你為了有一個健康的身體會做一些事情一樣，本書會通過練習來理清你的思緒。此外，如果你的思維是健康的，那你也需要保持這種健康的狀態(tài)。我們都擁有還未開發(fā)的巨大潛能，這些潛能被埋藏在繁重的生活壓力所造成的廢墟之下。本書幫助你找到最好的自己。
我們對一件事產(chǎn)生的沖動反應，經(jīng)常是對我們不利的反應。但是我們會發(fā)現(xiàn)，一旦新的思考問題的方法變成了習慣，這種沖動也會隨之改變。
本書將大量運用我們的想象力。研究表明，我們的想象力和大腦高層思維、專注力以及解決問題的能力密切相關。這并不意味著為了能讓想象力發(fā)揮作用，你得成為畢加索，你不需要成為畢加索，本書只是教你思考，并在頭腦中生成畫面。
我們應該如何使用本書？
有人會問，可不可以挑選某些章節(jié)然后專注于研究其中最有用的那些內(nèi)容？你可以這么做，也能夠有所收獲，但遠遠不及你逐章學習所獲得的成長。通過本書，你會學習到如何成為自己的教練，甚至從一定程度上來說，成為自己的治療專家。當你需要額外的動力來促使你變得更自信，從而更愿意去跳躍、起舞、歡笑和愛別人時，本書將非常有用。
本書附贈一個為期六周的拓展項目，它匯集了本書中的重要工具，提供更多方法便于挑選最適合自己練習。這些練習分為晨間和晚間，同時還有白天的引導性練習，這些練習將幫助你持續(xù)開發(fā)新思維。等你讀完本書并完成六周的拓展練習時，這些技巧就會根植于你的思維，你甚至幾乎不會意識到它們的存在。它們將會幫助你構建一種新的日常生活習慣以及看待自己和世界的方式。當然也會有一些無法預料的情況和事件會讓這個新世界搖搖欲墜，但你仍然有能力去解決，因為你知道做什么能讓自己重新振作。
還有什么別的內(nèi)容會涉及嗎？每一章都會有一些學習內(nèi)容的片段。隨后有一些練習供你測試所學的內(nèi)容，看看你感受如何。
以前科學家認為，成年后大腦是固化且無法改變的，可能發(fā)生的變化非常少�，F(xiàn)在我們知道，這不是真的。本書將在神經(jīng)可塑性 的章節(jié)解釋為什么這不是真的。本書將幫助你持續(xù)發(fā)現(xiàn)那些讓你成為“你”的美妙之事，讓那些多年來以某種方式一直糾纏你的負面思維、情緒和想法隨風而去，其實我們甚至沒有意識到是它們讓我們感到焦慮、難過，阻礙我們成長。
每個章節(jié)都會給予你足夠的關于“是什么”和“為什么”的信息，你可以嘗試實行！每一天，大腦產(chǎn)生的想法高達60000個，每秒將發(fā)生100000次化學反應，我們生活在一個不可思議的世界。神經(jīng)科學的發(fā)展速度就像過去20年中信息技術革命的速度一樣快�？茖W證明了本書內(nèi)容的實踐性，即使在僅僅10年前，這其中的大多數(shù)都不可能發(fā)生。
我們要如何更清晰且充分地體驗生活？嘗試一下明天一整天都尋找藍色，不但會看到比想象中更多的藍色，而且這個顏色也會在一天中變得越來越藍。這是因為你的感官輸入比之前的任何時候都靈敏，你的大腦只專注于一件事。
關于大腦有兩個非同尋常的事實。第一個我們之前提到過——我們的大腦一天中將產(chǎn)生大約20到60000個想法。這不是很不可思議嗎？同樣不可思議的另一個事實是，這些想法中，只有非常小的一部分是聚焦于手邊的任務的，即我們當下正在做的事情。本書稍后會闡述剩余的想法去哪里了，并介紹一些可以激發(fā)更多腦力在工作上的獨家方法。
開始閱讀本書后，希望你能準備一個筆記本，這樣在閱讀的過程中可以快速寫下你覺得很重要的內(nèi)容。隨著內(nèi)容越來越多，能有筆記來供你回顧是非常有益的。
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