第一章 人生的謝幕離不開斷舍離

生活中，周圍的物品真的適合你嗎？
“斷舍離式”人生的臨終
● 對不需要的物品放手，人生更快樂
● “輕松”的生活，是基于對人生問題的分析
■ 斷舍離的基本準則

打消“想要更多”的欲望，活得簡簡單單！
在物資充實的日本，活出充實的每一天
● 因為“物資充實”反而感到“煩惱”的日本人
● 明明已經夠了，人們卻“想要更多”！
■ 斷舍離式思維豐富度觀察清單

擁有得太少就難以幸�！�—這樣的價值觀正確嗎？
比起“過多”，我們總是優(yōu)先考慮“不足”
● 判斷“過多”還是“不足”需要“信念”

輕松、舒適地度過今后的人生！
人生各階段的交替之時，就是“斷舍離的好時機”
● 隨著年齡增長，人會更容易被物品支配
● 輕裝上陣，人生旅程才能舒適

人生的停滯是因為物品和思維的淤積
無論何時都要將“舍棄”放在第一位
● 我們都對舍棄物品充滿恐懼
● 消除心中的淤積，讓心靈流動
● 無法舍棄是因為不信任自我
■ 通過“舍棄”來加速人生的新陳代謝！

隨著年齡增長，更加靈活地應對自己的煩惱！
掌握“不強迫他人的思維方式”
● 別改變“他人”，而應改變和他人的“關系”
● 不用改變“他人”和“自己”也能解決問題
■ 如何專注于和他人的“關系”？

拋開借口，做出決斷，實際行動起來
以“小小的成功”為契機，今后要活得更有朝氣
● 放棄整理，就是“放棄人生”
● 放棄整理，要通過“舍棄物品”來克服
■ 通過“整理物品”來恢復勇氣

請體會“當下”的含義
請停止思考衰老和死亡
● 無解的問題：死亡的意義
● 能夠活到今天，就應該心存感激
■ 你腦中的“印象”是基于事實嗎？
…………


第二章 為了毫無悔恨地面對死亡而必不可少的實踐練習

反復問自己“是否必要”“快樂還是不快”……
度過愉快的每一天所必須做到的十個斷舍離
● 舍棄“必須做某事”的想法
● 培養(yǎng)解決煩惱的能力
● 重新審視思維的枷鎖，保持“自我認知”
■ 隨著年齡增長務必注意的十個斷舍離

為了維持自己的身心健康，“斷舍離”必不可少
“物品”的斷舍離
● 物品堆積會危害生命？！
● 淤積現象隨處可見
■ “物品的斷舍離”是指讓生活空間更舒適

專 欄
“衣物”“餐具”“書籍”“食品”……
難以斷舍離的物品
● 不穿的衣物堆積如山，想穿的衣物幾乎沒有
● “餐具”會為自己的生命“補氣”
● “我希望別人認為我是這樣的人”，這樣的印象體現在你購買的書籍中
● 冰箱內部才是重中之重？食品堆積的本質

選擇和取舍交往對象，度過充實的人生！
“人際關系”的斷舍離
● 首先應該認清“和那個人難以打交道”的原因
● 通過整理人際關系來減輕壓力
■ 將待在一起會“心情舒暢”和“心情郁悶”的對象列出來

專 欄
“無法舍棄的我”就是“不愿被舍棄的我”
● 比起和外人的關系，和家人的關系更容易引起問題

面對蜂擁而至的信息，不要浪費時間
“信息”的斷舍離
● 必要的信息自然會來到你身邊
● 不要因為不必要的信息陷入內心的混沌
■ 年齡越大，就越不應被“信息”迷惑
…………


第三章 編寫“人生清單”

堅持你的道路，就能看到未來
嘗試編寫“自己的年表”
● 著眼過去，明確未來的構想
■ 通過“自己的年表”，從過往人生中尋找對未來的啟發(fā)
■ 來嘗試編寫“自己的年表”吧！

由簡到繁
“今后想做的事情”清單的魔法
● 想做的事情應該從日�，嵤麻_始
● 不要因為“花錢”而封閉心門
■ “今后想做的事情”清單

每一天都值得感激
懷著感激之情度過每一天
● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成的
■ 將感激之情意識化

為了愉快地度過余下的人生和有限的時間
收集“中意”的物品，生命會更閃耀
● 如果周圍都是你中意的物品，那你一定會心情大好
● 人生要用“加分法”才能更充實
■ 我“中意”的物品

對有緣人想要傳達的訊息是？
明確你想要留下的東西
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，卻要最好
■ 對重要的東西也要“心情舒暢”地放手
…………