《先跟情緒問(wèn)好》旨在告訴每一位讀者，情緒對(duì)于每一個(gè)人的為人處事有多重要，以及對(duì)于每一個(gè)人的健康有多重要。
正能量再?gòu)?qiáng)大，情商再高，都不如先把控好情緒。管理不好自己的情緒，好多人與事，都將與你失之交臂，等到失去才知都是負(fù)面情緒無(wú)法控制造成的后果。
《先跟情緒問(wèn)好》通過(guò)大量的實(shí)證案例使人深深領(lǐng)會(huì)到情緒管理的首要性，并通過(guò)準(zhǔn)確的自我測(cè)試與實(shí)用性的情緒控制方法教人學(xué)會(huì)如何在認(rèn)識(shí)自己的同時(shí)，使自己的情緒問(wèn)題得到有效的處理與管理，從而達(dá)到真正的身心健康。
適讀人群 ：普通大眾 《先跟情緒問(wèn)好》點(diǎn)出無(wú)論面對(duì)何人何事，身處何時(shí)何地，都要先跟自己的情緒對(duì)話(huà)與問(wèn)好的重要性。本書(shū)喊出情緒與人們身體健康的關(guān)鍵性與緊密性，使人們意識(shí)到負(fù)面情緒對(duì)人的危害有多大，進(jìn)而懂得想要健康，先管理好情緒的輕重緩急。本書(shū)還強(qiáng)調(diào)出即使你是一個(gè)正能量很強(qiáng)大的人，即使你平時(shí)很注重情商的提高，如果不能在關(guān)鍵時(shí)刻有效控制好情緒，前功都將盡棄。通過(guò)案例詳解與自我測(cè)試，幫助人們認(rèn)識(shí)自我，仿佛每篇讀來(lái)都在給自己的內(nèi)心做一場(chǎng)心靈SPA。
古今中外，我們所有的人都擺脫不了“情緒”二字。那你體會(huì)到情緒在你的生活中所占的份量了嗎？
曾仕強(qiáng)說(shuō)：“情緒沒(méi)有好壞之分，它只是人們對(duì)環(huán)境的一種反應(yīng)�！笨梢�(jiàn)，情緒是人生來(lái)就有的，它像我們吃飯一樣的正常。
但是情緒之于我們，卻有正面與負(fù)面之別。
正面情緒像一個(gè)吹響的號(hào)角引導(dǎo)我們走向積極的道路。
而負(fù)面情緒就像一座監(jiān)獄。如果你被它俘虜，那就會(huì)身陷囹圄而不能自拔。但是如果你能懂得調(diào)整自己的負(fù)面情緒，那你就擁有了一把打開(kāi)監(jiān)獄大門(mén)的鑰匙。
如果你的心情是正面的，不管工作有多忙、生活有多瑣碎，這一天也會(huì)過(guò)得很開(kāi)心；如果情緒是負(fù)面的，即使再有趣的事，也會(huì)讓你覺(jué)得百無(wú)聊賴(lài)。正面情緒就像發(fā)電機(jī)，可以不斷地給你送來(lái)前進(jìn)的動(dòng)力；負(fù)面情緒就像傳染病，讓你在傷害到別人的時(shí)候，也會(huì)傷了自己。
“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，悲傷心，憂(yōu)傷肺”，這些負(fù)面情緒不僅會(huì)讓自己失去親情與友情，更重要的是它會(huì)使你失去成功與快樂(lè)，進(jìn)而失去自己的健康。
當(dāng)下，我們承受的生活和工作壓力越來(lái)越大。在面對(duì)這些壓力的時(shí)候，有越來(lái)越多的人失去了自己�？纯茨切驘o(wú)法面對(duì)畢業(yè)找不到工作的現(xiàn)實(shí)而自殺的大學(xué)生、研究生，甚至是博士生，不乏少數(shù)。
所以，我們當(dāng)前要面對(duì)的最重要問(wèn)題就是：如何來(lái)正確調(diào)整自己的負(fù)面情緒？
本書(shū)就是從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，通過(guò)真實(shí)的案例，來(lái)解析負(fù)面情緒的來(lái)源、影響它的因素以及如何解決的方法。
通過(guò)一個(gè)又一個(gè)成功人士的案例，讓你明白，負(fù)面情緒是每個(gè)人都有的。關(guān)鍵在于你怎么對(duì)待它。你是想找到那把打開(kāi)監(jiān)獄大門(mén)的鑰匙，還是寧愿呆在那暗無(wú)天日里不出來(lái)？我想大部分人都會(huì)選擇前者。因?yàn)�，成功是每一個(gè)人的夢(mèng)想。讓我們翻開(kāi)此書(shū)，來(lái)找到那把打開(kāi)監(jiān)獄大門(mén)的鑰匙吧！
前 言
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運(yùn)開(kāi)關(guān)
1．情緒，一匹極難馴服的野馬
2．破解情緒的密碼
3．如何覺(jué)察自己的真正情緒
4．不要讓情緒成為你的風(fēng)向標(biāo)
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄
6．調(diào)控情緒也是一種智慧
7．要獲得情緒安定，先培養(yǎng)成熟品質(zhì)
8．在生命的低谷留下堅(jiān)強(qiáng)的足跡
9．沒(méi)有不帶傷的船，只有不肯快樂(lè)的心
小測(cè)試：看看你的情緒類(lèi)型
第2章 改變心情，擺脫情緒負(fù)債的侵?jǐn)_
1．接受現(xiàn)實(shí)，停止抱怨牢騷
2．偶爾“閉”上你的耳朵
3．天下無(wú)人不自卑
4．無(wú)謂的憂(yōu)慮讓思維惡性循環(huán)
5．虛榮令人備受煎熬
6．不快樂(lè)，常是攀比惹禍端
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤
8．試著與煩惱做朋友
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美
小測(cè)試：你容易被負(fù)面情緒侵?jǐn)_嗎
第3章 遠(yuǎn)離沖動(dòng)，不做情緒的順風(fēng)草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染
2．沖動(dòng)是魔鬼，理智來(lái)“過(guò)招”
3．為內(nèi)心的壓力找一個(gè)出口
4．別和他人發(fā)生無(wú)謂的沖突
5．壞情緒的不良發(fā)泄是侵襲人際關(guān)系的“癌癥”
6．發(fā)怒具有無(wú)窮破壞力
7．一時(shí)沖動(dòng)可能毀掉一生
8．換位思考，拒絕偏見(jiàn)
小測(cè)試：你的沖動(dòng)指數(shù)有多高
第4章 積極暗示，腳窩里也能開(kāi)出美麗的花
1．每朵花都有盛開(kāi)的理由
2．用希望喚起行動(dòng)的激情
3．對(duì)消極情緒及時(shí)喊“�！�
4．積極自我暗示的心理力量
5．保鮮你的幸福
6．讓自己養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣
7．偶爾做做“白日夢(mèng)”
8．裝快樂(lè)，你就能真快樂(lè)
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容”
10．挖掘潛意識(shí)里的生命寶藏
11．相信陽(yáng)光總會(huì)到來(lái)
小測(cè)試：與人交往時(shí)，你會(huì)害羞嗎？
第5章 完善自己，帶領(lǐng)影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移
2．適時(shí)發(fā)泄，別讓壞情緒吃掉自己
3．克服不良心理，為融通人際“開(kāi)道”
4．把欲望控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)
5．別讓自己陷入“精英”的圍城
6．不發(fā)脾氣，不代表脾氣好
7．揭開(kāi)灰色心理的秘密
8．有了郁悶?zāi)憔秃?br />9．常給心靈排排毒
10．撕掉過(guò)去的標(biāo)簽，迎接美好未來(lái)
小測(cè)試：看看你的情緒緊張度
第6章 活出快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)自己想要的人生
1．別與他人過(guò)不去
2．“槍斃”心里的苦痛
3．小心情緒也“中暑”
4．按下生活的慢放鍵
5．不向明天預(yù)支煩惱
6．享受愛(ài)與溫情，感受溫暖情懷
7．換個(gè)角度，走出思維困惑
8．你不是蝸牛，請(qǐng)放下沉重的殼
9．善用“快樂(lè)”牌放大鏡
10．向情緒問(wèn)一聲“早上好”
小測(cè)試：你能否掌控自己的情緒
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