臺版序：放松身心的妙法
馬上體驗：放松禪
壹 工作與修行
放松身心有何妙方？
禪為何能化解壓力？
忙得緊張發(fā)慌怎么辦？
為何忙人更需要禪修？
新時代的工作態(tài)度
如何輕松掌握分秒必爭的人生？
如何忙中有序趕工作？
如何調(diào)劑緊張的生活？
工作要趕，不要急
如何跟壓力說再見？
貳 忙人的禪修
把壓力當成鍛煉
忙人時間最多
如何不再過分焦慮？
把壓力當作責任感
感謝壓力讓我們成長
應該放松休息時就休息
如何在忙碌當中不亂、不煩？
如何臨危不亂？
有智慧的忍
如何隨時隨地放松身心？
叁 坐禪即放松
睡前如何放空自己？
坐禪比按摩更能放松？
用禪修放松頭腦
放松后為何心會更清明？
以呼吸法幫助放松
人生如何慢活？
禪修的放松要領(lǐng)
為何學會放松能廣結(jié)人緣？
禪坐有什么功能？
好也自在、壞也自在
肆 禪悅在當下
把壓力全部呼出去
禪修時如何放松身心？
如何不因求好心切而緊張？
打坐是身心擺脫負擔的時刻
如何讓世界變得清凈無憂？
無事是貴人
真正的身心自在
如何不壓抑自己？
如何享受禪悅？
如何才能自由自在？
出版后記：工作是最好的修行