第一章 天人合一：中醫(yī)養(yǎng)生基本常識
第一節(jié) 開啟中醫(yī)養(yǎng)生之門
養(yǎng)生要陰陽平衡
養(yǎng)生要善治未病
養(yǎng)生要形神兼?zhèn)?br /> 養(yǎng)生要因人而異
第二節(jié) 望面部反射區(qū)測健康狀況
發(fā)際有青春痘壓力大
鼻根有橫紋心律不齊
眉間有豎紋多神經(jīng)衰弱
額頭中間發(fā)青肺部有病
眼角間晦暗多胸部不適
鼻旁有斑當(dāng)心脂肪肝
鼻梁高處有痘或有膽部疾病
眼外角有痘多為腎虛
人中側(cè)生瘡或有膀胱炎
鼻翼有血絲或有胃炎
顴骨外側(cè)有斑痣大腸排泄失調(diào)
鼻頭發(fā)黃多為脾虛
嘴唇有痣或生殖系統(tǒng)差
顴骨內(nèi)側(cè)有斑痣小腸吸收差


第二章 飲食養(yǎng)生：吃對比吃好更重要
飲食養(yǎng)生：吃對比吃好更重要
□□節(jié) 開啟中醫(yī)飲食養(yǎng)生之門
藥食有別
主次搭配
葷素搭配
五味調(diào)和
飲食衛(wèi)生
第二節(jié) 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣
三餐有別
細(xì)嚼慢咽
不吃燙食
少吃生冷
不暴飲暴食
第三節(jié) 養(yǎng)生餐桌
常見主食餐桌
常見蔬菜餐桌
常見瓜果餐桌
常見豆類餐桌
常見肉蛋類餐桌
常見調(diào)味餐桌


第三章 運(yùn)動養(yǎng)生：生命在于運(yùn)動但不可盲動
第四章 經(jīng)穴養(yǎng)生：人體自生的靈丹妙藥
第五章 四季養(yǎng)生：春夏秋冬各不同
第六章 房事養(yǎng)生：陰陽交合有玄妙
第七章 體質(zhì)養(yǎng)生：針對每個人的養(yǎng)生方案
第八章 起居養(yǎng)生：吃穿住行養(yǎng)生有道
第九章 情志養(yǎng)生：情志不調(diào)生百病
第十章 藥膳、藥茶、藥酒調(diào)養(yǎng)各顯神通
第十一章 常見病防治：有病千萬別硬扛