本書講述自然排便方法以及便秘與肛腸疾病的自醫(yī)與預(yù)防，這些都是人們自醫(yī)疾病、養(yǎng)好五臟的基礎(chǔ)。自然排便法，是引導(dǎo)糞便自然排出的方法。之所以稱其“自然”，是因?yàn)樵摲椒ㄋ�采用向上拔提腸道的排便動(dòng)作，能夠讓阻礙排便的“別勁”部位得以舒展開來(lái)，使之形成直排通道，催促糞便自然滑出。書中介紹的“5分鐘排便法”，是將排便與尋便（尋求便意）兩種動(dòng)作，結(jié)合成為一個(gè)“動(dòng)作組合”的快捷排便方式，可望縮短便程，讓大多數(shù)人能夠在5分鐘之內(nèi)完成排便，以使人們的排便活動(dòng)更加順暢、輕松、有效。