北京婦產(chǎn)醫(yī)院專家、孕產(chǎn)營養(yǎng)顧問 : 坐月子一天一讀
定 價:49.8 元
- 作者:何其勤
- 出版時間:2021/1/1
- ISBN:9787518432196
- 出 版 社:中國輕工業(yè)出版社
- 中圖法分類:TS972.164
- 頁碼:192
- 紙張:
- 版次:1
- 開本:
本書按照一天一讀的順序,全面囊括了產(chǎn)后42天的護理知識。不管是順產(chǎn)、剖宮產(chǎn),還是頭胎、二胎……各類新媽媽想了解的內(nèi)容都能找到。168道營養(yǎng)月子餐,讓月子期的飲食每天不重樣兒
。
“準(zhǔn)爸爸需要做的”欄目,指導(dǎo)新爸爸護理妻子、照顧寶寶。每一個幸福的家庭,都有一個不缺席的丈夫、負(fù)責(zé)任的爸爸!
書中還有 “金牌月嫂經(jīng)驗談”,為新媽媽提供專業(yè)的育兒指導(dǎo)和貼心的產(chǎn)后護理知識。有了婦產(chǎn)專家、營養(yǎng)顧問的雙重呵護,相信新媽媽和小寶寶一定會健康無憂!
王琪 北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師
在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院從事圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)近30年,從事為不同年齡段、不同時期的孕媽媽進行孕前檢查指導(dǎo)、孕期系統(tǒng)保健、孕產(chǎn)期健康教育、胎教科普等工作。她用專業(yè)的知識和溫
暖的愛心幫助千萬孕媽媽度過了人生中最美麗的時段。
何其勤 國家高級營養(yǎng)師、國際注冊營養(yǎng)師
曾在北京中醫(yī)院擔(dān)任臨床工作十余年。2008年起,在知名婦產(chǎn)醫(yī)院擔(dān)任營養(yǎng)師,負(fù)責(zé)孕前、孕期及產(chǎn)后營養(yǎng)指導(dǎo),將營養(yǎng)、健康管理與中醫(yī)診療有機結(jié)合,成為孕媽媽、新媽媽貼心的營養(yǎng)指導(dǎo)
師。
第1周恢復(fù)元氣階段
第1天你是最勇敢的媽媽
產(chǎn)前準(zhǔn)備
分娩方式
心理調(diào)節(jié)
順產(chǎn)媽媽的護理
剖宮產(chǎn)媽媽的護理
順產(chǎn)媽媽的飲食
剖宮產(chǎn)媽媽的飲食
寶寶:感受媽媽的溫暖
第2天媽媽:分泌乳汁
建立良好母嬰關(guān)系
促進分泌乳汁
初乳提升寶寶免疫力
寶寶:自主睡覺
排胎便
呼吸不規(guī)則
睡意加重
月子餐
鮮香菌菇湯
黃瓜皮蛋湯
山藥粥
紅棗蓮子糯米粥
第3天媽媽:乳房逐漸充盈起來
漲奶怎么處理
哺乳姿勢
穿哺乳胸罩益處多
寶寶:皮膚變黃,出現(xiàn)黃疸
生理性黃疸
病理性黃疸
月子餐
芹菜炒牛肉
胡蘿卜小米粥
黑米飯
海帶紫菜湯
第4天媽媽:情緒有點低落
產(chǎn)后抑郁
不良的情緒影響寶寶發(fā)育
保持好心情,有助于泌乳
寶寶:體重小幅下降
”蹋水膘”是有科學(xué)性的
按需哺乳寶寶更健康
怎么判斷寶寶是否吃飽
月子餐
西紅柿炒雞蛋
雞肉菠菜面
香菇蝦肉餃子
海帶排骨湯
第5天媽媽:準(zhǔn)備出院回家
認(rèn)真聽醫(yī)囑
注意保暖
提前準(zhǔn)備好月子房
寶寶:跟媽媽一起回家
留意出院后打疫苗的時間
注意不要吹風(fēng)
避免過多探望
月子餐
紅棗阿膠羹
鰱魚絲瓜湯
麻油炒豬肝
小米南瓜飯
第6天媽媽:產(chǎn)后傷口漸漸愈合
順產(chǎn)媽媽側(cè)切護理
剖宮產(chǎn)媽媽的刀口護理
適當(dāng)活動身體
寶寶:用哭聲表達一切
寶寶的哭聲:饑餓
寶寶的哭聲:環(huán)境不適
寶寶的哭聲:生病
月子餐
菌菇雞湯
五谷雜糧粥
糯米桂圓粥
秋葵蒸雞蛋
第7天媽媽:正確休息很重要
少抱寶寶多休息
調(diào)整合適的睡姿
不要睡過軟的床
寶寶:小臍帶需要精心呵護
臍帶何時護理
臍帶如何護理
護臍貼的神奇妙用
月子餐
玉米排骨湯
萵筍干貝湯
木瓜牛奶露
胡蘿卜燉豬蹄
第2周滋補調(diào)養(yǎng)階段
第8天媽媽:遠(yuǎn)離產(chǎn)后失眠
自我調(diào)適,保持好心情
每天最少8小時睡眠
可以跟寶寶的睡眠時間同步
寶寶:不科學(xué)的育兒法可能傷到我
月子綁腿
擠乳頭
裹“蠟燭包”
月子餐
鱸魚豆腐湯
鮮蝦餛飩
清炒生菜
紅薯粥
第9天媽媽:適當(dāng)淋浴很有必要
產(chǎn)后要保持身體清潔
洗澡時可以洗頭
不要盆浴
寶寶:吃母乳更有益發(fā)育
母乳對寶寶很有益
引導(dǎo)寶寶正確吮吸母乳
吮吸干凈的乳頭
月子餐
黃豆豬蹄湯
蘆筍炒蝦仁
黃瓜炒腐竹
木耳炒洋蔥
第10天媽媽:惡露減少
產(chǎn)后惡露多久排干凈
惡露的三種形態(tài)
產(chǎn)后惡露不正常
寶寶:自帶“神奇能力”
踏步反射與掌抓握反射
巴賓斯基反射與摩羅反射
游泳反射
月子餐
黑芝麻米糊
紫菜包飯
紅棗羊肉湯
桂花糯米藕
第11天媽媽:生活細(xì)節(jié)需留心
穿包腳跟的軟底拖鞋
不要急于大補
注意養(yǎng)護眼睛
寶寶:出現(xiàn)溢奶
溢奶是正,F(xiàn)象
溢奶后處理方法
怎樣預(yù)防溢奶
月子餐
奶油南瓜羹
海帶蹄花湯
什蔬飯
清炒腐竹
第12天媽媽:預(yù)防便秘
多喝水
適量運動
預(yù)防產(chǎn)后痔瘡
寶寶:幾乎一整天都在睡覺
要睡多久
寶寶睡覺都有哪些姿勢
不要給寶寶用枕頭
月子餐
山藥胡蘿卜排骨湯
紅棗枸杞小米粥
蒜香空心菜
豬肚栗子湯
第13天媽媽:悉心養(yǎng)護子宮
什么是子宮復(fù)舊不全
子宮復(fù)舊不全的癥狀
預(yù)防子宮后傾
寶寶:適度”親密?接觸
盡量不要親吻寶寶
不要總捏寶寶的臉蛋
不要總抱著寶寶
月子餐
紅棗枸杞蓮子銀耳湯
春卷
紅棗烏雞湯
海鮮粥
第14天媽媽:胃口逐漸恢復(fù)
愛吃也不能多吃
飲食以清淡為主
均衡膳食,葷素搭配
寶寶:一些特殊現(xiàn)象慢慢出現(xiàn)
“馬牙”的生成
乳房腫脹
呼吸時快時慢
月子餐
特色菠菜手抓餅
蘑菇炒魷魚
宮保雞丁
腰果西芹百合
第3周補血調(diào)氣階段
第15天媽媽:保暖細(xì)節(jié)不可疏忽
溫水洗漱,合理通風(fēng)
注意腰部保暖
寶寶:該補充微量元素啦
補充維生素A、維生素D
要不要給寶寶補鈣
月子餐
清蒸鱸魚
仔雞燒栗子
鴨血粉絲煲
奶香西藍(lán)花湯
第16天媽媽:月子里脫發(fā)正常嗎
生理性產(chǎn)后脫發(fā)
補充蛋白質(zhì)預(yù)防脫發(fā)
保持良好的心情遠(yuǎn)離脫發(fā)
寶寶:生病了怎么辦
新生兒肺炎
感冒發(fā)熱
咳嗽
月子餐
銀耳雪梨百合羹
魚頭湯
蒜蓉蒸金針菇
手撕包菜
第17天媽媽:眼睛有點疲勞
多休息減緩視疲勞
不要過度用眼
寶寶:洗澡有講究
采取抱浴法給寶寶洗澡
注意臍部護理
頭皮痂如何處理
月子餐
枸杞鴨肝湯
南瓜包
蘑菇湯
薏米紫薯紅豆粥
第18天媽媽:學(xué)會科學(xué)綁腹帶
如何購買腹帶
正確使用腹帶
腹帶不要過緊
寶寶:嬌嫩皮膚需要柔軟的衣物
月子里穿什么樣式最舒服
選擇衣料有講究
如何清洗及存放寶寶衣物
月子餐
秋葵炒木耳
雞蛋蝦仁餅
牛肉面
燉帶魚
第19天媽媽:持續(xù)呵護分娩傷口
順產(chǎn)媽媽傷口護理
剖宮產(chǎn)媽媽傷口護理
增加維生素C的攝入
寶寶:胃口變大了
寶寶出現(xiàn)猛長期
堅持母乳喂養(yǎng)
混合喂養(yǎng)的講究
月子餐
蝦仁雞蛋羹
菠菜蛋花湯
粉絲生蠔
銀耳百合鵪鶉蛋
第20天媽媽:難看的妊娠紋變淡了
妊娠紋的形成
良好的作息飲食淡化妊娠紋
選用合格的去妊娠紋產(chǎn)品
寶寶:小屁屁有點紅
尿布疹是如何形成的
如何預(yù)防尿布疹
不要輕視尿布疹
月子餐
絲瓜蛤蜊湯
木耳燉雞湯
香菇粥
上湯娃娃菜
第21天媽媽:重視乳房護理
循序漸進增添催乳食物
母乳不足怎么辦
發(fā)生”堵奶”可采取的辦法
寶寶:排便狀況反映身體狀況
寶寶的排便次數(shù)
喂養(yǎng)不良導(dǎo)致的大便形態(tài)
病理性的大便形態(tài)
月子餐
鮮蝦燉豆腐
瘦肉粥
茭白炒肉
煎鱈魚
第4周 增強體質(zhì)階段
第22天媽媽:加強日常護理
產(chǎn)后堅持刷牙
每天早晚溫水洗臉
睡前熱水泡個腳
寶寶的頭偏大些
寶寶的皮膚出現(xiàn)黃白小點
滿月時寶寶的生長標(biāo)準(zhǔn)參考
月子餐
藜麥飯
豌豆鱈魚丁
素炒荷蘭豆
番茄炒菜花
第23天媽媽:產(chǎn)后運動為美麗加分
產(chǎn)后運動好處多
運動要量力而行
運動中注意補充水分
寶寶:特殊的身體特征
寶寶的囟門軟軟的
男女寶寶的生殖器
寶寶的耳朵癟癟的怎么辦
月子餐
黑芝麻花生粥
咖喱土豆牛肉
桃膠紅棗燉木瓜
南瓜發(fā)糕
第24天媽媽:面部保養(yǎng)為美麗加分
面部保養(yǎng)很重要
自制美白面膜
注意預(yù)防頸部皺紋
寶寶:小手小腳很嬌嫩
寶寶的小手
寶寶的小腳丫
給寶寶剪指甲
月子餐
蘆筍炒西紅柿
紅豆薏米雜糧粥
豌豆炒蝦仁
小米雞蛋粥
第25天媽媽:惡露逐漸變?yōu)榘咨?br>注意隱私部位衛(wèi)生
適當(dāng)進行縮肛運動
健康飲食避免便秘
寶寶:喜歡溫暖的懷抱
正確將寶寶抱入懷中
媽媽的懷抱最溫暖
怎樣將懷抱中的寶寶放在床上
月子餐
蝦皮紫菜湯
西紅柿炒面
燕麥南瓜粥
雞蛋玉米羹
第26天媽媽:穿著舒適,勤換衣物
選擇寬大舒適的衣物
內(nèi)衣要勤更換
衣物薄厚適中
寶寶:睡得好才能長得好
寶寶的睡眠質(zhì)量很重要
提供良好的睡眠環(huán)境
選好嬰兒床及床上用品
月子餐
銀耳百合粥
栗子黃燜雞
干貝炒白菜
豆腐蛤蜊湯
第27天媽媽:做好身材管理
健康喝水
不要放縱自己的胃
適量運動消耗多余脂肪
寶寶:用自己的方式跟媽媽交流
與生俱來的感知能力
喜歡爸爸媽媽的聲音
寶寶最愛媽媽的味道
月子餐
香菇燉豆腐
醬牛肉
糙米飯
菠菜炒雞蛋
第28天媽媽:根據(jù)季節(jié)安排生活細(xì)節(jié)
春季月子護理
夏季月子護理
秋季月子護理.
冬季月子護理
寶寶:春夏、秋冬護理有重點
春夏兩季出生的寶寶
秋冬兩季出生的寶寶
四季都要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)
月子餐
核桃蓮藕湯
玉米青豆羹
清蒸多寶魚
鹵鵪鶉蛋
第5周 呵護腸胃階段
第29天媽媽:產(chǎn)后肌膚保養(yǎng)重點
面部容易出現(xiàn)斑痕
肌膚保養(yǎng)小妙招
清淡飲食,保證睡眠
寶寶:嬌嫩的眼睛需要呵護
保持眼部衛(wèi)生
眼部異常早發(fā)現(xiàn)早治療
不要忽略新生兒斜視
月子餐
海苔胡蘿卜飯
大根湯
韭菜盒子
豌豆炒肉
第30天媽媽:會陰疼痛逐漸消失
會陰部位護理
關(guān)注剖宮產(chǎn)刀口變化
便秘可導(dǎo)致側(cè)切傷口重新裂開
寶寶:頻繁打嗝的原因
打嗝屬正常生理現(xiàn)象
腹部脹氣打嗝怎么辦
適當(dāng)啼哭可緩解打嗝
月子餐
山藥炒木耳
白蘿卜排骨湯
蝦皮炒西葫蘆
荸薺炒肉片
第31天媽媽:月子要坐滿42天
坐月子滿42天的原因
坐月子幫助身體恢復(fù)
坐月子有助于生殖系統(tǒng)恢復(fù)
寶寶:遠(yuǎn)離不科學(xué)的滿月習(xí)俗
給寶寶剃滿月頭
新生兒出席滿月宴
寶寶穿多不穿少
月子餐
燉牛肉
時蔬小炒
紅豆紫米粥
豬肉栗子花生湯
第32天媽媽:不同體質(zhì)有不同調(diào)養(yǎng)方法
寒性體?的媽媽
熱性體質(zhì)的媽媽
平和體質(zhì)的媽媽
寶寶:隱秘處易藏污納垢,注意清潔
男寶寶生殖器清洗方法
女寶寶生殖器清洗方法
注意觀察外生殖器是否正常
月子餐
豬肝拌菠菜
牛奶雞蛋羹
銀耳蘋果糖水
黃芪陳皮粥
第33天媽媽:高齡媽媽如何坐月子
充分靜養(yǎng),適當(dāng)走動
適宜溫補,不要大補
產(chǎn)后抑郁發(fā)病率高
寶寶:鼻子和耳朵需要悉心呵護
溫和處理鼻痂
不要總捏寶寶鼻子
耳朵的護理方法
月子餐
絲瓜雞蛋湯
芝麻拌菠菜
菜心杏鮑菇
豆芽排骨湯
第34天媽媽:警惕產(chǎn)后尿頻的發(fā)生
查出產(chǎn)后尿頻原因
泌尿系統(tǒng)感染可導(dǎo)致尿頻
如何緩解產(chǎn)后尿頻癥狀
寶寶:五感越來越靈敏
視覺訓(xùn)練
聽覺訓(xùn)練
觸覺訓(xùn)練
月子餐
冬瓜大蝦湯
平菇二米粥
五谷豆?jié){.
玫瑰牛奶草莓露
第35天媽媽:二胎媽媽坐月子宜忌
宜照顧大寶的情緒
不宜過度勞累
宜注意陰道養(yǎng)護
寶寶:不肯吃母乳怎么辦
身體不適,沒有胃口
情緒不佳,哭鬧拒絕
母乳中斷怎樣恢復(fù)哺乳
月子餐
黑芝麻拌萵筍
黑豆雜糧粥
海帶白菜燉排骨
木耳炒白菜
第6周瘦身減脂階段
第36天媽媽:不要著急“親密接觸”
何時恢復(fù)夫妻生活
哺乳期也會懷孕
恢復(fù)夫妻生活視具體情況來定
寶寶:嬌嫩的口腔需要悉心呵護
正確的口腔護理方法
警惕鵝口瘡的出現(xiàn)
月子餐
黨參烏雞湯
紅豆糯米粥
青椒牛肉片
清蒸大蝦
第37天媽媽:適當(dāng)增加運動量
堅持科學(xué)運動
循序漸進做運動
選擇適合自己的運動方式
寶寶:生病了要如何喂藥
寶寶生病不要亂用藥
用藥注意事項
給寶寶喂藥的方法指導(dǎo)
月子餐
魚香肉絲
木耳炒雞蛋
清炒口蘑
青菜香菇魔芋湯
第38天媽媽:產(chǎn)后瘦身急不得
產(chǎn)后瘦身忌吃減肥藥
產(chǎn)后瘦身不宜節(jié)食
寶寶:喜歡爸爸媽媽的撫觸
撫觸按摩讓寶寶更舒適
做好準(zhǔn)備工作
撫觸注意事項
月子餐
雞肉香菇湯面
萵筍木耳肉片
杏仁豆?jié){
奶油蘑菇湯
第39天媽媽:素顏也很美
產(chǎn)后素顏,靚麗出行
月子期不宜穿高跟鞋
哺乳期不染發(fā)
寶寶:人工喂養(yǎng)要投入更多關(guān)愛
挑選適合寶寶的奶粉
挑選合適的奶瓶并正確調(diào)配奶粉
奶具一定要定時嚴(yán)格消毒
月子餐
雞肝粥
洋蔥炒牛肉
芒果蛋奶布丁
香菇油菜
第40天媽媽:改善陰道松弛
產(chǎn)后為什么陰道松弛
陰道松弛的危害
科學(xué)鍛煉增加陰道緊致度
寶寶:夜里總是哭鬧不安
夜啼影響寶寶發(fā)育
夜啼的原因
月子餐
胡蘿卜燉牛肉
金汁魚片
紅小豆山藥粥
熗炒藕片
第41天媽媽:走出房間呼吸新鮮空氣
天氣晴朗曬曬太陽
合理安排外出時間
注意防寒保暖
寶寶:可以到戶外曬曬太陽
帶寶寶到戶外的好處
冬春季節(jié)滿月后再出門
戶外活動時間隨季節(jié)調(diào)節(jié)
月子餐
菠菜魔芋蝦湯
蘆筍炒肉絲
牛肉蘿卜湯
火龍果酸奶汁
第42天媽媽:別忽略產(chǎn)后檢查
檢查前的準(zhǔn)備
產(chǎn)后檢查有哪些項目
寶寶:跟著媽媽一起做檢查
寶寶檢查的必要性
寶寶需要檢查的項目
月子餐
芒果西米露
百合炒肉
肉末蒸蛋
清炒扁豆絲