本書旨在對健美愛好者傳授健身知識；如何快速增肌、減脂、塑型；更好的指導他們科學、系統(tǒng)地進行健身健美鍛煉，少走彎路，使他們身體健康、體魄強健、形體健美。本書是健美健身工作者多年的寶貴經(jīng)驗，具有較強的科學性、實用性、趣味性，是從事健身健美愛好者可讀的一本好書，也是適合大專院校（含體育專業(yè)）體育工作者的一本好教材。 本書文字精煉，圖文并茂，系統(tǒng)地講述了健身增肌、減脂塑型的有效訓練方法以及飲食營養(yǎng)等理論知識。