生活中，我們都有這樣的體驗(yàn)：在情緒好、心情爽的時(shí)候，思路開闊、思維敏捷，工作和辦事效率高；反之，在情緒低沉、心情抑郁的時(shí)候，會(huì)思路阻塞、動(dòng)作遲緩，效率很低。一個(gè)人過(guò)于情緒化，芝麻大小的事情都表露在臉上，注定撐不起場(chǎng)面，很難有大的作為。
比能力更重要的是心理素質(zhì)！一個(gè)人最后在社會(huì)上占據(jù)什么位置，絕大部分取決于控制情緒的能力。穩(wěn)定情緒、處變不驚、游刃有余，這樣才能與快樂(lè)為伴，與成功為伍。
有一次，著名專欄作家哈理斯和朋友去買報(bào)紙，交完錢，那位朋友禮貌地對(duì)賣報(bào)人說(shuō)了聲謝謝，但對(duì)方態(tài)度冷漠，沒(méi)有一句客套話。
“這家伙態(tài)度很差，是不是？”在回家的路上，哈理斯問(wèn)道。
“是啊，他每次都是這樣�！迸笥崖唤�(jīng)心地說(shuō)，絲毫沒(méi)有生氣。
“那你為什么還對(duì)他這樣客氣？”哈理斯有點(diǎn)疑惑了。
朋友微笑了一下，回答說(shuō)：“為什么要讓他決定我的行為？”
是的，一個(gè)成熟的人，會(huì)握住自己快樂(lè)的鑰匙。他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。這樣的人，是情緒的主人。
其實(shí)，每人心中都有一把控制情緒的鑰匙，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。
一位銷售人員經(jīng)常抱怨：“我活得很不快樂(lè)，因?yàn)槲医?jīng)常碰到糟糕的客戶�！�
一位員工說(shuō)：“我的老板很苛刻，這讓我很生氣！”
一位女白領(lǐng)說(shuō)：“工作壓力太大，我開始變老了！”
一位經(jīng)理說(shuō)：“我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手太強(qiáng)大了，我真命苦��！”
這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制自己的心情。結(jié)果，他們?cè)诠ぷ骱蜕钪胁煌５乇г�、隨意發(fā)怒、情緒焦慮，有些人甚至患上了憂郁癥，在悲傷、悔恨中一蹶不振。
安東尼·羅賓有句名言：“你有什么樣的感覺(jué)，你就有什么樣的生活。”
悲觀的人，先被自己打敗，然后才被生活打��；樂(lè)觀的人，先戰(zhàn)勝自己，然后才戰(zhàn)勝生活。這就是情緒的威力。
情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無(wú)法察覺(jué)，這種速度能夠在危急時(shí)刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。
你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；你無(wú)法控制別人，但可以掌握自己。
正確調(diào)節(jié)自己的情緒，并理解他人的情緒，可以讓生活順風(fēng)順?biāo)�；而錯(cuò)誤表達(dá)自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，則可能招致不可估量的損失。
因此，如果你想掌握自己的命運(yùn)，請(qǐng)先掌控自己的情緒吧！學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，管好自己的心情，把握人生的節(jié)奏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)成功其實(shí)并不難。一旦你學(xué)會(huì)了正確地表達(dá)，控制自己的情緒，就能自由地體驗(yàn)不同的感受，在職場(chǎng)、社交、家庭等各方面游刃有余，活出充滿詩(shī)意的人生。
上篇 情緒調(diào)節(jié)——修煉你的情商
第一章 情緒調(diào)控——想掌握自己的命運(yùn)，請(qǐng)先掌控自己的情緒
1．心境決定心情 ／ 002
2．情緒化讓你壞大事 ／ 004
3．控制情緒，激發(fā)潛能 ／ 007
4．理性決策需要好的情緒狀態(tài) ／ 010
5．深思熟慮后再采取行動(dòng) ／ 012
6．幸福生活離不開好情緒 ／ 014
7．心情愉快，健康常在 ／ 017
8．好情緒緣于自我管理 ／ 018
第二章 情緒調(diào)節(jié)——千萬(wàn)別讓壞情緒綁架你
1．生活本身就是一種心情 ／ 022
2．做情緒的調(diào)節(jié)師 ／ 024
3．接受生活中的不完美 ／ 027
4．千萬(wàn)別跟自己較勁 ／ 030
5．走出誤會(huì)的死角 ／ 032
6．“裝”出你的好心情 ／ 034
7．別把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化 ／ 037
8．學(xué)會(huì)克制自己 ／ 039
第三章 情緒轉(zhuǎn)移——狀態(tài)不好的時(shí)候換件事來(lái)做
1．做人不鉆牛角尖 ／ 043
2．累了就先放下手頭的工作 ／ 045
3．情緒不好時(shí)轉(zhuǎn)移注意力 ／ 048
4．想想那些不如你的人 ／ 050
5．在等待中發(fā)現(xiàn)美 ／ 053
6．人要學(xué)會(huì)遺忘 ／ 054
第四章 情緒傳導(dǎo)——?jiǎng)e被他人的不良情緒左右
1．情緒很容易傳染 ／ 057
2．寵辱不驚才能笑看人生 ／ 059
3．事情不是你想象的那樣 ／ 062
4．做一個(gè)有主見的人 ／ 065
5．讓鎮(zhèn)靜成為你的習(xí)慣 ／ 068
6．拋棄固有的偏見 ／ 070
第五章 情緒釋放——給負(fù)面情緒找一個(gè)出口
1．警惕你的負(fù)面情緒 ／ 074
2．用宣泄來(lái)為自己減壓 ／ 077
3．吵架也能解決問(wèn)題 ／ 079
4．誠(chéng)懇地體驗(yàn)不良情緒 ／ 082
5．別壓抑自己的真實(shí)想法 ／ 085
6．丟掉情感垃圾 ／ 087
第六章 情緒選擇——讓積極成為你性格的一部分
1．任何時(shí)候都看到希望 ／ 090
2．把快樂(lè)的心態(tài)裝在口袋里 ／ 093
3．凡事心存感激 ／ 097
4．變被動(dòng)為主動(dòng) ／ 100
5．陽(yáng)光總在風(fēng)雨后 ／ 103
6．熱情幫你戰(zhàn)勝一切 ／ 106
7．快樂(lè)總是與灑脫相伴 ／ 109
8．包容給你無(wú)窮力量 ／ 111
9．輕松地過(guò)，快樂(lè)地活 ／ 114
下篇 情緒管理——做情緒的主人
第七章 丟掉抱怨情緒——“不公平”是這個(gè)世界的一部分
1．換位思考，讓心情更美好 ／ 118
2．贊美是拉近彼此距離的繩索 ／ 120
3．通過(guò)反省讓自己得到解脫 ／ 123
4．從容面對(duì)生活中的不如意 ／ 124
5．要看到他人的長(zhǎng)處 ／ 127
6．以德報(bào)怨，路會(huì)越走越寬 ／ 129
7．保持空杯心態(tài)，塑造全新的自我 ／ 130
8．難得糊涂 ／ 132
第八章 控制憤怒情緒——不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
1．用理智澆滅心頭的怒火 ／ 135
2．別和人發(fā)生無(wú)謂的沖突 ／ 137
3．沖動(dòng)的時(shí)候要踩急剎車 ／ 139
4．妥善處理人際摩擦 ／ 141
5．與其憤怒，不如自嘲 ／ 143
6．把嘲諷當(dāng)作耳旁風(fēng) ／ 145
7．學(xué)會(huì)疏導(dǎo)你的怒氣 ／ 147
第九章 清除焦慮情緒——自我減壓，生活可以更輕松
1．說(shuō)出壓力，清理情緒垃圾 ／ 149
2．尋找你的社會(huì)支持 ／ 151
3．傾訴：分憂則憂半之 ／ 154
4．不要預(yù)支明天的煩惱 ／ 156
5．轉(zhuǎn)壓力為動(dòng)力，焦慮也隨之消除 ／ 157
6．放慢前進(jìn)的腳步，欣賞路上的風(fēng)景 ／ 160
7．認(rèn)識(shí)自己，丟掉不切實(shí)際的幻想 ／ 162
8．專注于自己所愛，放棄無(wú)謂的牽絆 ／ 164
9．知足常樂(lè)，不被物欲所累 ／ 166
第十章 提防憂郁情緒——和抑郁癥擦肩而過(guò)
1．打開心鎖 ／ 169
2．欣賞自己，戰(zhàn)勝自卑 ／ 171
3．想哭的時(shí)候，不妨笑一笑 ／ 174
4．走出患得患失的陰影 ／ 176
5．打破煩惱的習(xí)慣，做個(gè)快樂(lè)的人 ／ 178
6．告訴自己“我能行” ／ 181
7．克服猜疑：心里陽(yáng)光一點(diǎn)好不好？ ／ 183
8．無(wú)力改變不幸，就坦然面對(duì)遺憾 ／ 185
第十一章 轉(zhuǎn)化悲傷情緒——要有“化悲痛為力量”的智慧
1．忘記苦難和不快，才能收獲幸福 ／ 188
2．釋放悲痛，給自己的心靈“松綁” ／ 190
3．直面悲傷，承認(rèn)不幸才能戰(zhàn)勝不幸 ／ 192
4．要哭就哭，讓悲傷得到緩解 ／ 194
5．換個(gè)角度看悲傷，會(huì)得到快樂(lè) ／ 196
6．戰(zhàn)勝苦難，化傷痛為力量 ／ 198
7．一切都會(huì)過(guò)去，包括苦難 ／ 200
第十二章 放下后悔情緒——對(duì)已經(jīng)發(fā)生的不要糾結(jié)不休
1．不要為打翻的牛奶哭泣 ／ 203
2．心態(tài)豁達(dá)，不和自己過(guò)不去 ／ 205
3．積極反思，從后悔中吸取教訓(xùn) ／ 207
4．選擇現(xiàn)在，做好自己 ／ 209
5．人生沒(méi)有第二次選擇 ／ 211
6．想得開才是天堂 ／ 213
第十三章 戰(zhàn)勝挫折情緒——鍛造屢敗屢戰(zhàn)的魄力
1．挫折是“家常便飯” ／ 216
2．提高 “抗挫折力”，獲得“逆境情商” ／ 218
3．培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志 ／ 221
4．看開“得”與“失” ／ 223
5．對(duì)自己說(shuō)聲“不要緊” ／ 225
6．永不言棄 ／ 227
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