生活中不如意之事十之八九，有的人稍有不順心便抱怨連連，亂發(fā)脾氣，甚至暴跳如雷，情緒失控，結(jié)果問題不僅沒有解決，反而越來越糟糕，甚至最終影響到自己的健康。人這一生，大的失敗并不是缺少機(jī)會(huì)，而是缺乏對(duì)自己情緒的控制力。面對(duì)人生逆境，只有能控制好自己的情緒，做到“不生氣、不抱怨、不失控”這三點(diǎn)，才會(huì)天下無難事。
全書分別闡述了抱怨、生氣、失控對(duì)人生各個(gè)方面的危害，諸如影響人際關(guān)系、阻礙事業(yè)發(fā)展、影響婚姻生活、喪失積極進(jìn)取的勇氣等，給出保持積極心態(tài)的建議和對(duì)策，幫助人們遠(yuǎn)離不良情緒的困擾。
不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在。“對(duì)過去不悔，對(duì)現(xiàn)在不煩，對(duì)未來不憂�！边h(yuǎn)離抱怨能夠讓我們幸福、快樂地生活。一味地抱怨，使人喪失的不只是面對(duì)生活的勇氣，還有身邊的朋友。愛抱怨也是影響人的職業(yè)生涯的因素之一。職場(chǎng)上永無休止的抱怨，只會(huì)讓人失去奮斗的激情，且讓他人敬而遠(yuǎn)之。荀子說：“ 自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無志�！币虼�，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩生活，遠(yuǎn)離抱怨。
不生氣是成就卓越人生的大智慧。生活中，我們往往會(huì)為了一些人和事而生氣：當(dāng)我們工作不順心的時(shí)候，我們會(huì)生氣；當(dāng)我們被別人誤解的時(shí)候，我們會(huì)生氣；當(dāng)我們看到不順眼的做法的時(shí)候，我們會(huì)生氣……生氣不但無助于問題的解決，還擾亂我們的心境，惡化我們的人際關(guān)系，破壞我們的人生幸福。更為嚴(yán)重的是，生氣還是摧殘身體健康的罪魁禍?zhǔn)�，�?huì)加速我們的衰老。因此，與其拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，還不如給別人臺(tái)階下，一笑了事罷了。這樣，既不傷害自己的身體，又能保持良好的心境和人際關(guān)系，何樂而不為呢？我們雖然不能做到無貪無嗔無癡，但是我們可以做到不生氣。在人生低谷時(shí)奮起，在痛苦時(shí)不去計(jì)較，在憤怒時(shí)選擇冷靜，在執(zhí)迷時(shí)敢于放棄，用感恩的心看待世界，這樣我們就能遠(yuǎn)離生氣，不再讓生氣損害我們的身心，而以積極健康的心態(tài)面對(duì)人生。
不失控是有效表達(dá)自己的最佳狀態(tài)。性格好了，運(yùn)氣來了；情緒好了，福氣來了。 卓越的成功者活得充實(shí)、自信、快樂，平庸的失敗者過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因?yàn)檫@兩類人控制情緒的能力不同。善于控制自己情緒的人，能在絕望的時(shí)候看到希望，能在黑暗的時(shí)候看到光明，所以他們心中永遠(yuǎn)燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠(yuǎn)擁有積極向上、不斷奮斗的動(dòng)力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機(jī)會(huì)，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實(shí)，大多數(shù)失敗者失意時(shí)總是一味地抱怨而不思東山再起，落后時(shí)不想奮起直追，消沉?xí)r只會(huì)借酒消愁，得意時(shí)卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因?yàn)樗麄儧]有很好地掌控自己的情緒。
不抱怨——心態(tài)好了，運(yùn)氣來了
第一章 別讓抱怨摧毀了你的生活
抱怨是世界上最沒有價(jià)值的語言
抱怨往往來自心理暗示
怨天尤人不如改變心態(tài)
別把抱怨當(dāng)成習(xí)慣
不要抱怨生活的不公平
吃虧有時(shí)是種福
失去可能是另一種獲得
第二章 停止抱怨，享受幸福的人生
內(nèi)心期待什么就能做成什么
生命的本質(zhì)在于追求快樂
活著，就是一種幸福
活在當(dāng)下，不透支生活的煩惱
看淡得失，也就減少了痛苦
永遠(yuǎn)保持一顆年輕的心
超越人生的痛苦
第三章 與其抱怨別人，不如修正自己
抱怨生活之前，先認(rèn)清你自己
問題的99% 是自己造成的
問題面前最需要改變的是自己
你對(duì)了，整個(gè)世界都對(duì)了
修正自己才能提高能力
改變態(tài)度，你就可能成為強(qiáng)者
第四章 積極的人生，行動(dòng)遠(yuǎn)勝于抱怨
等待永遠(yuǎn)是美好的最大敵人
抱怨失敗不如用行動(dòng)接近成功
清理抱怨，清理行動(dòng)障礙
讓問題止于自己的行動(dòng)
敢做有時(shí)比會(huì)做更重要
做自己命運(yùn)的主宰
瞻前顧后只能使你停滯不前
不生氣——脾氣好了，福氣來了
第一章 戒貪嗔癡，拔除生氣的根
人生有關(guān)隘
欲過度則為貪
活著絕不是為了賺錢
心熱如火，眼冷似灰
心中不染銅臭
怒氣會(huì)惡性傳染
莫生氣
心靈從容方富足
第二章 不生氣，心寬了事兒就小了
以恕己之心恕人
化怨恨為寧靜
多個(gè)對(duì)手多堵墻
以愛回報(bào)恨
寬心是財(cái)富
點(diǎn)亮心燈一盞
換個(gè)視角看人生
心寬壽自延，量大智自裕
第三章 不較真兒，人活著可別太累
世上本無事，庸人自擾之
把生活當(dāng)情人，允許他發(fā)個(gè)小脾氣
生命短促，不要過于顧忌小事
人生的快樂不在于擁有的多，而在于計(jì)較的少
拋開煩惱，別跟自己較勁
生氣不如“消”氣，不必在意太多
第四章 要寬容，不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
寬容是善意的責(zé)任
人的心胸就好比芥子
放開胸懷得到的是整個(gè)世界
遇謗不辯，沉默即寬容
多一些磅礴大氣，少一些小肚雞腸
克服狹隘，豁達(dá)的人生更美好
不失控——情緒好了，人氣來了
第一章 情緒不失控，人生才不失控
情緒是一種力量
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒平衡時(shí)，你才是充滿能量的人
情緒影響了你的行為
情緒可以改變命運(yùn)
好情緒造就好人生
第二章 管理好情緒，才能管理好人生
舒解情緒，防止樂極生悲
生氣等于慢性自殺
做情緒的調(diào)節(jié)師
走出情緒的死角
你只需要接納你自己
不要讓他人影響你的情緒
第三章 不失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗
情緒爆發(fā)是怎么回事
這些人為什么會(huì)失控
馴服不受控的情緒
恐懼的消極影響
不要懷疑自己的能力
不要被恐懼束縛手腳
第四章 掌控好情緒，做情緒真正的主人
別讓抱怨成為習(xí)慣
消除迷惘，讓情緒放松
學(xué)會(huì)給自己減壓
警惕社交焦慮癥
面對(duì)困境，先安撫情緒
控制思維，調(diào)動(dòng)你的快樂情緒
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