《坐姿八段錦導(dǎo)引法》系統(tǒng)梳理坐姿八段錦的歷史源流,考證整理經(jīng)典導(dǎo)引圖譜與導(dǎo)引訣要。嚴(yán)蔚冰先生親自示范導(dǎo)引勢(shì)要領(lǐng),并結(jié)合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣,圖文并茂的將坐姿八段錦導(dǎo)引法呈現(xiàn)給讀者,可輕身延年,養(yǎng)正祛疾,尤為當(dāng)下健康生活所必需
坐姿八段錦導(dǎo)引法在中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)中屬于“小勞術(shù)”,但覺(jué)身有不適,即選擇針對(duì)性的導(dǎo)引勢(shì)進(jìn)行調(diào)攝,達(dá)到舒筋理氣的目的,以舒適和不出現(xiàn)疲勞感覺(jué)為度。此法尤其適合當(dāng)下快節(jié)奏大都市里繁忙的人們,F(xiàn)代人的成本是時(shí)間,利用碎片時(shí)間在室內(nèi)做些小導(dǎo)引,占地不大,耗時(shí)不長(zhǎng),強(qiáng)度不高,卻能理筋順氣,及時(shí)消除身心疲勞。長(zhǎng)期堅(jiān)持可調(diào)營(yíng)理衛(wèi),增強(qiáng)臟腑功能,有效防止積勞成疾。
嚴(yán)蔚冰
非遺\"中醫(yī)診療法-易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法\"代表性傳承人
上海市非遺\"中醫(yī)導(dǎo)引法-坐姿八段錦導(dǎo)引法\"代表性傳承人
上海中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授、上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)
\"上海市級(jí)機(jī)關(guān)公務(wù)員健康促進(jìn)行動(dòng)\"特聘專(zhuān)家
全國(guó)中醫(yī)(臨床、基礎(chǔ))優(yōu)秀人才研修班導(dǎo)師
上海市非遺保護(hù)工作專(zhuān)家委員會(huì)委員
《中國(guó)民間療法雜志》編委
《中醫(yī)文獻(xiàn)雜志》編委
榮獲∶全國(guó)中醫(yī)藥科普金話簡(jiǎn)獎(jiǎng)、第五屆全國(guó)優(yōu)秀科技工作者、2017年度中國(guó)非遺年度人物、2019年度中國(guó)產(chǎn)學(xué)研工匠精神獎(jiǎng)等榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。
嚴(yán)石卿
非遺\"易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法\"(上海市)代表性傳承人
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)適宜技術(shù)國(guó)際推廣合作共同體 常務(wù)理事
上海陶唐導(dǎo)引文化發(fā)展基金會(huì) 秘書(shū)長(zhǎng)
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)理事
擔(dān)任全國(guó)中醫(yī)藥高等教育\"十三五\"創(chuàng)新教材《中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)》《中醫(yī)導(dǎo)引方法》編委,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)《古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法技術(shù)規(guī)范》制標(biāo)組成員。
第1章 《八段錦》傳承溯源
第2章 八段錦導(dǎo)引圖訣集要
第一節(jié) 《靈劍子導(dǎo)引子午記 ? 八段錦訣要》
第二節(jié) 《道樞 ? 眾妙篇 ? 八段錦訣要》
第三節(jié) 《事林廣記 ? 修真秘旨 ? 呂真人安樂(lè)法》
第四節(jié) 《活人心法 ? 導(dǎo)引法 ? 坐姿八段錦》
第五節(jié) 《遵生八箋 ? 坐姿八段錦》
第六節(jié) 《丹房八段錦》
第七節(jié) 《增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō) ? 洗髓定身圖八勢(shì)》
第八節(jié) 《新出保身圖說(shuō) ? 站姿八段錦》
第3章 坐姿八段錦導(dǎo)引法詳解
第一節(jié) 分解演示
第二節(jié) 要點(diǎn)解析
第三節(jié) 傳承與心得
第4章 經(jīng)典八段錦要點(diǎn)簡(jiǎn)述
第一節(jié) 站姿八段錦導(dǎo)引法
第二節(jié) 丹房八段錦
第三節(jié) 洗髓定身圖八勢(shì)
第5章 起居安樂(lè)法
第一節(jié) 起居與安樂(lè)
第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居法
第三節(jié) 《養(yǎng)性延命錄》起居法
第四節(jié) 《千金要方》起居法
第五節(jié) 《服氣精義論》起居法
第六節(jié) 《素問(wèn)病機(jī)氣宜保命集》起居法
第七節(jié) 《壽世青編》起居法
第八節(jié) 現(xiàn)代起居安樂(lè)法(養(yǎng)生二十宜)
后記