前言

您或許已經(jīng)注意到，目前中國有大約1.5億個獨(dú)生子女家庭，并且獨(dú)生子女的父母正在陸續(xù)進(jìn)入退休階段，生命由盛年走向衰老，這一現(xiàn)實不以人的意志為轉(zhuǎn)移。誰都愿意平和、樂觀、豁達(dá)地接受生命的變化，能夠調(diào)整好自己的節(jié)奏，以避免由于變老而造成的心理沖擊。據(jù)統(tǒng)計，樂觀的人比悲觀的人要多活7年半。然而，時代的劇烈變化、貧富差距的拉大、未富先老的客觀條件，使人調(diào)整心態(tài)變得不易。

無論規(guī)定多少歲才算老年，改變不了的是，中國是世界上人口老齡化趨勢最快的國家。當(dāng)我們進(jìn)入60歲關(guān)口時，突然發(fā)現(xiàn)，中國過去的人口紅利已經(jīng)消失；還沒回過味來，人口結(jié)構(gòu)的改變已經(jīng)持續(xù)影響到了社會活力、創(chuàng)新動力、經(jīng)濟(jì)潛在增長率。

隨著年齡的增長，女性人數(shù)慢慢超過男性，以至最終老齡化問題成了女性問題。我們這些獨(dú)生子女的母親，當(dāng)能生孩子的時候，我們只能生一個；當(dāng)我們能上學(xué)時，學(xué)校停課；等評職稱時，要憑學(xué)歷了；當(dāng)我們該就業(yè)時，上山下鄉(xiāng)；當(dāng)我們年富力強(qiáng)之時，轉(zhuǎn)型改制又下崗了。按照國際慣例規(guī)定65歲以上的人才稱為老年；但在中國，50歲的女性就可能離崗加入退休大軍；人一旦退休，就成了自己或他人眼中的老人。

大部分的變化是毫無預(yù)兆地出現(xiàn)的。這些變化中長期、常見的有：“資深”單身者增多，離婚率持續(xù)上漲，工作變化更為頻繁，空巢家庭年齡走低……無論想還是不想，都不得不面對。我們這些獨(dú)生子女的母親，這些在華夏大地上生活的半老或已老的女性，退休之后，多在看護(hù)可愛的孫子、孫女或外孫子、外孫女，照顧著年邁的父母，操持家中的一日三餐。有的人退休返聘，而更多的人在廣場舞中施展著自己的才華與活力。

什么是老人自己的生命支撐？是兒女嗎？靠不住。兩代人的溝通變得前所未有的不易，付出而得不到期望的回報，不是一兩家的困惑。是男人嗎？有的人到老都能得丈夫?qū)檺�，一輩子以丈夫為天，�?jīng)營著一份安逸的日子；而更多的家庭則是一地雞毛。上班時還好，退了休，夫婦在一起的時間多了，反而生發(fā)出一堆矛盾；還有的伴侶因病、因禍辭世或干脆半路分手，被動或自愿地獨(dú)自走向晚境。在我們年富力強(qiáng)的時候，多數(shù)人得工作、家庭雙肩挑；當(dāng)我們走入晚境，還有年邁的父母與幼小的孫輩要去照應(yīng)。我們一輩子都在付出，哪里是自己的生命位置？或許老了方才獲得自己安排自己的可能？！

作為女性，我們的自身價值何在？

不管他人如何評價，女人要有自己的追求；老了，我們追求的是健康和快樂。

何為健康？世界衛(wèi)生組織將其定義為：一個人不僅沒有疾病、軀體健康，而且社會適應(yīng)良好并心理健康。世界衛(wèi)生組織曾公布全球約有10億人正在經(jīng)受心理、神經(jīng)、精神疾病的影響。據(jù)估計，全球每年有87萬人自殺，占全球死亡人數(shù)的1.4%。世界衛(wèi)生組織心理健康部主管薩拉西諾表示，超過90%的自殺案例都和心理疾病相關(guān)�？梢哉f，心理疾病已經(jīng)呈現(xiàn)“全球化”的態(tài)勢。抑郁、焦慮成為人類的主要心病。人類已經(jīng)從傳染病、軀體疾病，進(jìn)入到精神疾患時代。

每個人都生活在三重世界里，物質(zhì)、感情、精神世界。物質(zhì)是基礎(chǔ)，感情是依靠，精神是支柱。充盈的物質(zhì)生活，可以滿足人的生理需求；美好的情感互動、充實的精神生活，可以滿足人的心理需要。只有三方面都得到滿足，人才會有好心情，才能安心、順心、放心，而不是擔(dān)心、操心、煩心。而人生不會總是一帆風(fēng)順，總會有不同程度的欠缺，導(dǎo)致周期性情緒起伏；特殊的環(huán)境、突發(fā)的事件都會成為心理異常的誘因，更何況到了走向衰老的晚年。

如果出現(xiàn)心理疾患怎么辦？當(dāng)然，首先得自己設(shè)法調(diào)節(jié)，然后是向外求助。近些年來，國家對于精神衛(wèi)生事業(yè)越來越重視，為提高人民的心理健康水平制定了《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》《全國社會心理服務(wù)體系建設(shè)試點工作方案》《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》《心理健康素養(yǎng)十條（2018年版）》等系列條文，來滿足人們?nèi)找嬖鲩L的需要。爭取社會支持系統(tǒng)的及時支持和幫助是行之有效的方法，本書也試圖在您困惑或迷茫之時，為您提供解決問題的新視角。

自我調(diào)整、自我完善是人一生的功課。即便我們這些獨(dú)生子女的母親開始慢慢變老，但還是依舊有能力、有精力回顧“一胎化”政策后這40多年的生命之路；求索退休之后的生命意義，探討在未富先老的社會中，將遇到怎樣的問題；應(yīng)該如何與男性、與孩子相處，又將如何獨(dú)處。

獨(dú)苗苗在我們的過度呵護(hù)下長大了！無論是長硬了翅膀從身邊飛走，還是變成了長不大的“啃老”一族，抑或我們中有人不幸成了失獨(dú)者，我們都將漸漸走向暮年。因漸漸變老，經(jīng)濟(jì)條件、身體狀況都在下降，無論愿意不愿意都必須面對眼前即將出現(xiàn)的種種挑戰(zhàn)。我們只能直面種種生存考驗，寫就自己的人生答案。我們將要遇到的一切，無非有三種：自己的事、別人的事和老天的事。現(xiàn)在我們要做的是，搞清楚哪些是自己必須得做的事，什么是別人的事，還有哪些是自己不去越界，但又應(yīng)該關(guān)注的事。

能否健康，是否幸福，取決于自己，取決于內(nèi)心。幸福的人生有四個關(guān)鍵詞：憧憬，這是一個高度，讓人永遠(yuǎn)站在一個制高點上看問題；胸懷，這是一個寬度，可以使人保持心境寧靜；激情，這是個密度，讓人永不放棄；幸福感，這是個暖度，用陽光心態(tài)體驗平凡的幸福。

幸福感與金錢、地位、美丑、強(qiáng)弱都沒太大關(guān)系，只是一種感覺，一種內(nèi)心深處所領(lǐng)悟到的讓人愉悅的滿足、喜悅。它也是人所能體驗到的一種積極的存在狀態(tài)，不受社會發(fā)展程度的影響，且具有鮮明的文化特征。若能提升自己的生命質(zhì)量，體面而有尊嚴(yán)地活著，就是最大的幸福。本書希望能幫您更換思路，重新平衡心態(tài)，老了活得更愉快。

假如人老了，還能不失希望，有事可做，有人關(guān)愛，就有可能帶著積極的情緒，愉快地生活。良好的心態(tài)是人的生理需要、倫理需要和心理需要。

如果無力改變生活的外在環(huán)境，我們能做的就是安排好自己，做好迎接暮年到來的心理準(zhǔn)備。按照自己的心愿，從小事開始提高生活、生命質(zhì)量，融入飛速發(fā)展的社會之中，盡量不與其脫節(jié)。