自 序

是什么妨礙了你實現(xiàn)夢想 ？

你最大的愿望是什么？你對未來的期望是什么？你想變成什么樣的人，想從事什么樣的工作？想象一下自己夢想成真的情形。那該是多么美妙啊，多么令人心滿意足�。∪欢�，是什么阻礙了你的夢想的實現(xiàn)？在你的內(nèi)心深處，是什么絆住了你，使你無法邁開步子？

《反惰性》是一本關(guān)于“愿望”和“實現(xiàn)愿望”的書，它以 20年的內(nèi)心動力研究為基礎(chǔ)，向大家闡述了一個簡單而令人驚訝的理念：追夢路上的障礙，其實是實現(xiàn)夢想的臺階。在遇到一個正在追逐夢想的人時，我們大都會給出這樣的建議：往好處想！別老想著那些困難，它們會讓你泄氣；樂觀一點，把心思放在要做的事上； 展望一下美好的未來，那時你將是多么積極活躍；想象一下，減掉10千克肥肉之后，你會變得多么漂亮；想象一下，得到晉升之后， 你會變得多么快樂；想象一下，戒酒之后，你在戀人眼里會變得多么迷人；想象一下，開創(chuàng)了這項新業(yè)務(wù)之后，你會變得多么事業(yè)有成……保持積極的思維方式，眨眼之間，你的愿望和夢想就都實現(xiàn)了。然而，“想”并不意味著“做”。我的研究已經(jīng)證實，僅有幻想反而強化人們的惰性，削弱人們的行動力（過度糾結(jié)于實現(xiàn)夢想過程中的種種障礙，也會產(chǎn)生同樣的結(jié)果）。

無視現(xiàn)實，夢想就很難真的實現(xiàn)，其原因是多方面的�；孟胨鶐�來的愉悅感會在我們腦中形成美夢成真的假象，如此一來就腐蝕了我們的活力，從而導(dǎo)致在現(xiàn)實中我們無法全力以赴，應(yīng)對困難。 通過研究人類內(nèi)心動力，一個更為復(fù)雜的思維模式浮現(xiàn)出來。這是一種全新的“憧憬”方法，我將其稱作心理比對。通過心理比對， 在憧憬未來的同時，我們將考慮到，在實現(xiàn)夢想的過程中，自己會遇到的“路障”。大家也許害怕，一旦將夢想與現(xiàn)實對接，我們的雄心壯志就會被澆上一盆冷水，我們會變得沒有干勁、 萎靡不振、 裹足不前。可事實并非如此。在使用心理比對思維工具時，我們不僅可以從中獲得干勁和行動力，而且還能順利克服一道道障礙，從而在達成愿望的道路上越走越遠。

在我的研究中，被調(diào)查的對象使用過心理比對思維工具之后， 在戒煙、 減肥、 提高學(xué)習(xí)成績、維持和諧的人際關(guān)系、 從事經(jīng)營活 動等方面均變得行動力十足。簡言之，通過往人們對未來的樂觀幻想中加入一點現(xiàn)實因素，心理比對這種思維工具會將“想”與“做” 結(jié)合起來。在《反惰性》這本書里，我首先將向大家證明，樂觀的幻想對實現(xiàn)愿望的作用并非像人們鼓吹的那樣好。接著我將檢驗一個簡單的假設(shè)——讓愿望與現(xiàn)實障礙“齊頭并進”會是什么效果。 接著，我將對心理比對思維工具做深入研究，重點研究它在我們的潛意識層面的作用。

在本書最后兩章，我將向大家介紹心理比對應(yīng)用于 3 種常見的個人愿望的情況——想要更健康的身體、 想要更和諧的人際關(guān)系、想在學(xué)習(xí)工作中表現(xiàn)得更好，并且就如何開始在自己身上應(yīng)用該思維工具提出建議。尤其需要指出的是，我將用代號 WOOP 來表示心理比對的 4 個步驟 ，它來自相對應(yīng)的英語單詞的首字母，即“愿望（wish）、 結(jié)果（outcome）、 障礙（obstacle）、 計劃（plan）”。WOOP易記易學(xué)，可隨時用在不同期限的愿望上面，并且已經(jīng)被科學(xué)實驗所證實，該工具能夠幫助大家變得目標(biāo)明確，更有干勁

我寫作本書的初衷，就是為那些陷入困境、 無所適從的人提供指導(dǎo)；當(dāng)然本書也可以幫助那些人生尚屬順利的人錦上添花；此外，如果有人正面對某種艱難的挑戰(zhàn)，且由于此前的屢戰(zhàn)屢敗而導(dǎo)致自己一直找不到方向，那么這本書也是有用的。說到底，這本書是寫給所有人看的，因為我們每個人都破除影響行動力的惰性，并沿著人生的軌道繼續(xù)向前。

為什么這么說呢？因為傳統(tǒng)社會有著太多的“規(guī)矩”：慣例、習(xí)俗、 規(guī)章、 法律、 規(guī)范……這些規(guī)矩限制了個體的自主性，給人套上了枷鎖和責(zé)任。在社會的巨大壓力下，我們總會受外力左右，沒辦法自己選擇。在這樣的社會環(huán)境下，人們所面臨的主要問題是保持斗志、不屈不撓。

在現(xiàn)代社會，上述情況則完全改變了。我們面對的是某些人所說的“自由的詛咒”，再沒有什么外界權(quán)威左右我們的決定。很多人享受著前所未有的自由。然而，其副作用就是，我們得靠自己，從自己身上找到方法，保持前進的動力。沒有人教我們?nèi)绾伪３纸】档捏w魄，如何追求事業(yè)抱負(fù)，如何組建家庭；沒有人監(jiān)督我們的人生是否有意義……這一切全靠我們自己了。沉迷于幻想是沒有益處的，雖說它能在短期內(nèi)令人愉悅，但會腐蝕我們的努力，一次次把我們絆倒在地。我們會因此變得優(yōu)柔寡斷、 麻木不仁，一次次貿(mào)然行動又徒勞無功，最終陷入由自我懷疑醞釀的惰性中……不過，如果能夠一邊在腦中“做夢”，一邊立足于現(xiàn)實的話，我們就能抓住人生里最真切、 最持久的東西。也許你過得不快樂，苦苦掙扎于某些重大問題；也許你只是想更充分地發(fā)掘自己的潛能。不論是哪種情況，本書都能加深你對內(nèi)心動力的理解，幫助你理清前進的方向。不過，所有這一切都源自一個簡單而深奧的問題：是什么妨礙了你實現(xiàn)夢想？