打理家務(wù)，調(diào)整自我：日常生活中的身心澄凈術(shù)
定 價(jià)：38 元
- 作者：[法] 多米尼克·洛羅 著，陳佳欣 譯
- 出版時(shí)間：2020/8/1
- ISBN：9787108068842
- 出 版 社：生活.讀書.新知三聯(lián)書店
- 中圖法分類：TS976.3
- 頁(yè)碼：214
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：32開
生活當(dāng)代社會(huì)的你，是否覺得，做家務(wù)這種完全沒有建設(shè)意義、不容易獲得成就感的事情，在浪費(fèi)你的寶貴時(shí)間，你完全可以付費(fèi)把它外包給“小時(shí)工”，讓自己享受生活？然而，你是否思考過(guò)，有了那么高級(jí)打掃工具的我們，為何失去了做家務(wù)的能力或動(dòng)力，在這件小事上浪費(fèi)金錢，卻達(dá)不到理想的整理和清潔效果？
《打理家務(wù)，調(diào)整自我：日常生活中的身心澄凈術(shù)》不僅從理論上幫助你重新認(rèn)識(shí)到，家務(wù)是何其有效的返照（比如，在整理的過(guò)程中，你會(huì)感到，東西是不是太多了？），而你其實(shí)也容易在其中獲得成就感，感到生命中有些事物是自己可以牢牢掌控的（如擦干凈一塊地方，整理好一個(gè)抽屜），用一種充滿智慧的方式幫助你的靈魂在家務(wù)的過(guò)程中得以升華，也使你的生活更加舒適，身心趨于和諧。
個(gè)人生活得以發(fā)展是一切的根基。歸根結(jié)底就是要通向一個(gè)目標(biāo)：培養(yǎng)一種心理狀態(tài)，使人的壓力能得到釋放，不產(chǎn)生負(fù)面情緒或不安全感，也不受到外界的控制。
家務(wù)可以成為一種樂趣、一門藝術(shù)、一次心靈修行—只要通過(guò)做家務(wù)就能夠找回為自己而活、好好打理生活的愿望，尋回那些亙古不變的價(jià)值。
掃把之中隱藏著秘密和智慧的寶藏。
——讓-克洛德·考夫曼（Jean-Claude Kaufmann）
《工作的核心》
為什么要做家務(wù)？多數(shù)人可能會(huì)回答說(shuō)，因?yàn)椴坏貌蛔�，僅此而已，就像吃飯、睡覺、洗澡一樣。但做家務(wù)的意義卻不止于此。做家務(wù)除了能使一個(gè)家顯得整潔一新、井井有條外，還能蕩滌人的心靈。
個(gè)人生活得以發(fā)展是一切的根基。歸根結(jié)底就是要通向一個(gè)目標(biāo)：培養(yǎng)一種心理狀態(tài)，使人的壓力能得到釋放，不產(chǎn)生負(fù)面情緒或不安全感，也不受到外界的控制。要記住，知識(shí)累積的秘訣蘊(yùn)含于日常生活中，不仔細(xì)觀察點(diǎn)滴的細(xì)節(jié)就難以形成精深的思想。
我在一座日本寺院修行時(shí)，真正意識(shí)到打掃衛(wèi)生對(duì)于禪宗信徒究竟意味著什么。我還摘編了自己在寺院中的日記來(lái)闡述本書中的部分章節(jié)。在日本這個(gè)全世界最干凈的國(guó)家生活了三十多年，我愈發(fā)意識(shí)到，深入徹底、持之以恒地做好家務(wù)絕不屬于怪癖。
生活節(jié)奏日益加快，人的內(nèi)在價(jià)值被社會(huì)身份剝離，做家務(wù)便成為一劑良方，有待人們從頭學(xué)習(xí)。如今，家居環(huán)境發(fā)生了巨變，天然材料被合成制品取代，電子設(shè)備越來(lái)越盛行。過(guò)往的時(shí)代一去不復(fù)返，那時(shí)人們還會(huì)打開精美的櫻桃木衣櫥，整理上漿的寢具。風(fēng)俗習(xí)慣在一兩代人之間就發(fā)生了變化，人們拋棄標(biāo)準(zhǔn)，放任混亂，忽略家務(wù)，并無(wú)視家庭的和睦。有一門學(xué)問有消失的趨勢(shì)，那就是緩慢、深刻而簡(jiǎn)潔的日常生活的藝術(shù)，它漸漸被人們遺忘。
家務(wù)可以成為一種樂趣、一門藝術(shù)、一次心靈修行——只要通過(guò)做家務(wù)就能夠找回為自己而活、好好打理生活的愿望，尋回那些亙古不變的價(jià)值。
多米尼克·洛羅（Dominique Loreau），旅居日本三十余年，試圖汲取東方哲學(xué)的靈感，分享體驗(yàn)與見聞，在東西方文化融通之間，探索個(gè)體發(fā)展的可能性。曾出版《簡(jiǎn)單的藝術(shù)》《儉樸的藝術(shù)》《清單的藝術(shù)》等暢銷書。
前言
第一章 家務(wù)也要運(yùn)籌帷幄
1 房間干凈整潔的益處
個(gè)人形象加分
與內(nèi)在融為一體
擁有居住之所
更好地掌控環(huán)境
獲得平衡的生活
汲取更多能量，激發(fā)自身活力
玲子追求干凈的秘密
貴格會(huì)的鮑勃
家務(wù)提升士氣
2 家務(wù)：必行之役
抱怨浪費(fèi)時(shí)間
不要出于義務(wù)做事，這是真正的浪費(fèi)時(shí)間
曾幾何時(shí)
不要試圖“節(jié)約”時(shí)間
每次只做一件事
日常節(jié)奏的重要性
5 如何激發(fā)原動(dòng)力？
抗拒家務(wù)是無(wú)益的
做家務(wù)與其說(shuō)是體力活，不如說(shuō)是腦力活
常規(guī)與下意識(shí)
常規(guī)并非一成不變
常規(guī)活動(dòng)平復(fù)心靈
打破阻力，享受循規(guī)蹈矩
形成下意識(shí)反應(yīng)
形成家務(wù)常規(guī)
部分可行清單
常規(guī)家務(wù)是否人人適用？
調(diào)整辛苦的常規(guī)
習(xí)俗因地制宜
做家務(wù)的最佳時(shí)間
禪寺生活中的時(shí)間規(guī)劃
4 身體與心靈的互相關(guān)照
不活動(dòng)會(huì)引發(fā)疾病
厭倦家務(wù)的人也厭倦自我
做家務(wù)：抗擊生活困境
專注于需做之事，拒絕消沉
放慢速度，緩解壓力
重復(fù)動(dòng)作和完成任務(wù)使我們放松
在專心致志中綻放自我
身心最終統(tǒng)一
家務(wù)是一項(xiàng)有價(jià)值的任務(wù)
自律
從“做與不做”中解脫出來(lái)
“我必須如何”的禁錮
完成家務(wù)的喜悅
愉快工作，節(jié)省精力
5 樂趣和秘訣
學(xué)會(huì)熱愛做家務(wù)
感官的智慧，幸福的源泉
衣物洗護(hù)
居室香熏
傾聽萬(wàn)物之聲
培養(yǎng)自己的觸覺
我們是構(gòu)筑幸福的工匠
不要懼怕日常生活
獲取家務(wù)動(dòng)力
第二章 家務(wù)就要付諸行動(dòng)
6 家務(wù)之前先整理
整齊有序與做家務(wù)相輔相成
秩序，日常的寶藏
規(guī)劃整理
如何擺放有序
建立一種長(zhǎng)效整理機(jī)制
秩序帶來(lái)安逸
7 簡(jiǎn)單實(shí)用的家務(wù)用具
必不可少的家務(wù)用品
家務(wù)工具大盤點(diǎn)
8 家務(wù)流程
如何快速完美地完成家務(wù)
地面除塵
擦洗地面
日常勞作
不太頻繁的家務(wù)
9 姿勢(shì)文化
精準(zhǔn)優(yōu)雅的姿態(tài)
精確動(dòng)作的愉悅
如同茶道一般
動(dòng)作的流動(dòng)
互相滲透的姿態(tài)和思想
當(dāng)姿勢(shì)和心靈得到調(diào)和
融入親手締造的美好
10 屬于自己的舞蹈
改變姿勢(shì)，使頭腦更清晰
超越身體限制
以舞者的優(yōu)雅投入家務(wù)
與靈魂一起運(yùn)動(dòng)
成為自身以外的另一個(gè)人
我們的身體是一種意識(shí)狀態(tài)
大腦體操
家務(wù)體操
家務(wù)著裝
11 這樣的房子易于保潔
有些房子較少需要保潔
我們擁有物品的種類
能夠?yàn)槟愎?jié)省時(shí)間的習(xí)慣
寵物
幾點(diǎn)常識(shí)
對(duì)殘缺之美的興趣
茶道：靈感之源
日本的毛巾崇拜
織物護(hù)理流程
12 加深與物件的羈絆
物件對(duì)我們?nèi)粘Ｉ畹挠绊?br>重新賦予物件價(jià)值
受人喜愛和尊重的物品
理想物品的哲學(xué)：審美精神
保養(yǎng)好你所擁有之物
13 家務(wù)是女性專屬任務(wù)嗎？
讓整個(gè)家庭參與進(jìn)來(lái)
家務(wù)一族
夫妻間的家務(wù)問題
調(diào)整家務(wù)觀念
解決方案？
第三章 家務(wù)與禪學(xué)
14 家務(wù)的玄學(xué)
打掃之于禪宗的價(jià)值
使物質(zhì)生活變得“流暢”
重視細(xì)節(jié)
煥然一新開啟新的一天
節(jié)省感受
自給自足
優(yōu)雅生活
尋回赤子之心
重新與傳統(tǒng)聯(lián)結(jié)
15 家務(wù)，心靈的修行
自我反省，停止思考
在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行家務(wù)或冥想
一往無(wú)前，每次只做一件事
如何掃地透露你的性格
專注于一件事
與行動(dòng)合而為一
16 除卻自我
家務(wù)，是弱化自我的禪修
擺脫“我”以達(dá)到“自我”
塵埃與虛榮
清潔衛(wèi)生間
17 存在的平凡或超然
一項(xiàng)“超平�！钡娜蝿�(wù)
生活的意義
莫蘭迪之光
塵埃：永恒的重啟
塵埃與佛教
結(jié)束語(yǔ)
書單推薦
