精神分析學(xué)家克萊因認(rèn)為，為了保護(hù)自己，弱小的嬰兒分裂了自體與客體，將自體中好的部分與壞的部分分裂開，將客體中好的部分與壞的部分分裂開，這種心理操作能暫時(shí)保護(hù)好的部分，其代價(jià)是自體的不完整，以及對外界偏執(zhí)的態(tài)度。類似地，由于原生家庭中存在的或多或少的病理性問題，以及在成長過程中形成的諸多適應(yīng)不良的心理防御機(jī)制，大部分人會有“我不夠好”的感覺。整合的愿望潛藏在每個人的內(nèi)心深處，我們渴望將那些分裂的部分重新整合，讓自己變得完整；我們渴望修復(fù)潛在的心理缺失和心理創(chuàng)傷，得到心理的成長和完善。

2014年我開始在“知乎”上回答一些網(wǎng)友心理方面的提問，這些網(wǎng)友在人際、戀愛與性、情緒、自尊等方面有著持久的困擾，這些困擾是成長中的自我所面臨的問題，只是因?yàn)闆]有相關(guān)的心理學(xué)知識，以及對于心理問題的病恥感，他們只能靠自己來面對和消化。讓我驚訝的是，在有些情況下，當(dāng)了解到問題的原因，能夠帶給他們極大的安慰與釋放。所以，在我的回答下面經(jīng)常會收到這樣的留言：“壓抑了那么久，終于知道了自己的情況，謝謝你”；“看到這些，感覺世界一下子明亮了很多，以前困惑自己為什么是這個樣子，現(xiàn)在我明白原因了”；“自從您回答了我的問題之后，已經(jīng)半年多了，我再也沒有做那些讓我痛苦的夢，一次都沒有……”網(wǎng)友們積極的反饋?zhàn)屛腋�加相信文字的治愈性力量，�?dāng)某種深層的情感通過文字得到共鳴，當(dāng)某個困擾已久的心結(jié)被人看到，當(dāng)某種無法接受的癥狀找到原因，我們能夠感受到知識性理解所具有的價(jià)值。

不過，精神分析流派往往會貶低知識性理解的作用，比如，弗洛伊德曾經(jīng)在《“野蠻”精神分析》一文中明確地否定知識性理解的作用。他寫道：“病態(tài)的因素不是他對自身的無知，而是他內(nèi)心的反抗，這才是無知的根源。最初是它們讓這種無知存在的，現(xiàn)在它們?nèi)匀槐３种�這種無知，治療的任務(wù)在于與這些抵抗做斗爭。告訴病人他因?yàn)閴阂侄�存在著一些不知道的事情，這只是治療的必要準(zhǔn)備之一。如果對接受精神分析的病人來說，有關(guān)潛意識的知識就像沒有精神分析經(jīng)驗(yàn)的人想象的那樣，那么聽講座或讀書就足以治愈他。然而，這些措施對神經(jīng)癥狀的影響，就像在饑荒時(shí)期分發(fā)菜單卡對饑餓的影響一樣。”雖然我們不能拔高知識性理解的作用，也無法否認(rèn)內(nèi)在抵抗的真實(shí)存在，以及這種抵抗的強(qiáng)大力量，但知識性的理解能夠帶來情感上的共鳴，促使更多的探索與反思，這為進(jìn)一步的自我療愈打下基礎(chǔ)。精神分析需要為那些尋求情感共鳴與知識普及的大眾提供支持，而不能關(guān)起門來，局限于病理狀態(tài)的專業(yè)性幫助。

在本書中，我將某些在“知乎”上得到較高認(rèn)同的回答，以及心理咨詢臨床實(shí)踐中總結(jié)的心理成長文章集結(jié)成書，圍繞人際關(guān)系、親密關(guān)系、情緒情感、自尊、人格成長這五方面的心理主題，去探索某些心理問題背后的形成原因、心理動力學(xué)因素和改善的思路。精神分析注重理解過去經(jīng)歷對當(dāng)前問題的影響，探索父母的人格與孩子的相互作用，覺察未意識化的心理成分所起的重要作用，認(rèn)識一個人的內(nèi)在客體關(guān)系與外在關(guān)系的相互影響，這些內(nèi)容的知識性理解有助于讓人從各種心理抑制與心理沖突中走出來，能在一定程度上填補(bǔ)心理發(fā)展中的缺失，增強(qiáng)自我的力量，為成為情感獨(dú)立、自尊穩(wěn)定的個體化自我提供智力支持。

僅憑文字性的描述就對某個問題進(jìn)行精神分析是有風(fēng)險(xiǎn)的，因?yàn)閱栴}的背景信息是不充分的，問題背后的原因也是復(fù)雜的，單一的解釋可能會阻礙真相的浮現(xiàn)，在精神分析學(xué)界，也許會被冠上“野蠻分析”的帽子。但作為一本自我成長讀物，我期望用這種分析模式給讀者提供一個理解自我的視角，促使讀者反思自己的問題，為精神分析的知識服務(wù)于大眾提供可能。我特別想說明的是，這些理解主要是從某個角度，針對某類人群做出的，不一定符合提問者的真實(shí)狀態(tài)，也不一定適合所有人群。由于沒有機(jī)會聆聽提問者的反饋并修正假設(shè)，這些回答只具有參考的意義，不能作為唯一的答案。同時(shí)，由于筆者水平有限，對某些問題的分析也許會有一些武斷或片面的結(jié)論，對某些理論的把握還存在一定的距離，請讀者一定要注意鑒別并不吝賜教。

本書以精神分析理論為核心，適當(dāng)整合了認(rèn)知行為療法、接納承諾療法、正念療法的理論和方法。在一些回答中，為了具體說明某些概念，我舉了一些例子，這些例子有些來源于我的來訪者在心理咨詢過程中提供的素材，并經(jīng)過一定的修飾與加工。為了充分尊重來訪者的隱私，所有的背景信息都做了相應(yīng)的處理，以最大限度地保護(hù)來訪者的個人隱私。

本書適合喜歡探索內(nèi)心，渴望自我成長，并對精神分析的理論與方法持開放態(tài)度的心理學(xué)愛好者。我一直認(rèn)為，學(xué)習(xí)精神分析有三大好處：一是能更好地認(rèn)識和接納自己，不斷完成自體整合并發(fā)展自我；二是能更好地處理與周圍人的關(guān)系，提升人際關(guān)系的質(zhì)量；三是能成為一位合格的父親或母親，養(yǎng)育出心理健康的孩子。我希望以一種平易近人的方式帶動周圍人去認(rèn)識心理咨詢的第一力量：精神分析，讓精神分析的理論與實(shí)踐帶領(lǐng)人們走向個性自由與解放的新世界。