隨著互聯(lián)網(wǎng)的興起，人們對任何事的關(guān)注度卻越來越短暫。從而忽略某些生活中值得我們?nèi)フ湟暤臇|西。蓋伊·沃森對許多學(xué)科和生活方式進(jìn)行了探索和關(guān)注，從神經(jīng)科學(xué)到互聯(lián)網(wǎng)， 本書通過對約翰·路德·亞當(dāng)斯、斯蒂芬·巴徹勒、蘇·布萊克摩爾等人的采訪，說明了生活中一些容易被我們忽視的極為珍貴的東西，以及如何找回我們的關(guān)注度。
蓋伊·沃森，哲學(xué)博士、作家。
在倫敦大學(xué)東方及非洲研究學(xué)院攻讀宗教研究學(xué)位，后在英國德文郡卡魯納研究所接受核心過程心理療法培訓(xùn)，并結(jié)合上述兩個專業(yè)的學(xué)習(xí)，寫成博士論文《空的共鳴》（The Resonance of Emptiness）。作者關(guān)注心理治療和心理科學(xué)之間的對話，將科學(xué)融入上述二者的對話中，著有《超越幸�！罚˙eyond Happiness）、《空的哲學(xué)》（A Philosophy of Emptiness）等。
第一部分
專注力的養(yǎng)成
第 1 章 作為凝心藝術(shù)的冥想和正念修煉 / 3
東方起源 / 3
正念運(yùn)動 / 23
第 2 章 關(guān)于專注力的神經(jīng)科學(xué) / 33
專注力和自我 / 35
專注力和世界 / 40
訓(xùn)練專注力 / 46
古與今、神經(jīng)科學(xué)與佛法 / 51
神經(jīng)佛法和基于大腦的心理治療方法 / 61
第 3 章 情感性專注力 / 65
心理治療性專注力 / 69
第 4 章 專注力教育 / 80
有技巧的修煉 / 80
創(chuàng)意課堂 / 87
學(xué)校中的正念 / 93
第二部分
關(guān)注創(chuàng)造性
第 5 章 對語言的專注 / 102
語言和土地 / 104
專注力和想象力：虛構(gòu)的世界 / 106
詩化專注力 / 113
第 6 章 視覺專注力 / 133
元專注力 / 134
空的美學(xué) / 150
多感官的聯(lián)結(jié) / 153
第 7 章 聽覺專注力 / 164
避免習(xí)慣性的反應(yīng) / 165
超越自我 / 169
空和充實(shí)相遇 / 174
即興訓(xùn)練 / 178
第 8 章 體覺專注力 / 182
關(guān)注你的身體 / 182
給自己一些時間 / 187
體覺三維意識 / 194
沖浪之美 / 197
第 9 章 修煉專注力 / 202
放下語言 / 205
放下思想 / 206
放下自我 / 207
身體體驗(yàn) / 208
接受是與不是的并存：參與 / 209
專注力與時間 / 212
日常生活中的頓悟 / 213
空和開放性，不確定性和悖論 / 215
修煉 / 218
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