第1章 順時養(yǎng)生，健康自有天助
節(jié)令養(yǎng)生，向四季要健康
順時養(yǎng)生：春生、夏長、秋收、冬藏
天氣變化，與身體健康息息相關
五臟應五時，應時養(yǎng)五臟更健康
節(jié)氣過渡，做好交接前后的保健
順應四時：養(yǎng)生祛病“六合一”才徹底
不時不食，食補因時而食吃出健康來
經(jīng)絡有道，順時疏通讓健康長駐
起居有常，應四季且因地因人貴自然
因時而動，選擇運動養(yǎng)生要按季節(jié)來
情志養(yǎng)生，心理應隨四季變化而調(diào)養(yǎng)
四季變遷，不同季節(jié)“同病不同醫(yī)”
防備外邪：每個節(jié)氣要避開的外邪
大寒、立春、雨水、驚蟄要避風邪
春分、清明、谷雨、立夏要避火邪
小滿、芒種、夏至、小暑要避暑邪
大暑、立秋、處暑、白露要避濕邪
秋分、寒露、霜降、立冬要避燥邪
小雪、大雪、冬至、小寒要避寒邪

第2章 春養(yǎng)生：發(fā)陳之季，養(yǎng)生在“春生”
立春：東風解凍，助陽升發(fā)第一樁
飲食調(diào)養(yǎng)：立春春未來，咬春咬出健康來
經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)：防寒保暖，每周1次拍腹防寒
起居調(diào)養(yǎng)：夜臥早起，閑庭信步保安康
運動調(diào)養(yǎng)：勤于散步，小動作有大療效
情志調(diào)養(yǎng)：心胸開闊，春光盡在踏青中
疾病防治：立春伊始，謹防感冒來侵襲
雨水：冰雪皆散，謹防濕邪傷脾胃
飲食調(diào)養(yǎng)：雨水知時節(jié)，粥養(yǎng)脾胃最得當
經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)：調(diào)養(yǎng)脾胃，艾灸中脘可溫中散寒
起居調(diào)養(yǎng)：早春“捂一捂”，有量也有度
運動調(diào)養(yǎng)：春困秋乏，多伸懶腰趕走春困
情志調(diào)養(yǎng)：情緒易波動，少發(fā)脾氣多微笑
疾病防治：雨水警惕“胃潰瘍”
驚蟄：春雷一聲，虛邪風邪齊逍遙
飲食調(diào)養(yǎng)：傳統(tǒng)要吃梨、蛋、豆

第3章 夏養(yǎng)長：蕃秀之季，養(yǎng)生在“夏長”
第4章 秋養(yǎng)收：容平之際，養(yǎng)生在“秋收”
第5章 冬養(yǎng)藏：閉藏之際，養(yǎng)生在“冬藏”