《用寫作重建自我》是一本心理自助書。讀者按照書中介紹的方法進(jìn)行寫作治療練習(xí)，可以進(jìn)行深度的自我探索、自我發(fā)現(xiàn)和自我療愈，并寫出詩歌、散文、家族回憶錄等個人原創(chuàng)作品。本書提供了一條通過寫作重建自我，并與父母及家族達(dá)成和解的道路。在寫作的過程中，我們把思想變成文字，把愛恨情仇變成文字，把我們的、父母的以及祖父母的故事、人生經(jīng)歷和情感創(chuàng)傷變成文字，通過寫作賦形自我生命的源流，明白“我從哪里來”“父母為什么會那樣做”“父母為什么如此對我”等困惑，讓心靈獲得安寧，發(fā)現(xiàn)自我生命的意義，接納當(dāng)下的生活，重建一個真正的自我。
序
前 言
001第一部分
覺察·看見
打破心靈枷鎖的自由寫作
002第1章
自由書寫是用寫作重建自我的基礎(chǔ)
自由書寫 /002
自由書寫的益處 /006
自由書寫助我探索寫作治療之路 /010
寫日記與自由書寫的區(qū)別 /014
寫作練習(xí)：自由書寫 /015
016第2章
通過檢查分析發(fā)現(xiàn)自我問題的根源
檢查分析 /016
寫作治療的理論基礎(chǔ) /023
人人本是作家 /030
032第3章
入興貴閑，回到初心，滋養(yǎng)內(nèi)在小孩
入興貴閑 /032
為情而造文 /035
寫作療愈身心的歷史 /037
寫作治療處理情緒五個步驟 /042
045第4章
在作品療遇小組中相互抱持
作品療遇 /045
作品與過程并重 /048
寫作最大的技巧是共情 /049
組建作品療遇成長小組 /051
056第5章
寫作治療的目標(biāo)階段
寫作治療的三階段 /056
前三個月你可能遭遇什么 /060
寫作治療的定義和特點(diǎn) /068
071第二部分
探索·遇見
深入探索自我的詩歌散文寫作
072第6章
我以我夢入詩
把夢置于陽光下釋讀 /074
讓夢引領(lǐng)你去寫作 /079
進(jìn)入主題寫作時刻 /081
寫作練習(xí)：以夢造詩 /084
090第7章
輕輕呼喚我的名字
請問貴姓 /091
輕輕喚著你的名 /093
心靈散文寫作九步驟 /096
尋找敘述者口音 /101
寫作練習(xí)：名如其人 /102
105第8章
仔細(xì)聆聽身體的聲音
身體感官連通當(dāng)下與過去 /106
身體感官連接作者與讀者 /110
要展示而非講述 /111
感官細(xì)節(jié)是寫作的支點(diǎn) /114
寫作練習(xí)：我記憶中的廚房 /115
118第9章
我要我本來的樣子
相由心生的疤痕實(shí)驗(yàn) /119
自我意象投影出你的樣子 /120
寫出脆弱活出真我 /123
寫作練習(xí)：我的單人照 /125
寫作練習(xí)：那些曾經(jīng)羞恥的童年往事 /128
133第10章
彌合我深深的創(chuàng)傷
創(chuàng)傷的癥狀和分類 /134
創(chuàng)傷的后現(xiàn)代敘事 /137
創(chuàng)傷的代際傳遞 /141
了解父母的心理創(chuàng)傷 /144
寫作練習(xí)：剪輯錯了的故事 /146
152第11章
我是誰
撰寫自我簡介 /153
形成自我認(rèn)同 /155
運(yùn)用象征描述我是誰 /158
建設(shè)寫作的心理空間 /159
寫作練習(xí)：回望青山 /164
169第三部分
和解·發(fā)現(xiàn)
透視命運(yùn)輪回的家族回憶錄寫作
170第12章
家族的派遣者
我被派遣的使命 /173
家庭治療派遣理論 /175
以家族為主題的回憶錄寫作 /177
普通人也能寫回憶錄 /179
真誠袒露的寫作態(tài)度 /180
袒露秘密的倫理壓力 /187
家族禁忌與沉默 /190
誰是家族的替罪羊 /192
寫作練習(xí)：破除禁忌之法 /194
寫作練習(xí)：向死而寫 /195
200第13章
講述家族故事
故事寫作要素 /204
三種家族敘事模式 /207
一位英雄祖先的傳奇 /208
家訓(xùn)、家規(guī)和家風(fēng) /218
家族聚會與家常菜譜 /221
家人共有的身心特征 /223
寫作練習(xí)：《木蘭新辭》 /224
227第14章
家譜圖的運(yùn)用
修家譜和上家譜 /228
家庭治療中的家譜圖 /230
家譜圖的畫法和解讀 /231
家譜圖用于家族回憶錄寫作 /233
240第15章
老房子才是家
回鄉(xiāng)尋根田野調(diào)查 /241
如何與拒絕你的家人溝通 /243
老房子會說話 /249
寫作練習(xí)：從眼前一點(diǎn)小東西開始寫起 /251
255第16章
家族老照片
照片是寫作的線索和脈絡(luò) /256
深度描述的概念 /258
連接個人與公眾世界 /260
寫作練習(xí)：我的家庭照 /262
寫作練習(xí)：時光的歸屬 /263
268第17章
家書抵萬金
家書連接親人親情 /269
父母給孩子寫信 /273
孩子給父母寫信 /275
談?wù)劶抑械男值芙忝? /277
致逝者的悼亡信 /279
寫作練習(xí)：寫一封信告訴“你”如何去做 /282
寫作練習(xí)：親愛的爸爸媽媽 /283
287第18章
祝福孩子
生活需要祝福 /287
了解家族史越多的孩子越幸福 /289
家族回憶錄的結(jié)尾是希望 /293
寫作練習(xí)：散文詩《祝福孩子》 /299
301附錄A
那條家族傷痕的寫作療愈之路：陳向一訪談
309附錄B
思鄉(xiāng)·思心
313致 謝
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