如何輕松實現(xiàn)風靡全球的輕食生活方式？ 怎樣搭配用沙拉搞定一餐？ 怎樣用家常易得食材讓美味不斷升級？ …… 當你停留在“吃沙拉就等于‘吃草’”的認知時，你就錯過了擁有美味生活的機會。美味主食沙拉不僅激發(fā)你的食欲，更會為身體帶來充足的運動“燃料”。作者黃予已經是幸福的“寶媽”，但她從不忽視自己的體重管理，她相信，健康瘦能讓自己身心皆美，也為幫助孩子樹立自我管理的榜樣。除了日常在KEEP APP訓練“打卡”，她也會去健身房做有氧訓練，配合自己的健身節(jié)奏，她開始嘗試做一些輕食沙拉，或均衡搭配蛋白質和膳食纖維，或適度調整有益脂肪和碳水化合物的美味沙拉。跟教練“切磋”健身餐時，教練也說要跟著她的食譜試試看，后來索性把這些食譜推薦給其他學員，居然還引來一片“跟學者”。 減法生活，沙拉之樂在于分享�？此坪唵蔚纳忱�，若要做得好吃有營養(yǎng)，搭配自然有奧妙。在朋友圈曬四季時蔬沙拉時，引來無數(shù)點贊；家人“寵愛”的雜糧主食沙拉也能吃得有滋有味，孩子追捧的意面和蛋奶沙拉也會控制熱量并且加入蔬菜；風靡好萊塢的考伯沙拉口感能變得更親和…… 當你埋頭工作，不喜歡油膩的外賣干擾自己的心情，不如試做書中的那些沙拉三明治便當，簡單快手、營養(yǎng)均衡、風味持久，還不用擔心市售沙拉醬的的隱形熱量。 當你疲于應對生活，回到家懶得動腦子做復雜的大餐，甚至懶得開火做飯，那么就用冰箱里現(xiàn)有的食材，也能為自己做出一頓舒心的晚餐。 當你“沉湎”于主食沙拉的色香味時，忍不住再來一口，不用擔心，愉快吃吧，我們痛快地瘦！