第一章　生涯規(guī)劃導(dǎo)論2

第一節(jié)　計(jì)劃趕得上變化嗎—了解生涯與生涯規(guī)劃　3

一、什么是生涯—生涯的概念與定義　3

二、什么是生涯規(guī)劃—理解生涯規(guī)劃　5

三、我的生涯誰(shuí)做主—生涯規(guī)劃的影響因素　6

第二節(jié)　生涯規(guī)劃有什么用—生涯規(guī)劃的意義　10

一、我的方向在哪里—找到自己的方向　10

二、面對(duì)多變?cè)趺崔k—成為自己的支柱　13

三、什么是最重要的心理資源—發(fā)展生涯適應(yīng)力　14

第三節(jié)　如何進(jìn)行生涯規(guī)劃—生涯規(guī)劃的步驟　16

一、如何決定生涯—信息加工法　16

二、如何探索生涯—完成大學(xué)生涯發(fā)展任務(wù)　18

三、如何建構(gòu)生涯—?jiǎng)?chuàng)造對(duì)話空間　20









第二章　探索自我（上）　24

第一節(jié)　我喜歡做什么—探索興趣　25

一、喜歡自己的工作有多重要—興趣與生涯發(fā)展的關(guān)系　25

二、我的興趣點(diǎn)在哪里—探索興趣的方法　26

三、如何選我所愛(ài)，愛(ài)我所選—將興趣探索應(yīng)用于生涯規(guī)劃　31

四、如何遠(yuǎn)離枯燥無(wú)趣的工作—興趣的時(shí)代意義　33

第二節(jié)　我適合做什么—探索性格　34

一、性格決定職業(yè)—性格與生涯發(fā)展的關(guān)系　34

二、我是什么樣的人—應(yīng)用MBTI測(cè)驗(yàn)了解性格　35

三、如何找到適合自己的職業(yè)—將性格探索應(yīng)用于生涯規(guī)劃　41



第三章　探索自我（下）　44

第一節(jié)　我能做什么—探索能力　45

一、如何創(chuàng)造生涯成就—能力與生涯發(fā)展的關(guān)系　45

二、我具備哪些能力—了解能力和技能　45

三、能力不足如何應(yīng)對(duì)—樹(shù)立正確的能力觀念　52

第二節(jié)　我應(yīng)該做什么—探索價(jià)值觀　53

一、工作的價(jià)值在哪里—價(jià)值觀與生涯發(fā)展的關(guān)系　53

二、什么激勵(lì)我工作—個(gè)人價(jià)值觀探索　55

三、一份好工作是什么樣的—將價(jià)值觀應(yīng)用于職業(yè)生涯規(guī)劃　58



第四章　探索職業(yè)　63

第一節(jié)　職業(yè)世界是怎樣的—了解職業(yè)及生涯　64

一、你了解職業(yè)嗎—職業(yè)世界的事實(shí)與信念　64

二、你了解職業(yè)生涯嗎—職業(yè)生涯的發(fā)展　67

第二節(jié)　我如何了解職業(yè)世界—職業(yè)探索的方法和內(nèi)容　69

一、你可以借助的途徑有哪些—探索職業(yè)的方法　69

二、關(guān)于職業(yè)，你要探索的是什么—探索職業(yè)的內(nèi)容　73

第三節(jié)　我心儀的職業(yè)是什么樣的—職業(yè)聚焦　76

一、你體驗(yàn)過(guò)哪些職業(yè)—職業(yè)實(shí)踐　76

二、你想要的職業(yè)是什么—職業(yè)定位　77

三、你準(zhǔn)備好了嗎—職業(yè)及生涯的變化　80



第五章　探索資源　83

第一節(jié)　你知道你有多棒嗎—探索個(gè)體資源　84

一、如何從個(gè)人經(jīng)歷中尋寶—自我潛能　84

二、如何拓展你的生涯資源—職業(yè)優(yōu)勢(shì)　87

三、如何發(fā)現(xiàn)你的可持續(xù)資源—人格優(yōu)勢(shì)　88

第二節(jié)　如何借力上青云—探索社會(huì)資源　92

一、如何順勢(shì)而為—社會(huì)資源　93

二、如何挖掘可用資源—學(xué)校資源　95

三、如何實(shí)現(xiàn)“1+1>2”—人脈資源　96

第三節(jié)　你能找到家傳寶藏嗎—探索家庭資源　99

一、如何在家風(fēng)的熏陶中成長(zhǎng)—家風(fēng)家訓(xùn)　99

二、如何突破限制挖掘資源—父母的教養(yǎng)方式　100

三、如何尋找家庭的隱藏力量—家庭的職業(yè)資源　102









第六章　生涯決策　106

第一節(jié)　我能獨(dú)立做決定嗎—生涯決策概述　107

一、我該選哪個(gè)—什么是生涯決策　107

二、什么影響了我做決定—生涯決策影響因素　108

三、我要怎么選—大學(xué)生生涯決策的原則　110

第二節(jié)　我是怎樣做決定的—決策風(fēng)格　111

一、你有你的風(fēng)格嗎—決策風(fēng)格探索　111

二、為什么每人都有自己的風(fēng)格—決策風(fēng)格類(lèi)型　113

三、如何選對(duì)決策風(fēng)格—決策的改進(jìn)　114

第三節(jié)　我該如何做決策—決策的方法　115

一、如何為決策做計(jì)劃—CASVE循環(huán)　115

二、我到底該選哪一個(gè)—決策的平衡　117

三、哪個(gè)都舍不得放棄怎么辦—決策中的妥協(xié)　120

四、我能抓住機(jī)遇嗎—如何把握生涯機(jī)遇　122

五、有沒(méi)有萬(wàn)全之策—決策風(fēng)險(xiǎn)及應(yīng)對(duì)　125



第七章　規(guī)劃及行動(dòng)　127

第一節(jié)　我要去哪里—目標(biāo)概述　127

一、人生需要目標(biāo)嗎—制訂目標(biāo)的意義和原則　127

二、人生需要哪些目標(biāo)—目標(biāo)的分類(lèi)　129

第二節(jié)　我怎么去那里—制訂目標(biāo)與行動(dòng)計(jì)劃　130

一、你的未來(lái)是夢(mèng)嗎—長(zhǎng)期目標(biāo)的制訂　130

二、你畢業(yè)之后有什么打算—中期目標(biāo)的制訂　131

三、最近我要做什么—短期目標(biāo)的制訂　131

四、現(xiàn)在我要做什么—小微目標(biāo)的制訂　133

五、從現(xiàn)在就開(kāi)始—制訂生涯規(guī)劃書(shū)　137

第三節(jié)　如何管理自己—行動(dòng)與管理　139

一、為什么說(shuō)“光說(shuō)不練假把式”—行動(dòng)計(jì)劃　139

二、為什么覺(jué)察有助于自我管理—執(zhí)行監(jiān)控與評(píng)估　142

三、如何變被動(dòng)為主動(dòng)—養(yǎng)成自控力　144

四、如何為自己加油—自我激勵(lì)　146









第八章　核心能力建構(gòu)　150

第一節(jié)　時(shí)代需要什么樣的人才—核心能力掃描　151

一、新時(shí)代人才需要具備哪些能力—時(shí)代對(duì)人才的呼喚　151

二、什么是大學(xué)生就業(yè)的寶刀利劍—就業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力的外化能力要素　153

第二節(jié)　不同類(lèi)型的職業(yè)對(duì)能力的傾向　155

一、如何勝任現(xiàn)實(shí)型職業(yè)—?jiǎng)邮峙c操作　155

二、如何勝任研究型職業(yè)—求知與思考　156

三、如何勝任藝術(shù)型職業(yè)—?jiǎng)?chuàng)造與藝術(shù)　156

四、如何勝任社會(huì)型職業(yè)—熱情與利他　157

五、如何勝任企業(yè)型職業(yè)—引領(lǐng)與表達(dá)　158

六、如何勝任事務(wù)型職業(yè)—秩序與細(xì)致　158

第三節(jié)　磨刀不誤砍柴工—職業(yè)準(zhǔn)備與適應(yīng)　160

一、大學(xué)校園怎么過(guò)—積累本領(lǐng)　160

二、模擬職場(chǎng)怎么做—角色體驗(yàn)　161

三、初入職場(chǎng)怎么干—積極適應(yīng)　163



第九章　就業(yè)準(zhǔn)備　166

第一節(jié)　如何搜集和理解就業(yè)信息—就業(yè)信息的獲取和整理　167

一、路在何方—尋找就業(yè)信息的途徑　167

二、怎樣看招聘信息—掀開(kāi)招聘啟事的“面紗”　168

第二節(jié)　如何展示自己—簡(jiǎn)歷撰寫(xiě)與面試技巧　171

一、怎樣制作簡(jiǎn)歷—簡(jiǎn)歷制作的10項(xiàng)要領(lǐng)　171

二、怎樣自我介紹—面試中的自我介紹　175

三、面試面的是什么—面試要訣　175

第三節(jié)　為什么說(shuō)好心態(tài)助成功就業(yè)—就業(yè)心理調(diào)適　176

一、如何應(yīng)對(duì)就業(yè)焦慮—焦慮心理調(diào)適　176

二、如何應(yīng)對(duì)前途茫然—迷茫心理調(diào)適　177

三、如何應(yīng)對(duì)自我懷疑—自我認(rèn)知調(diào)適　178



第十章　創(chuàng)業(yè)　181

第一節(jié)　創(chuàng)業(yè)都是突發(fā)奇想嗎—?jiǎng)?chuàng)業(yè)概況　182

一、創(chuàng)業(yè)是少數(shù)人的游戲嗎—理解創(chuàng)新與創(chuàng)業(yè)　182

二、現(xiàn)在是創(chuàng)業(yè)的好時(shí)機(jī)嗎—?jiǎng)?chuàng)業(yè)的機(jī)會(huì)　183

三、創(chuàng)業(yè)有哪些困難—?jiǎng)?chuàng)業(yè)的挑戰(zhàn)　185

第二節(jié)　什么是創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)孵化器—培養(yǎng)創(chuàng)造力　187

一、人人都有創(chuàng)造力嗎—?jiǎng)?chuàng)新觀念　188

二、創(chuàng)造力可以提高嗎—?jiǎng)?chuàng)造力促進(jìn)　191

三、什么樣的人在創(chuàng)業(yè)—?jiǎng)?chuàng)業(yè)者素描　192

第三節(jié)　創(chuàng)業(yè)者與創(chuàng)業(yè)愛(ài)好者有哪些區(qū)別—?jiǎng)?chuàng)業(yè)實(shí)踐　193

一、為什么要?jiǎng)?chuàng)業(yè)—?jiǎng)?chuàng)業(yè)的初衷自檢　193

二、為什么創(chuàng)業(yè)不能說(shuō)說(shuō)而已—?jiǎng)?chuàng)業(yè)的過(guò)程　196

三、為什么說(shuō)創(chuàng)業(yè)是一場(chǎng)心理革命—與成敗同行　199

參考文獻(xiàn)　202