為什么我們節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，體重下降得卻不明顯？
為什么我們平日注重健康，但身體卻經(jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題？
皮膚粗糙、膚色暗黃，甚至長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，除了用化妝品遮蓋，我們還有別的辦法嗎？如何根除？
頸肩酸痛越來(lái)越嚴(yán)重了怎么辦？
答案是：這些問(wèn)題都與你不正確的呼吸方式有關(guān)。
呼吸存在于整個(gè)生命過(guò)程中，擁有科學(xué)的呼吸法，將讓您擁有健康的一生！
用風(fēng)靡亞洲娛樂(lè)圈的呼吸法，幫你解決粗糙、暗黃、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘等皮膚問(wèn)題，讓你在減掉脂肪的同時(shí)達(dá)到持久瘦身的效果，還有利于提高免疫力，改善關(guān)節(jié)炎、身體乏力、失眠多夢(mèng)、便秘、肢冷、水腫、頸肩酸痛等身體健康問(wèn)題……（配圖1）
每天6分鐘的呼吸法幫你變“瘦”、變“美”、變“健康”。方法隨時(shí)隨地都可使用�。ㄅ鋱D2）
每種呼吸法都配有效能動(dòng)作和卡通、真人示范圖，還有可愛的呼吸法漫畫故事，讓您輕松悅讀，簡(jiǎn)單擁有！
年輕人的美麗、瘦身、健康問(wèn)題，我們就用“一呼一吸”來(lái)解決！
排毒養(yǎng)顏、持久瘦身、擺脫頸肩酸痛、改善體質(zhì)、提高免疫力……年輕人的健康問(wèn)題，我們就用“一呼一吸”來(lái)解決�！逗粑�(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀(jì)所著，從現(xiàn)在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕別人的窈窕身材，風(fēng)靡娛樂(lè)圈的呼吸法，讓您輕松做得到。每種呼吸法都配釘效能動(dòng)作和卡通、真人示范圖，講解簡(jiǎn)單、明了，還有可愛的呼吸法漫畫故事。
椎名由紀(jì)
呼吸法顧問(wèn)，日本知名播音員及日、韓活動(dòng)的主持人，體內(nèi)對(duì)話株式會(huì)社執(zhí)行董事代表。畢業(yè)于早稻田大學(xué)第一文學(xué)部哲學(xué)科。曾榮獲第四十屆東京小姐第一名。她運(yùn)用呼吸法改善了自身的身心不調(diào)等癥，并對(duì)ZEN呼吸法進(jìn)行了研究和動(dòng)作化歸納。曾指導(dǎo)過(guò)眾多名人、運(yùn)動(dòng)員及企業(yè)團(tuán)體轉(zhuǎn)變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視臺(tái)人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學(xué)的摔跤隊(duì)員們，也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復(fù)接骨醫(yī)學(xué)會(huì)等企業(yè)做過(guò)團(tuán)體演講和講座。
第一章 你知道正確的呼吸方法嗎 呼吸法準(zhǔn)備篇第一節(jié) 完成一次呼氣你需要多少秒第二節(jié) 呼吸時(shí)是用“鼻子”還是“口腔”第三節(jié) 呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪個(gè)在動(dòng)第四節(jié) 你1分鐘的呼吸次數(shù)是多少第五節(jié) 腹式呼吸動(dòng)作練習(xí)第二章 讓我們來(lái)一起學(xué)習(xí)ZEN呼吸法吧 呼吸法基礎(chǔ)篇第一節(jié) 什么是簡(jiǎn)便且有效的ZEN呼吸法第二節(jié) ZEN呼吸法要點(diǎn)1：正確的姿勢(shì)第三節(jié) ZEN呼吸法要點(diǎn)2：深而長(zhǎng)的腹式呼吸第四節(jié) ZEN呼吸法要點(diǎn)3：明確體內(nèi)的信號(hào)第五節(jié) ZEN呼吸法實(shí)踐1：體會(huì)藥物黃油浸透的感覺第六節(jié) ZEN呼吸法實(shí)踐2：每天早上持續(xù)6分半第三章 用ZEN呼吸法，變成好情緒美人 呼吸法狀態(tài)篇第一節(jié) 增加血清素?cái)?shù)量，變成超強(qiáng)體質(zhì)第二節(jié) 日照會(huì)使血清素增加，開啟體內(nèi)的循環(huán)開關(guān)第三節(jié) 每天早晨堅(jiān)持6分半的ZEN呼吸法，強(qiáng)健身心第四節(jié) 用呼吸法拉緊姿勢(shì)肌肉，美肌、抗衰老第五節(jié) 增加血清素?cái)?shù)量，可以消除肩部不適和頭痛第四章 日常生活中呼吸法的應(yīng)用 呼吸法應(yīng)用篇第一節(jié) 行走、坐、臥時(shí)也可以用的呼吸法第二節(jié) 搭配伸展運(yùn)動(dòng)和按摩，提升美麗度ZEN呼吸法的操作提醒ZEN呼吸法的效果實(shí)感對(duì)照表后 記參考文獻(xiàn)我的ZEN呼吸法練習(xí)記錄表
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