★患有慢性疾病、遭受情感傷害、深陷童年陰影、人際關(guān)系差、抑郁、焦慮、睡眠障礙、親人離世、學(xué)業(yè)受挫、父母離異……當(dāng)發(fā)生負(fù)性事件，如果你強(qiáng)制壓抑自己悲傷，將痛苦埋藏心底，就會(huì)給自己造成更大的心理障礙。

★表達(dá)性寫(xiě)作，是指負(fù)有壓力的人通過(guò)寫(xiě)作來(lái)表達(dá)自己情感，借以間接宣泄自己的的負(fù)面情緒，快速調(diào)整自我。自從1986年彭尼貝克發(fā)表了個(gè)有關(guān)表達(dá)性寫(xiě)作的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果，30多年來(lái)，已有幾百項(xiàng)研究證明它不管是對(duì)人的生理還是心理都異常有效。

★按照特定主題寫(xiě)下你內(nèi)心深處的情感和想法，特別是寫(xiě)下那些你從未提及細(xì)節(jié)的事，一方面，你就會(huì)感覺(jué)是在與人袒露心事，但卻避免了與人面對(duì)面傾訴的不適和尷尬；另一方面，在這個(gè)過(guò)程中，我們有組織且連續(xù)地回憶創(chuàng)傷記憶和想法，重新評(píng)估消極事件，有助于釋放情感，從而利于身心健康，效果堪比專(zhuān)業(yè)的心理治療。

★表達(dá)性寫(xiě)作創(chuàng)始人”詹姆斯?彭尼貝克 、“療愈寫(xiě)作專(zhuān)家” 約翰·埃文斯聯(lián)袂創(chuàng)作，《我手寫(xiě)我心》作者、資深心理咨詢(xún)師水淼誠(chéng)意推薦并傾力翻譯。