這是一本探討優(yōu)秀女性如何在更大程度上進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)的書,也是PLAYING BIG女性覺醒課程的核心內(nèi)容。它來自于16年間、全球45000名女性的自我提升經(jīng)驗(yàn),其中既有年長的企業(yè)高管、大學(xué)教授、舞蹈家,也有年輕的主婦、營養(yǎng)師、雜志編輯、兒童讀寫教育專家。通過她們的實(shí)例,我們得以知道:每一個(gè)女性都曾自我低估、自我懷疑,也曾被外界評判的聲音所困擾,但是她們*終創(chuàng)造了自己想要的生活,實(shí)現(xiàn)了內(nèi)心深處的夢想,變得更自信、更美好、更出色。她們是怎么做到的?本書會(huì)回答這個(gè)問題。
我們可以為地球做的*棒的事,就是啟動(dòng)女人的力量。如果女人受到壓抑,那是每一個(gè)人的損失;如果女人能好好成就自我,那么我們?nèi)慷际勤A家!
★這是一堂在美國開設(shè)了16年的女性覺醒課程。學(xué)員超過45000人,既有年長的企業(yè)高管、大學(xué)教授、舞蹈家,也有年輕的主婦、營養(yǎng)師、雜志編輯、兒童教育專家。
★這堂課的內(nèi)容深入淺出,為女性打開了一扇重新認(rèn)識(shí)自己的窗戶,并結(jié)合多項(xiàng)實(shí)例,教會(huì)女性如何啟動(dòng)自己的生命能量。
★這堂課通過種種實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù),闡釋女人作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,可以戰(zhàn)勝脆弱,走出自我低估、自我懷疑,從而變得更自信、更大膽、更有作為。
★這堂課通過一系列的訓(xùn)練方法,提升女性內(nèi)在的信心、進(jìn)取、愉悅等正面感覺,消除自我懷疑、消沉、沮喪等負(fù)面情緒。
★《紐約時(shí)報(bào)》《時(shí)代周刊》《今日秀》《哈佛商業(yè)評論》、TEDx、CNN五星推薦
你肯定認(rèn)識(shí)這樣的女人:她是一個(gè)很好的朋友,或者是一個(gè)很好的同事;她聰明、有見地、有智慧,對公司的情況、生活中的情況,或者新聞中發(fā)生的事情,她都知道應(yīng)該如何解決;她品德也非常好,不貪婪,不會(huì)受引誘而腐敗,也不會(huì)過分渴望權(quán)力;而且她很有趣、溫柔,值得信賴。
有時(shí)候,你聽她說話的時(shí)候會(huì)想:如果她這樣的人是我的領(lǐng)導(dǎo)該多好……
實(shí)際上,你看這個(gè)女人的方式是怎樣的,那么有人也會(huì)用同樣的方式來看待你,或者說,大部分人是用同樣的方式看你。在我們看來,那就是個(gè)不知道自己是多么有才華的女性。我們清楚地知道,她可以成立一家創(chuàng)新型的公司,或者改善當(dāng)?shù)氐膶W(xué)校,或者寫出一本改變成千上萬人的書。你就是那個(gè)有才華的女人,我們希望你能夠更大膽地表現(xiàn)自己。
大膽作為,能夠彌補(bǔ)我們眼中的你和你對自己認(rèn)知之間的差距,它指導(dǎo)你走出自卑,做自己想做的事情不管是職業(yè)上的、生活上的,還是個(gè)人理想上的。在傳統(tǒng)眼光中,大膽表現(xiàn)自己就是要追求更多的金錢、更高的職位、更大的事業(yè)版圖或者更顯赫的聲名。但是,這里說的大膽作為不是這個(gè)意思,而是你要更自由地發(fā)出自己的聲音,更大膽地追求自己的夢想。大膽作為是要表現(xiàn)真正的自己。如果你還不知道自己想追求什么,本書中提供的方法和工具可以幫助你清除障礙,聽見自己內(nèi)心真正的聲音。
要注意,大膽作為不是在不正常的體制里攀升,而是學(xué)會(huì)如何用自己的聲音來改變這些系統(tǒng);大膽作為不是按照我們社會(huì)對于女人應(yīng)該做什么和不應(yīng)該做什么的想法,也不是選擇進(jìn)入還是退出,而是遠(yuǎn)離那些狹隘的標(biāo)簽,把注意力重新放在自己的追求和夢想上,在追求夢想的時(shí)
候大膽一些。
寫這本書是源于我的失望,也是源于我的希望。為什 么失望?很多杰出的女性不敢大膽作為。為什么又希望?如果女性更多地參與創(chuàng)造,這個(gè)世界可以變得更好。
尼莎是我成為教練后的第一批客戶之一。她三十出頭,有一頭飄逸的黑色長發(fā),喜歡穿明亮的衣服,這讓她本來 就美麗的臉龐更加動(dòng)人。尼莎在一家非營利性組織工作,是一名中層項(xiàng)目經(jīng)理。別人都認(rèn)為她是一個(gè)安靜的、有條理的管理者,認(rèn)為她善于執(zhí)行別人制訂的計(jì)劃。
然而,在我們的教練過程中,我認(rèn)識(shí)了一個(gè)非常不同的尼莎。她特別愛學(xué)習(xí),花了很多空閑時(shí)間閱讀工作領(lǐng)域 的重要期刊和書籍。她的思維很有創(chuàng)新性,她說了很多關(guān)
于她所在的機(jī)構(gòu)可以如何利用行業(yè)最新的研究成果,讓工作做得更好的辦法。我碰巧和尼莎的雇主很熟悉,在和尼莎短短幾次交流之后,我能判斷出來,尼莎對所在機(jī)構(gòu)未來前景思考的方式,至少和那家機(jī)構(gòu)首席執(zhí)行官以及董事會(huì)成員一樣成熟睿智,甚至還要更智慧。但是,那家機(jī)構(gòu)沒有人知道這一點(diǎn)。尼莎的想法和天賦被埋沒了。那家機(jī)構(gòu)并沒有充分利用她的智慧。
在我的客戶、我的朋友和我的同事中,我常常遇到尼莎這樣的女性:這些杰出的女性沒有認(rèn)識(shí)到自己的智慧,覺得自己的想法還需要完善和細(xì)化,需要更多的時(shí)間,才能投入執(zhí)行,或者有的女性出于自己并不十分確定的原因不敢去追求自己最大的愿望和夢想。我感到十分惋惜,我知道這些女性可以創(chuàng)造出更好、更人性化、更開明的世界,我想在這樣更好的世界里生活。
還有另一個(gè)客戶伊麗莎白,她曾是一家雜志社的編輯充滿活力,她從國外領(lǐng)養(yǎng)了四個(gè)孩子。她想寫書講講自己領(lǐng)養(yǎng)孩子的經(jīng)歷。塔拉,她對我說,我覺得我深刻了解了作為母親真正要做什么,體會(huì)到了生活的真諦,但是我的這些體會(huì),還有這些年來撫養(yǎng)這些孩子的領(lǐng)悟,在外面的世界看來,就像是不存在的一樣。沒人會(huì)談這些內(nèi)容。我讀過伊麗莎白寫的博客文章和散文,那些都是她在接送孩子上學(xué)和孩子上游泳課的間隙寫的。她的文字很有力量,她對母親這個(gè)角色和母愛的體會(huì)有很多新奇的地方,而且很有意義。我覺得,我會(huì)希望在報(bào)紙專欄和書店里看到這樣的內(nèi)容。但是,雖然伊麗莎白在出版界有些人脈,她也無法把這件事做成因?yàn)樗龝r(shí)常出現(xiàn)不安全感,而且不
清楚具體應(yīng)該怎么做。
還有辛西婭。辛西婭是美國硅谷一家高科技公司的銷售總監(jiān),她有著超出一般人的敏銳眼光,工作非常勤奮,尤其在調(diào)解矛盾和沖突方面極有天賦。不過,辛西婭覺得自己的工作有點(diǎn)無聊,因?yàn)樗鐾瑯拥墓ぷ饕呀?jīng)十多年了,而且她一開始就不怎么喜歡這樣的工作。但是,當(dāng)我向她提到,她可以說服公司高層設(shè)立一個(gè)她夢想中的那樣一個(gè)職位,并且讓她來擔(dān)任這個(gè)職務(wù)的時(shí)候,她說她都不敢相信她能夠得到這樣一個(gè)特別的機(jī)會(huì)。
這些女性,每一個(gè)人都有能力顯著改變自己所在的組織和社區(qū)。雖然她們覺得實(shí)現(xiàn)她們的這些想法遙不可及,其實(shí)每個(gè)人都有才華、能力,并且經(jīng)過足夠的訓(xùn)練就很容易達(dá)成這些夢想。正是因?yàn)樗齻兊南敕ǎ齻兠恳粋(gè)人都錯(cuò)過了很多快樂、很多成就,甚至職業(yè)上的成功。
看到這些,我的內(nèi)心覺得很沮喪。尼莎出色的想法和意見能夠幫助提升她所在的組織機(jī)構(gòu)。辛西婭正是我們所需要的那種敬業(yè)、有道德觀、善于協(xié)作的領(lǐng)導(dǎo)者。伊麗莎白關(guān)于服務(wù)、母性以及跨國界的愛的文章講述的內(nèi)容非常重要,但是往往這樣的聲音都被掩蓋了。我希望看到這些杰出的女性和她們杰出的思想去影響我們的世界。所以對我來說,如何讓她們發(fā)出自己的聲音,如何讓她們的聲音被外界聽到,是十分迫切的事情。這也是我的工作中非常迫切的事情,因?yàn)樗齻儠?huì)找我來尋求專業(yè)的幫助。
我的教練過程就像一個(gè)實(shí)驗(yàn)室,我在這里研究,怎樣才能讓這些女性去追求自己想要的事業(yè)和生活。在教練過程中,我把想法付諸實(shí)踐。僅僅給出建議是不夠的,我需要和客戶一起,實(shí)現(xiàn)我們想要的改變。我需要弄清楚:要怎么做,尼莎才能成為她所在的組織里受人尊敬的領(lǐng)導(dǎo)者?要怎么做,伊麗莎白的文章才能被她的朋友和家人之外的人看到?要怎么做,辛西婭才能每天做自己真正有激情的工作?
有一些傳統(tǒng)的答案:要有自信心,要有一個(gè)很好的導(dǎo)師,要負(fù)責(zé)任地朝著自己的目標(biāo)努力。但是,在指導(dǎo)客戶的過程中,我很快發(fā)現(xiàn),這些都沒什么用。那些戰(zhàn)術(shù)和技巧包括如何寫簡歷,如何面試,如何談判,如何當(dāng)眾發(fā)言這些都沒用,因?yàn)槿绻詻]有準(zhǔn)備好承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn),克服恐懼,解決內(nèi)心自我批評的問題,那么這些技巧都用不到。幫助女性和她們的職場導(dǎo)師建立良好的關(guān)系效果也不好,因?yàn)槿绻齻儾荒芟嘈抛约旱乃伎迹荒苷_判斷導(dǎo)師的建議,她會(huì)在別人的意見中迷失,偏離正確的道路。也就是說,傳統(tǒng)的工具無法深入,也不能真正解決 那些阻礙女性前行的障礙。
真正能幫助女性大膽作為的是什么呢?是一組概念和做法,它們能夠改變女性對自己的看法,改變她們采取的行動(dòng)。它也是一組行動(dòng)
◎遠(yuǎn)離內(nèi)心自我批評的聲音,聆聽內(nèi)心冷靜和智慧的聲音;
◎遠(yuǎn)離完美主義和過度規(guī)劃,快速采取行動(dòng);
◎遠(yuǎn)離擔(dān)心別人對自己的看法,專注于自我實(shí)現(xiàn);
◎遠(yuǎn)離自我束縛,進(jìn)行自我關(guān)懷。
所有這些能夠構(gòu)建一個(gè)內(nèi)在的基本架構(gòu),支持女性大膽追求自己的夢想,克服內(nèi)心的障礙,更好地應(yīng)對外部挑戰(zhàn)。
這一套方法和實(shí)踐幫助各位女性大膽作為:既有年輕的也有年長的女性;既有在大企業(yè)工作的女性,也有女性創(chuàng)業(yè)者;包括在商業(yè)、社會(huì)服務(wù)、藝術(shù)等各領(lǐng)域工作的女性。在有了幾年的教練經(jīng)驗(yàn)之后,我把自己和女性客戶的教練課程歸納整理,創(chuàng)建了一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目,叫作大膽作為。從第一期課程開始,就好評如潮。到現(xiàn)在為止,已經(jīng)有來自世界各地的超過1000 名女性參與了這個(gè)項(xiàng)目。有一些女性把這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)用在事業(yè)中,一些人應(yīng)用它來追求工作之外的事情,如充滿創(chuàng)意的工作或者志愿者活動(dòng)。尤其讓我引以為豪的是,項(xiàng)目參與者說,受到這個(gè)項(xiàng)目的影響,她們:
◎ 變得更自信。
◎ 能夠更多、更大膽地分享她們獨(dú)特的想法、問題和意見。
◎ 不再那么害怕被批評。
◎ 能夠更好地溝通。
◎ 能夠更容易利用自己內(nèi)在的智慧。
◎
更傾向于相信自己已經(jīng)準(zhǔn)備好了去做自己在職場上想做的事情。
◎
能夠看到自己是全球眾多尋求做出積極改變的女性中的一員。
◎ 根據(jù)自己的想法,大膽作為。
因?yàn)樗齻儍?nèi)心的這些改變,她們已經(jīng)按照自己的愿望做出了職業(yè)上的改變,比如獲得晉升和加薪、創(chuàng)業(yè)并有所 發(fā)展、承擔(dān)領(lǐng)導(dǎo)角色等。她們開始以自己希望的方式改變自己的社區(qū),改變這個(gè)世界,這些是她們以前沒想到的。在這本書中,你將學(xué)到她們所學(xué)到的內(nèi)容,并且走上大膽作為的道路。
序章
第一章 學(xué)會(huì)管理自我批評
自我批評的八個(gè)特征
自我批評與現(xiàn)實(shí)判斷
我們?yōu)槭裁磿?huì)不信任自己
自我批評最強(qiáng)烈的時(shí)刻
別把自我批評當(dāng)作激勵(lì)手段
發(fā)現(xiàn)和識(shí)別自我批評
萬一自我批評是對的呢
工具:當(dāng)自我批評出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該怎么做
不要對自我批評進(jìn)行爭論和攻擊
停止內(nèi)化母親的批評
了解你的自我批評請回答以下問題
友情提示:自我批評是持續(xù)的
第二章 發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導(dǎo)師
內(nèi)心導(dǎo)師
培訓(xùn)女性去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心導(dǎo)師
從自我批評到內(nèi)心導(dǎo)師
變化之源
簡單的答案
內(nèi)心導(dǎo)師與外部導(dǎo)師
什么是內(nèi)心導(dǎo)師
成長為你的內(nèi)心導(dǎo)師
發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導(dǎo)師
如果你遇到困難……
解讀你的內(nèi)心導(dǎo)師視覺想象
視覺化想象之后,請回答以下問題
其他內(nèi)心導(dǎo)師相關(guān)問題
第三章 擺脫批評與贊美的束縛
批評和贊美的陷阱
我們在乎他人想法的6 個(gè)大原因
擺脫批評和贊美束縛的5 個(gè)原則
尋找什么與贊美匹配
請回答以下問題
第四章 改變好學(xué)生的習(xí)慣
適應(yīng)權(quán)威與挑戰(zhàn)并影響權(quán)威
事先準(zhǔn)備與臨場發(fā)揮
由內(nèi)而外與由外而內(nèi)
只是好好工作與好好工作并且讓人看到
關(guān)于自我推介的一些思考
一些改變來幫助你有更大作為
請回答以下問題
第五章 理性應(yīng)對心中的恐懼
如何區(qū)分畏懼和恐慌
以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌
如何平息畏懼
15 種針對畏懼的解決方案
請回答以下問題
第六章 洞悉逃避的本質(zhì)
表現(xiàn)1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提
表現(xiàn)2. 默認(rèn)自己所做的與目標(biāo)受眾期待的一致
表現(xiàn)3. 將事情復(fù)雜化并無止盡地追術(shù)完美
表現(xiàn)4. 過度收集別人的意見
表現(xiàn)5. 忽略自身經(jīng)歷的作用
表現(xiàn)6. 兌在追求繼續(xù)深造
請回答以下問題
第七章 停止自我貶低的表達(dá)方式
10 種自我貶低的表達(dá)方式
雙重約束問題
改變溝通方式的技巧
書面溝通的檢查清單
請回答以下問題
第八章 立刻行動(dòng)即是飛躍
飛躍的故事
為什么要飛躍
拒絕飛躍的真實(shí)原因
飛躍時(shí)的注意事項(xiàng)
請回答以下問題
第九章 尋找有內(nèi)驅(qū)力的使命
關(guān)于使命感
發(fā)現(xiàn)自己使命感的8 種方式
尊重你的使命
常見的障礙
你一生的使命
請回答以下問題
第十章 轉(zhuǎn)換強(qiáng)迫自律模式
一種全新的方法
不存在所謂自律能力
如何輕松去做
設(shè)定興趣目標(biāo),而不是應(yīng)當(dāng)去做目標(biāo)
找到戰(zhàn)友
想象自己在與更大的力量一起奮斗
根據(jù)自己獨(dú)特的優(yōu)勢和資源制訂計(jì)劃
嘗試默認(rèn)模式
帶著同情心研究問題的原因
請回答以下問題
結(jié) 語 一起蛻變吧
后 記
致 謝