第一章　人生是一種選擇：你的模式決定了你的人生

你想要的人生，藏在你的生命軟件里 / 5

你的應對模式決定你的人生 / 11

快樂或痛苦，只是你選擇的人生模式不同 / 14

內耗是如何吞噬你生命的？ / 19

每一次背叛，都隱藏著一顆受傷的心 / 24

如果窮得太久，也許是你的錯 / 29

活得累也許是一種遺傳/ 34

一個出家人的心靈回家之路 / 40

第二章　看見你的情緒模式：修補你的能量漏洞

羨慕與嫉妒：誰偷走了你的幸福？ / 49

接納與接受：接納不等于接受，知足也不等于安于現(xiàn)狀 / 54

自律與自由：沒有自律，談何自由？ / 58

拖延與推遲：別讓你的拖延癥拖垮你的人生 / 65

壓抑與接納：面對情緒，看到它、接納它 / 70

寬恕與原諒：別人傷害你一次，你為什么要傷害自己很多年 / 74

恐懼與焦慮：我們要接納焦慮，甚至感謝焦慮 / 80

看破與逃避：痛苦不會消失，只會被你消融在生活里 / 85

容與忍：放得下才能放下，能容就無須忍 / 91

喜歡與討厭：沒有你的允許，沒人能傷害你 / 96

自信與自負：你以為的自信只是自負而已 / 100

灑脫與冷漠：你以為的灑脫可能是一種病 / 106

憤怒并沒有什么不好 / 111

你可能不知道，這種快樂有毒/ 116

第三章　穿越關系的屏障：別人怎么對你，都是你教的

你否定了我的所有，讓我如何與你溝通 / 126

為何給了你我的所有，你卻仍覺得我不愛你 / 130

你剪斷了我的翅膀，卻抱怨我不會飛翔 / 135

沒有什么比對未來充滿希望更寶貴 / 141

一層關系的突破，都會讓你感受到無窮的喜悅 / 147

你所謂的為我好只不過是一種操控 / 154

輸了你，贏了世界又如何 / 159

最好的婚姻是，看得見你的關系模式 / 164

一切未被療愈的，都將傳給孩子 / 168

關系緊張，只因目中無人 / 174

我恨你，長大后卻變成了你 / 178

別人怎么對你，都是你教的 / 183

第四章　一念之轉：活出不一樣的人生

你值得過更好的生活嗎？ / 193

也許你并沒有真正地生活 / 197

逃離人生的死循環(huán)，建立可持續(xù)的正循環(huán)/ 203

你的世界為什么越活越小 / 208

我不再祝你心想事成/ 212

只要你愿意，生活一定可以更美好 / 217

犧牲自己也是一種自私 / 221

別錯把需求當成愛 / 225

世間所有的冰冷，都是對溫暖的隱藏 / 229

光有善良是不夠的，還需要有智慧 / 234

第五章　學會接納不完美：遇見更好的自己

你知道你在騙自己嗎？ / 242

我不喜歡與人相處，這正常嗎？ / 247

不吃回頭草的馬真的是好馬嗎？ / 252

沒有任何未來值得你犧牲現(xiàn)在 / 258

真正丟人的是，你一直試圖逃避 / 263

你誰都不敢得罪只好得罪你自己了 / 268

你把多少精力浪費在證明自己上 / 273

你成為什么樣的人，才會擁有什么樣的成就 / 279

困難將照亮你前進的人生路 / 285

省錢不會變得更有錢，吝嗇愛也不會讓你得到愛 / 291

允許世界的不同，才能看到不同的世界 / 295

人生的七個層次，你在哪一層 / 301

知識為什么不能改變命運？ / 307

生病的潛臺詞是，身體在求關愛 / 311

你拼命追求的可能只是你的安撫奶嘴/ 316

第六章　心靈成長的旅程：方向對了就不怕路遠

有些路不容易走，但我依然選擇前行 / 326

過去了的是事，過不去的是情 / 329

你不出發(fā)，談何到達？ / 334

如何放下靈魂的重擔 / 339

莫把自己的人生交給算命先生！ / 344

兼收并蓄，人生才會越走越寬廣 / 350

心中有鬼可能是內在陰影的一種投射 / 354

心靈成長：方向對了就不怕路遠 / 359