目錄
第一章 健康基礎知識 1
第一節(jié) 健康的本質 1
第二節(jié) 影響大學生健康的因素 4
第三節(jié) 養(yǎng)成良好的生活方式 6
第二章 體育鍛煉常識與原則 9
第一節(jié) 體育鍛煉的基本常識 9
第二節(jié) 體育鍛煉的原則 10
第三章 運動保健 13
第一節(jié) 運動損傷的處理方法 13
第二節(jié) 運動性疾病的產(chǎn)生原因、處置與預防 16
第三節(jié) 運動性疲勞與恢復 20
第四節(jié) 女子運動衛(wèi)生保健 22
第四章 大學生體質健康測評 24
第一節(jié) 實施《國家學生體質健康標準》的意義與辦法 24
第二節(jié) 《國家學生體質健康標準》（大學組）測試內(nèi)容和方法 25
第三節(jié) 《國家學生體質健康標準》（大學組）評價指標 29
第五章 體育文化 36
第一節(jié) 體育文化概述 36
第二節(jié) 奧林匹克文化 38
第六章 籃球 43
第一節(jié) 籃球基本技術 43
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術 53
第七章 排球 61
第一節(jié) 排球基本技術 61
第二節(jié) 排球的基本戰(zhàn)術 68
第八章 足球運動 71
第一節(jié) 足球基本技術 71
第二節(jié) 足球戰(zhàn)術的應用與訓練 80
第九章 乒乓球 83
第一節(jié) 乒乓球基本技術 83
第二節(jié) 發(fā)球和搓球 87
第三節(jié) 弧圈球 90
第十章 羽毛球 94
第一節(jié) 羽毛球基本技術 94
第二節(jié) 挑球與吊球 96
第三節(jié) 高球與抽球 98
第四節(jié) 挑球與殺球 101
第五節(jié) 推球與搓球 104
第六節(jié) 勾球 106
第十一章 網(wǎng)球 108
第一節(jié) 網(wǎng)球基礎知識 108
第二節(jié) 網(wǎng)球基本技術 109
第三節(jié) 網(wǎng)球基本戰(zhàn)術 117
第十二章 荷球 120
第一節(jié) 荷球概述 120
第二節(jié) 荷球基本技術 121
第十三章 木球 129
第一節(jié) 木球概述 129
第二節(jié) 木球基本技術 129
第十四章 游泳 135
第一節(jié) 熟悉水性 135
第二節(jié) 游泳運動基本技術 138
第三節(jié) 游泳救護知識 144
第十五章 民族傳統(tǒng)運動 146
第一節(jié) 武術運動概述 146
第二節(jié) 二十四式太極拳 147
第三節(jié) 三十二式太極劍 170
第四節(jié) 舞龍運動 185
第十六章 搏擊運動 194
第一節(jié) 散打 194
第二節(jié) 跆拳道 206
第三節(jié) 拳擊 213
第十七章 形體運動 217
第一節(jié) 健美操 217
第二節(jié) 瑜伽 223
第三節(jié) 體育舞蹈 229
第四節(jié) 形體 242
第五節(jié) 健美運動 252
第十八章 拓展運動 255
第一節(jié) 定向越野 255
第二節(jié) 越野行走 265
第三節(jié) 極限飛盤 269
第四節(jié) 臺球 280