月子期質(zhì)量的好壞同媽媽以后身體的健康程度息息相關(guān)，如何在月子期正確護(hù)理和調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)引起重視。產(chǎn)后媽媽除了在恢復(fù)身體方面遵醫(yī)囑外，還應(yīng)該格外注意自己的飲食。食療能循序漸進(jìn)地改善身體且不具有副作用，實為調(diào)理良方。本書以產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)與飲食調(diào)節(jié)為主題，結(jié)合產(chǎn)婦坐月子時候的生理特點，詳細(xì)介紹月子期產(chǎn)婦的飲食要點、營養(yǎng)搭配和飲食方案以及催乳、補氣益血的營養(yǎng)食譜。全書圖文并茂，便于讀者閱讀，適合產(chǎn)婦及其家人閱讀。
產(chǎn)婦及其家人不可錯過的食譜書
價值和特點：
本書給月子期女性予以指導(dǎo)
廣東犀文圖書有限公司，是一家以編輯、設(shè)計、排版制作、銷售和版權(quán)交易“生活?經(jīng)濟(jì)”類圖書為一體的成長型文化企業(yè)。公司成立于2003年9月，現(xiàn)在員工近100人，其中90%員工為專、本科以上學(xué)歷，核心團(tuán)隊皆為業(yè)界資深出版人和卓越設(shè)計師。公司成立10年來，已與國內(nèi)外數(shù)十家出版機構(gòu)各銷售機構(gòu)建立了深度合作的關(guān)系，已編撰制作出品的圖書1600余種，年出品的圖書近400余種，年版權(quán)交易103余種。<>
part1 坐月子的小常識
坐月子物品準(zhǔn)備清單
順產(chǎn)
剖宮產(chǎn)
月子期注意事項
月子期常有的幾個疑問
坐月子的飲食原則
月子期正確的食材選擇
月子期安全用藥常識
part2 排毒階段
什么是惡露
如何排除惡露
排毒食譜之早餐
益母草汁粥
紅糖小米粥
小米甘薯粥
山藥赤豆粥
甘薯燕麥粥
糙米花生豆?jié){
排毒食譜之午餐
炒土豆絲
洋蔥炒蛋
炒鮮蘆筍
山藥香菇雞
益母草香附雞肉湯
蘋果核桃鯽魚湯
花生蓮藕排骨湯
排毒食譜之晚餐
牛奶芙蓉蛋
蘆筍鮮蘑
玉米粉蒸紅薯葉
多寶蒸土豆
山藥牛蒡蘿卜湯
茼蒿魚頭湯
蘿卜鯽魚湯
牛蒡蘿卜燉排骨
排毒食譜之點心
綠豆沙
黑糯米蓮藕片
胡蘿卜紅糖水
益母草茶
橘子蘋果甜湯圓
腐竹鵪鶉蛋糖水
part3 滋補階段
月子期進(jìn)補的重要性
月子期進(jìn)補注意事項
滋補食譜之早餐
糯米阿膠粥
綠豆小米粥
芝麻燕麥粥
黨參雞肉粥
山藥蘋果豆?jié){
沙茶牛肉炒面
紅燒牛腩面
滋補食譜之午餐
土豆雞蛋餅
黃豆芽燉豆腐
茶樹菇板栗雞
臺灣麻油雞
人參雞湯
芹菜炒牛肉
枸杞蒸豬肝
海帶排骨湯
核桃紅棗豬腰湯
黨參鯽魚湯
三絲蒸白鱔
滋補食譜之晚餐
阿膠雞湯
黃芪茯苓煲烏雞
蒼術(shù)冬瓜排骨湯
玉米須山楂湯
玉米桂圓豬脾湯
肉桂生姜豬肚湯
當(dāng)歸牛腩
土豆?fàn)F牛肉
椰汁香芋山藥煲
蘿卜燉鯉魚
山藥炒魚片
滋補食譜之點心
香芋酥
香橙核桃卷
木瓜蜂蜜茶
枸杞子紅棗糕
紅棗蓉蛋糕
香蕉蜜桃鮮奶
part4 催乳階段
產(chǎn)后催乳注意事項
走出母乳喂養(yǎng)的誤
催乳食譜之早餐
花生芝麻糊
黃花菜瘦肉粥
小米豌豆粥
豌豆豆腐粥
芝麻法包
蒜香法式面包
膠東大蝦面
催乳食譜之午餐
花生燉豬蹄
益母草豬蹄湯
蝦干白菜粉絲煲
木瓜烏雞湯
木瓜眉豆鯽魚湯
火腿香菇蒸鯽魚
鰍魚豆腐湯
當(dāng)歸黃芪蝦仁湯
茭白炒蠶豆
西蘭花炒豆腐
催乳食譜之晚餐
絲瓜豬蹄湯
花生木瓜脊骨湯
蛋炒絲瓜
黃花菜炒雞蛋
干醬茭白
桃仁萵筍
萵筍炒豆腐
桂圓紅棗泥鰍湯
豆腐鯽魚湯
東坡豆腐
催乳食譜之點心
芝麻低脂蛋糕
芝麻餅
花生醬蛋糕卷
馬蹄糕
清香玉米粽
蜂蜜西餅
part5 恢復(fù)階段
產(chǎn)后美容纖體法大公開
瘦身食譜之早餐
荷葉粥
銀耳小米粥
枸杞子核桃豆?jié){
云吞面
魷魚羹面
燕麥核桃小法包
冬菇雞肉餃
瘦身食譜之午餐
全福豆腐
蒜蓉豆苗
清蒸鱸魚
黃花菜燜魚
燉奶鯽魚
赤豆草魚湯
奶香番茄
香菇四季豆絲
香菇炒西蘭花
瘦身食譜之晚餐
蒜泥莧菜
黃汁燴菠菜
胡蘿卜煮蘑菇
紅棗茶樹菇排骨湯
錫紙蟹味菇
茶樹菇雞肉湯
香菇花生雞爪湯
芙蓉鯽魚
瘦身食譜之點心
酸奶銀耳水果羹
木瓜銀耳糖水
橙汁糕
開心果餅干
香蕉派
葡萄香草蛋糕
書單推薦
