目錄
第一章 體育與健康概述 1
第一節(jié) 健康新概念 1
第二節(jié) 影響健康的因素 5
第三節(jié) 體育與健康的關(guān)系 7
第四節(jié) 高等學(xué)校體育教育 8
第二章 體育鍛煉的原則、內(nèi)容、方法及計(jì)劃 11
第一節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵守的原則 11
第二節(jié) 體育鍛煉的內(nèi)容及其選擇 14
第三節(jié) 體育鍛煉的方法 15
第四節(jié) 合理制訂體育鍛煉計(jì)劃 19
第三章 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)定 22
第一節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)定簡(jiǎn)介 22
第二節(jié) 測(cè)試項(xiàng)目與評(píng)價(jià)指標(biāo)概述 24
第三節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的操作方法 26
第四節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 33
第四章 田徑運(yùn)動(dòng) 36
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述 36
第二節(jié) 走類運(yùn)動(dòng) 39
第三節(jié) 跑步類運(yùn)動(dòng) 42
第四節(jié) 跳躍類運(yùn)動(dòng) 49
第五章 籃球運(yùn)動(dòng) 56
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)概述 56
第二節(jié) 基本技術(shù) 58
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法 73
第六章 足球運(yùn)動(dòng) 82
第一節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)概述 82
第二節(jié) 基本技術(shù) 84
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法 102
第七章 排球運(yùn)動(dòng) 110
第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)概述 110
第二節(jié) 基本技術(shù) 111
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法 127
第八章 乒乓球運(yùn)動(dòng) 135
第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述 135
第二節(jié) 基本技術(shù) 136
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法 148
第九章 羽毛球運(yùn)動(dòng) 151
第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述 151
第二節(jié) 基本技術(shù) 152
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法 157
第十章 健美操 165
第一節(jié) 健美操概述 165
第二節(jié) 健美操的基本動(dòng)作 166
第十一章 普拉提與瑜伽運(yùn)動(dòng) 172
第一節(jié) 普拉提運(yùn)動(dòng)概述 172
第二節(jié) 普拉提運(yùn)動(dòng)無(wú)器械基本動(dòng)作 174
第三節(jié) 瑜伽概述 176
第四節(jié) 哈他瑜伽初級(jí)拜日 178
第十二章 武術(shù)運(yùn)動(dòng) 181
第一節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述 181
第二節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本功 183
第三節(jié) 實(shí)用攻防動(dòng)作 191
第十三章 柔力球運(yùn)動(dòng) 199
第一節(jié) 柔力球運(yùn)動(dòng)概述 199
第二節(jié) 基本技術(shù) 201
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù) 206
第十四章 毽球運(yùn)動(dòng) 208
第一節(jié) 毽球運(yùn)動(dòng)概述 208
第二節(jié) 毽球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 209
第三節(jié) 毽球運(yùn)動(dòng)的攻防戰(zhàn)術(shù) 214
參考文獻(xiàn) 220