本書是一本專門幫助抑郁癥患者對抗抑郁病的簡易學(xué)習(xí)和操作手冊，論述了抑郁癥是什么，抑郁癥的分類、成因，以及針對不同病理原因提出不同的治療方法，如認(rèn)知療法（即關(guān)鍵在你的認(rèn)知）、認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系治療、精神動力治療、意向治療以及其他方式。在本書中，你會發(fā)現(xiàn)哪些治療對你來說是適合的，并了解可以從恢復(fù)過程中獲得什么。你會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠和營養(yǎng)習(xí)慣的簡單改變真的能起到作用，并能學(xué)會如何監(jiān)督自己的進(jìn)步，并在開始感覺更好時學(xué)習(xí)如何監(jiān)控進(jìn)度，以便根據(jù)需要調(diào)整治療。有了這本指南，你就可以在康復(fù)過程中恢復(fù)健康，成為數(shù)百萬從抑郁中恢復(fù)的人的一位，他們都比以前更加強(qiáng)壯、健康和快樂了。