PART01 呵護足部，呵護健康
足部關系著全身的健康
足部養(yǎng)生的功效
日常足部保健常識

PART02 家庭足部按摩必備常識
足部反射區(qū)的位置
足部常用穴位
足部穴位按摩常用手法
足底按摩的具體要求

PART03 足趾異常怎么辦？
趾甲有縱溝、不平、薄軟、剝脫
趾甲透裂、直貫甲頂
畸形趾甲或嵌甲
趾甲根部圓形部分較小或趾甲麻木無感覺
趾甲下有一條或數條縱紋
趾甲上半月弧形腰高小于全甲長1 / 5
趾甲凹凸不平
趾甲青紫
指甲蒼白無血色、趾甲中間薄弱
趾甲動搖松脫或易斷
足底拇趾端瘦弱、不豐滿，手按壓后堅硬、無彈性
左足的大拇指大于右足
足底拇趾外側出現突起
足底拇趾關節(jié)趾骨突起
大拇趾暗紅或紫色
左足大拇趾尖端似筆尖，并如鼻骨般發(fā)硬，趾腹根部長繭
大拇趾外側的三叉神經反射區(qū)部位被第2趾擠壓嚴重
拇趾外翻
右足第5趾的跖趾關節(jié)部出現雞眼或橫肉
右足第2、第3趾間有雞眼

PART04 足背足踝異常怎么辦
足背的足趾根部有小白脂肪塊
足背部趾關節(jié)部分出現水腫（女性）
足背部出現隆起（男性）
內踝內側出現紫斑點（女性）
內踝內側蒼白
內踝骨、外踝骨的損傷或充血

PART05 足部感覺體現怎樣的健康現狀
腳痛
腳麻痛
腳麻脹或酸麻
腳酸
腳酸涼
腳木或木脹
腳涼
腳脹、脹痛
腳麻

PART06 足部按摩，小病小痛不怕啦
耐寒力差
月經不調
記憶力衰退
睡眠質量差
痤瘡
腓腸肌痙攣
感冒
咳嗽
落枕
牙痛
暈車、暈船
呃逆

附錄一：足部按摩的常用介質和器具
附錄二：家庭足浴養(yǎng)生