第一章 中老年人的生理特點(diǎn)
一、神經(jīng)細(xì)胞萎縮，記憶力下降
二、呼吸道清潔保護(hù)功能下降，易患各種呼吸道疾病
三、心血管硬化，易造成全身器官供血不足
四、消化器官衰退性改變，消化吸收功能減弱
五、骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生并存，關(guān)節(jié)活動(dòng)功能退化
第二章 中老年人生活起居保健
一、堅(jiān)持鍛煉
二、戒煙限酒
三、保證良好睡眠
四、適度性生活
五、安全用藥
第三章 中老年人心理保健
一、保持心理年輕
二、延緩心理衰老
三、增進(jìn)心理健康
四、預(yù)防離退休后的心理問(wèn)題
五、夫妻恩愛(ài)有利于身心健康
六、克服不良心理
七、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度
第四章 中老年人營(yíng)養(yǎng)保健
一、各類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
二、合理膳食
三、中國(guó)居民膳食指南
四、中老年人食譜的舉例
第五章 中老年人常見(jiàn)的疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
一、冠心病
二、高血壓病
三、慢性支氣管炎
四、慢性胃炎
五、潰瘍病
六、慢性膽囊炎
七、便秘
八、高脂血癥
九、骨質(zhì)疏松癥
十、腦血栓
十一、老年人癡呆證
第六章 延緩衰老食療方
一、茶方
二、湯羹
三、粥方
四、菜肴
五、主食
六 酒方
七、其它