第一章 總論
第一節(jié) 太極拳概述
一、武術(shù)的來源與作用
二、太極拳的發(fā)展與作用
第二節(jié) 太極拳與健康
一、什么叫健康，健康靠什么
二、太極拳與健身養(yǎng)生的主要因素
第三節(jié) 太極拳技術(shù)概論
一、太極拳的技術(shù)要求與健身機(jī)制
二、重科學(xué)、重實(shí)踐、持之以恒
三、太極拳在于松筋活絡(luò)
第四節(jié) 太極拳相關(guān)問題
一、21世紀(jì)健康呼喚太極拳
二、幾個(gè)相關(guān)問題

第二章 太極拳強(qiáng)身生理機(jī)制與養(yǎng)生功效
第一節(jié) 太極拳十三勢的肌肉支撐與神經(jīng)支配
一、太極拳十三勢的肌肉支撐
二、太極拳運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配的生理機(jī)制
第二節(jié) 肌肉的作用
一、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靠肌肉
二、形體美靠肌肉
第三節(jié) 太極拳與技擊
一、動(dòng)靜之機(jī)
二、陰陽相濟(jì)
三、勁力之說
第四節(jié) 經(jīng)絡(luò)與太極拳
一、經(jīng)絡(luò)與呼吸
二、經(jīng)絡(luò)功能特點(diǎn)
三、太極拳與經(jīng)絡(luò)穴位
四、太極拳與免疫淋巴系統(tǒng)
第五節(jié) 養(yǎng)生與太極拳
一、強(qiáng)調(diào)松、輕、松，下部沉穩(wěn)
二、重視陰陽互濟(jì)，實(shí)現(xiàn)身心平衡
三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)以練精
四、順逆纏絲以疏經(jīng)

第三章 太極拳健身療疾的中醫(yī)學(xué)原理
第一節(jié) 中醫(yī)學(xué)理論體系的特征
第二節(jié) 動(dòng)靜合宜的全息運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) “纏絲勁”有疏通經(jīng)絡(luò)功能
第四節(jié) 具有推動(dòng)體內(nèi)氣機(jī)的功能
第五節(jié) 對(duì)五臟有保健調(diào)攝功能
一、靜心養(yǎng)神
二、補(bǔ)益肺氣
三、護(hù)脾養(yǎng)胃
四、健筋養(yǎng)肝
第六節(jié) 擅長中老年慢性病的調(diào)理
一、促進(jìn)物質(zhì)代謝功能
二、對(duì)增強(qiáng)內(nèi)分泌有積極作用
三、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
四、滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體

第四章 人身太極論
第一節(jié) 人身之太極
一、臟腑配太極八卦說
二、馮道立太極說
三、脾胃太極說
四、命門太極說
五、石壽棠太極說
六、心太極說
七、《傷寒論》太極說
八、田合祿太極說
第二節(jié) 太極推手的意念層次
一、推手意念的層次
二、推手四層次意念訓(xùn)練
第三節(jié) 太極推手的發(fā)力機(jī)會(huì)與要領(lǐng)
一、太極推手發(fā)力機(jī)會(huì)
二、太極拳推手的三大要領(lǐng)
第四節(jié) 太極拳圖譜與中醫(yī)學(xué)研究
一、對(duì)免疫系統(tǒng)的影響
二、對(duì)骨骼、肌肉的影響
三、對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響
四、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
五、調(diào)節(jié)呼吸和消化系統(tǒng)

第五章 太極拳的養(yǎng)生意義
第一節(jié) 太極拳之修身養(yǎng)性
第二節(jié) 太極拳養(yǎng)生練功的十大注意事項(xiàng)
第三節(jié) 練習(xí)太極拳的養(yǎng)生意義
一、平衡
二、舍得
第四節(jié) 太極拳的養(yǎng)生作用
一、強(qiáng)心
二、養(yǎng)肝
三、健脾
四、補(bǔ)肺
五、固腎
六、益腦
七、調(diào)氣血
第五節(jié) 人體系統(tǒng)與太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
第六節(jié) 太極拳養(yǎng)生，松柔者長壽

第六章 “內(nèi)修”——太極拳身心并修之精髓
第一節(jié) 意識(shí)在太極拳運(yùn)用中的主導(dǎo)作用
一、心靜身正，以意導(dǎo)動(dòng)
二、形成攻防意識(shí)
第二節(jié) “心靜體松”的養(yǎng)心理念
第三節(jié) “注重教化”的育德思想

第七章 太極拳內(nèi)外兼修的終極目標(biāo)
體用兼?zhèn)洹⑿紊窈弦?br>第一節(jié) 追求人與自然的和諧統(tǒng)一
第二節(jié) 追求健身與健心的和諧統(tǒng)一
一、動(dòng)以養(yǎng)身
二、靜以養(yǎng)心
三、動(dòng)靜結(jié)合
第三節(jié) “剛?cè)嵯酀?jì)，攻防自如”——追求內(nèi)與外的和諧統(tǒng)一
第四節(jié) 結(jié)論

參考文獻(xiàn)