第一章 認(rèn)清體質(zhì)好養(yǎng)生 ·《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的源頭 ·《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的體質(zhì)分類 ·中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的三種基礎(chǔ)理論 ·體質(zhì)辨識(shí)因人而異 ·《黃帝內(nèi)經(jīng)》中暗藏的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法 ·中醫(yī)望、聞、問、切體質(zhì)判定法 ·體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí) ·陰陽平衡是體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨 ·根據(jù)不同體質(zhì)治病 ·看一看，你屬于九型體質(zhì)中的哪一種第二章 平和體質(zhì) 健康族，養(yǎng)生遵循中庸之道 ·“同氣相求”是養(yǎng)生的首要原則 ·養(yǎng)生先養(yǎng)心 ·平日飲食要均衡 ·平和體質(zhì)要順應(yīng)四季之變 ·按摩胃經(jīng)，行氣養(yǎng)血第三章 氣虛體質(zhì) 氣短族，養(yǎng)生重在補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?·精氣神是人體健康的“吉祥三寶” ·忌冷抑熱，培補(bǔ)元?dú)?·張弛宜有度，避免過度勞累 ·固本培元，提高免疫力 ·選四君益氣，補(bǔ)養(yǎng)脾氣 ·常按補(bǔ)氣五大穴，告別亞健康第四章 陽虛體質(zhì) 怕冷族，調(diào)養(yǎng)重在防寒保暖 ·陽氣是生命的原動(dòng)力 ·多食溫?zé)�，忌食生�?·春夏養(yǎng)陽，保陰陽正常收發(fā) ·提肛運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽虛 ·平和勿燥熱，補(bǔ)陽為上策 ·按摩特效穴，溫補(bǔ)陽氣第五章 陰虛體質(zhì) 缺水族，養(yǎng)生重在滋陰降火 ·調(diào)肝補(bǔ)腎是陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵 ·多食滋陰食品，少食辛辣 ·睡好覺，調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì) ·藥物保健，選對(duì)補(bǔ)陰佳品是關(guān)鍵 ·按摩特效穴，滋陰降火第六章 濕熱體質(zhì) 長(zhǎng)痘族，養(yǎng)生重在祛濕清熱 ·合理飲食，避免濕氣加重 ·四季保養(yǎng)重在夏 ·適當(dāng)飲涼茶 ·身體穴位是祛濕除熱的良藥 ·拔火罐除濕毒，讓你輕松“戰(zhàn)痘”第七章 血瘀體質(zhì) 長(zhǎng)斑族，養(yǎng)生重在活血散瘀 ·活血化瘀是養(yǎng)生的根本 ·活血化瘀，忌食寒涼 ·逍遙可疏肝，桃紅能活血 ·運(yùn)動(dòng)是活血化瘀最簡(jiǎn)便有效的方法 ·活血散瘀信手拈來 ·養(yǎng)好肝臟，排除血瘀之毒第八章 氣郁體質(zhì) 抑郁族，養(yǎng)生重在減壓解悶 ·百病由氣生 ·放寬心態(tài)，調(diào)暢情志 ·合理膳食，補(bǔ)充肝血 ·肝氣郁結(jié)，多食枸杞子、當(dāng)歸 ·疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣郁方面的疾病 ·拍打運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝第九章 痰濕體質(zhì) 多痰族，養(yǎng)生重在行氣祛濕 ·飲食宜清淡，忌油膩之物 ·適量出汗除痰濕 ·健運(yùn)脾胃，通脈又化痰 ·保健推拿除痰濕第十章 特稟體質(zhì) 過敏族，調(diào)養(yǎng)重在益氣固表 ·找出過敏源，遠(yuǎn)離過敏源 ·粗細(xì)搭配，清淡均衡 ·季節(jié)變化應(yīng)謹(jǐn)防過敏 ·內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，逆轉(zhuǎn)過敏體質(zhì) ·常按膀胱經(jīng)，有效防過敏