孕前的心理準備 未來寶寶的健康與媽媽孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。樂觀的心態(tài)、健康的心理對未來寶寶的成長大有裨益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之后，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態(tài)面對未來，讓希望充滿生活中的每一天。你能接受身體上的變化嗎 懷孕后，準媽媽的體形會發(fā)生顯著變化。尤其到了孕晚期，隨著腹部的迅速增大，整個人的重心也會前移，容易疲勞。乳房也會豐滿很多，用力擠壓的話甚至還會有少量乳汁溢出。膨大的子宮壓迫膀胱、腸道、胃和心臟，還可能會出現(xiàn)尿頻、腸胃脹氣、心慌等現(xiàn)象。接近預(yù)產(chǎn)期時，陰道分泌物也會逐漸增多，原先漂亮的準媽媽還會出現(xiàn)水腫等癥狀。準備孕育寶寶的你一定要有足夠的勇氣，做好為了寶寶可以接受這一切的心理準備。學(xué)會自我調(diào)解心情還是備孕女性的你，千萬不要以為懷孕之后僅僅是變成大肚婆那么簡單，你的心情也一定會隨著孕育的過程而變得不一樣了。不信的話，你可以想象一下：胎寶寶一天天在準媽媽的子宮內(nèi)長大，在給你驚喜的同時，是不是也會給你帶來很多心理負擔呢？比如經(jīng)常會想：分娩到底痛不痛？選擇剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)？怎樣從0歲開始教育？要為寶寶準備什么東西？總之，心情一定會復(fù)雜而矛盾。這些情緒會持續(xù)一段時間，而壓抑心情或多或少會影響胎寶寶的健康。這時準媽媽就得做必要的心理調(diào)整了，盡量避免出現(xiàn)急躁、不耐煩、緊張、恐懼等心理反應(yīng)。而從臨床觀察來看，準媽媽的恐懼和緊張還會加重陣痛。所以，這就要求備孕女性提前了解孕期的一些心情變化，學(xué)會及時調(diào)整，讓愉悅的好心情持續(xù)整個孕期，為優(yōu)孕而做足心理上的準備。懷孕的最佳時期 優(yōu)生優(yōu)育的首要條件就是要選擇最佳的受孕時期，而最佳的受孕時期則包括最佳的生育年齡、最佳的受孕月份和最佳的受孕時機，讓精子和卵子在最佳的時刻相遇，孕育出最健康、聰明的寶寶。懷孕的最佳年齡 女性在24～29歲的時候，身體正處于發(fā)育旺盛的時期，對妊娠、分娩期間的心理變化和精神刺激以及身體的變化都能很好地調(diào)節(jié)和適應(yīng)，身體及心理上都具備了做母親的條件，比較適合哺育和教育下一代。 醫(yī)學(xué)上常把35歲以上的產(chǎn)婦定為高危產(chǎn)婦，也就是說，高齡女性妊娠危險性較大，最突出的問題就是先天性癡呆兒和某些先天性畸形兒發(fā)生率較高。比如先天愚型（伸舌樣癡呆），國外統(tǒng)計表明：35歲以下的準媽媽發(fā)生率為1/800以下；35～39歲準媽媽發(fā)生率為1/250；40～44歲準媽媽發(fā)生率為1/100；45歲以上準媽媽發(fā)生率為1/50。也就是說，女性年齡越大其發(fā)生率越高。這是因為女性的卵子隨著年齡的增大也在逐漸衰老，而且卵子在卵巢中儲存的時間越久，受到感染或放射線危害的概率就越大。從而增加染色體突變的概率，增加胎兒畸變的可能。 除此之外，高齡產(chǎn)婦在妊娠期患各種并發(fā)癥，比如高血壓、糖尿病等的概率也很高，這對胎兒和母體健康都非常不利。而且高齡產(chǎn)婦在分娩時，由于骨盆、韌帶及會陰肌肉彈性降低，有可能出現(xiàn)難產(chǎn)，不僅自身風險高，新生兒患合并癥的概率也會增多。因此，每位女性最好在最佳的生育年齡受孕，以便生出健康、聰明、可愛、活潑的寶寶。懷孕的最佳月份受孕的最佳月份是在7～8月，因為懷孕3個月后，正值秋季涼爽季節(jié)，經(jīng)過孕早期的不適階段后，準媽媽食欲開始增加，睡眠也較好，而且秋天水果、蔬菜新鮮可口，雞、魚、肉、蛋供應(yīng)充足，準媽媽攝入這些營養(yǎng)物質(zhì)對均衡自身營養(yǎng)和胎兒的發(fā)育都十分有利。研究表明，冬季空氣中二氧化硫、總懸浮顆粒濃度最高，出生缺陷率為078%；夏秋季這二者濃度最低，出生缺陷率為05%～058%。孕早期處于二氧化硫和懸浮顆粒兩值較高的季節(jié)，出生缺陷發(fā)生的可能性高于低值季節(jié)。而7～8月份受孕，經(jīng)過十月懷胎，寶寶在來年的4～5月份出生，正是春末夏初時節(jié)，風和日麗，氣候適宜，對新生兒的護理也比較容易，也有利于新媽媽的身體恢復(fù)。這個季節(jié)里衣著日趨單薄，寶寶洗澡不易受涼，還能到室外呼吸新鮮空氣，多曬太陽，預(yù)防佝僂病的發(fā)生。另外，4～5月份，蔬菜品種豐富，有利于供給母親所需要的各種營養(yǎng)，便于供給寶寶充足的奶水。而當盛夏來臨時，媽媽和寶寶抵抗力都已得到了加強，容易順利度過酷暑。當嚴冬來臨時，寶寶已經(jīng)長到了半歲，平安過冬就較為容易了。到了寶寶學(xué)習(xí)走路、開始斷奶的周歲，則又是來年的春夏之交，這時氣候溫和，新鮮食品充足，為寶寶的生長發(fā)育提供了有利的條件。而且，春夏之交，腸胃易于適應(yīng)，也易于為寶寶添加輔食，進行斷奶。當然，夫妻雙方還要結(jié)合當?shù)貧夂蚯闆r及個人的身體、工作等情況來選擇懷孕的時間。受孕的最佳時機受孕的時機就是通過掌握自身身體的節(jié)律，選擇最佳時機進行性生活。一般而言，對于女性來講，在排卵前2～3天及排卵后1～2天進行性生活，才有可能受孕；對于男性而言，一般健康精子能保持48小時的授精能力，而卵子在排卵后20小時開始老化。因此，最好能在排卵后2～3小時受精，此時是最佳的受孕時機。