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《親密關(guān)系心理學(xué)》告訴我們，在愛情和婚姻中，兩個(gè)人的情緒對(duì)彼此的親密關(guān)系質(zhì)量有著很大影響。大多數(shù)的愛情都會(huì)經(jīng)歷坎坷，而《親密關(guān)系心理學(xué)》中介紹的SMART愛情原則幫我們認(rèn)識(shí)到親密關(guān)系中的5個(gè)注意事項(xiàng)，以期讓更多的愛情能有個(gè)美滿的結(jié)局。SMART愛情原則包括自我意識(shí)、情緒管理、責(zé)任心、共情能力和情感舒適區(qū)5個(gè)原則，并且每個(gè)原則都有相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃，操作清晰簡單。通過這5個(gè)原則的學(xué)習(xí)，能更深刻地認(rèn)識(shí)愛的本質(zhì)。

前言

1995 年，丹尼爾 ? 戈?duì)柭霭媪怂牡谝槐局鳌肚樯獭贰Ｔ摃岢隽饲樯痰奈鍌€(gè)主要方面：自我意識(shí)、控制情緒、自我激勵(lì)、認(rèn)知他人情緒和處理人際關(guān)系。

丹尼爾 ? 戈?duì)栐跁卸x了高情商者需要具備的包括自我意識(shí)、自我管控、激勵(lì)、同情心和社交技巧在內(nèi)的五種技巧。雖然他在書中也提到了戀人關(guān)系和家庭關(guān)系，但其觀點(diǎn)卻迅速火遍了商界。

一直以來，研究者們發(fā)現(xiàn)，判斷一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者是否出色，最重要的就是看其情商高低。情商的重要性甚至超過了認(rèn)知智力、領(lǐng)導(dǎo)能力和豐富的經(jīng)驗(yàn)。研究者們發(fā)現(xiàn)，商界的卓越領(lǐng)袖中有 90% 的人會(huì)主動(dòng)學(xué) 習(xí)并努力提升自己的情商。情商高低還和個(gè)人收入成正比：情商測試分?jǐn)?shù)每高 1 分，個(gè)人的年收入就會(huì)增加 1300 美元。

情商的五種特征隨后被縮減為四種核心能力，即自我意識(shí)、自我管理、社會(huì)意識(shí)和人際關(guān)系管理。這四種核心能力正是我們用來改善婚姻關(guān)系的 SMART 愛情法則之基礎(chǔ)。其實(shí)，一個(gè)人的智商和情商之間沒有必然的聯(lián)系。例如，一個(gè)智商高達(dá) 140 的人也許情商極低，原因在于其并沒有刻意去磨煉必要的情緒控制技能。

在撰寫本文時(shí)，已有超過 50 萬人測試了自己的情商。研究者發(fā)現(xiàn)，僅有 36% 的測試者能正確描述自己的情緒 1，而情商和 SMART 愛情法則最基本的一項(xiàng)能力正是正確描述自己的情緒。如果缺乏 SMART 法則的技巧，我們不僅很難干好自己的工作，就連日常生活中和人打交道也會(huì)出現(xiàn)困難。

隨著我們對(duì)情商的了解不斷加深，對(duì)其在商界所發(fā)揮的巨大作用的不斷了解，就能發(fā)現(xiàn)我們的人際關(guān)系和情商之間更多的聯(lián)系。情商能夠影響我們的育兒方式、友情甚至婚姻，讓我們意識(shí)到識(shí)別情緒的重要性，以及管控情緒對(duì)我們生活中各種人際關(guān)系所起到的積極作用。所以我們把這種方法稱之為 SMART 法則。

說明：書中的“我”指大衛(wèi) ? 斯杜普，因?yàn)樗恢睉?zhàn)斗在臨床實(shí) 踐的第一線。

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