本書主要針對(duì)都市上班族由于久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀，收納了實(shí)際且簡(jiǎn)單實(shí)用的拉伸內(nèi)容，介紹了一整天的拉伸計(jì)劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時(shí)間段的簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作介紹和圖示。讓讀者可以充分利用零碎時(shí)間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)起來。本書拉伸的動(dòng)作都有真人示圖演示，簡(jiǎn)單易學(xué)，材料易得，且不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，隨時(shí)均可進(jìn)行，非常適合上班族白領(lǐng)人群練習(xí)、保健，具有很高的出版價(jià)值。