自 序
一、時間焦慮
距出版《哪有沒時間這回事：碎片化時代的正確打開方式》，已經過了兩年。兩年中不斷有讀者來信反饋，大部分是上班族，還有一些是大學生、自由職業(yè)者、創(chuàng)業(yè)者和孩子母親。他們告訴我這是他們讀到過的最實用且最順應人性的時間管理書，很多人感恩遇到此書，并因此正在努力實現(xiàn)人生轉變。令我倍感意外的是，讀者當中還有喊著我叔叔的中學生，早早就確立了自己的志向；有餐廳服務員，讀書后決定不再揮霍自己的年輕時光；有洗車工，因為我的書看到了一個新的生活可能性；也有香港、臺灣的朋友，希望可以引進繁體中文版。
而這些，是我在寫作之初，不曾預料到的驚喜。
隨著我的書的出版，大家對于時間也越來越珍重，分享時間管理理念的人也越來越多。我做培訓那會兒，講時間管理的人屈指可數，有意識學習時間管理的人也是小眾。而現(xiàn)在，各路精英都在網絡中分享自己的心得，大眾對于如何合理規(guī)劃自己的時間、如何管理自己的計劃和任務，以及如何養(yǎng)成好習慣，似乎有了空前高漲的熱情。
知識經濟的興起和各種知識平臺的涌出，為這股熱情推波助瀾，學習與成長高歌猛進的背后，顯現(xiàn)出一絲隱憂大家開始發(fā)現(xiàn)學得越多，焦慮敢越強；知識獲取很多，實質改變很少。這股知識焦慮，必須找到宣泄對象，于是，矛頭就都指向了時間。這個時代，金錢、權力、地位也許會存在差異，但對所有人來說，擁有的時間是一樣的。于是沒時間竟成了最大、最普遍的焦慮。讀書學習需要時間，鍛煉身體需要時間，職業(yè)發(fā)展、家庭生活、財務管理全都需要時間。我猜，這可能是時間管理開始盛行的真正原因，但坦率講，這是找錯了對象。
時間管理到底是什么？不同的人從各自的立場給出了各種說法。有的人說，時間無法被管理，實際應該管理精力；有的人說，必須要有目標，時間管理本質上是目標管理；還有人說，時間管理其實就是項目管理……這些都沒錯，但難免陷入標簽和概念之爭。時間管理扮演著保姆角色，看護一個人從想法產生、付諸行動到取得最終成果的整個過程，而這個過程中包含了情緒調節(jié)、目標設定、任務執(zhí)行、精力分配等諸多問題，絕不是一個標簽可以涵蓋的。
事實上，大家都在學習自我管理的方法，力爭做個自律的人。在《哪有沒時間這回事：碎片化時代的正確打開方式》出版之后一個月，我建立了自律幫，開始背著使自律者自由的使命去助人。
二、改變焦慮
不曾想，自律這個詞也被幾個微信大號迅速點爆了。2017年年初，一波波關于自律的文章在網絡中流傳，受其影響，大家開始更多地關注這個看似抽象的詞，人們的思考開始趨近于問題的癥結和時間較勁沒用，和精力較勁沒用，甚至和學習較勁都沒用，一個人若不自律，不能很好地管理好自己，不能想到就做到，不能把所學轉化為行動，不能把行動堅持為習慣，學再多也沒用。
回到前面提到的知識焦慮問題，人們奔波學習卻收效甚微的原因在于，任何學習價值只有在自我做出持久的改變時才算交付，而知道應該怎么做和知道如何做到完全是兩回事，知識平臺的優(yōu)質課程只能告訴你應該怎么做，剩下改變自己真正做到的部分只能是你自己的事，而這所謂自己的事，恰恰是多數人難以掌握的部分。一個人必須有能力把所學知識轉化為改變的行動，才能收獲價值。這種能力，我稱之為自我改變的能力，是自律的核心。通俗地說，當你想變成另一個你時，你就必須依靠這種能力，知識在其中只能扮演輔助作用。
我喜歡《天龍八部》這部小說，其中有一種武功，叫作小無相功，身具此功，再學習他人的武功招式，就可以快速學會，甚至威力超越對方。這里的小無相功，就是自我改變的能力，而他人的武功招式，則是你能在知識平臺上學到的各種課程。
按說，自律流行了，我應該高興才對，但我卻在擔憂�？吹胶芏辔恼拢瑥牟蛔月�，毀半生30天變成一個超級自律的人到自律是成功的標配……有的是標題黨；有的文章很好，但在操作上難以實現(xiàn)；有的甚至東拼西湊，牽強附會。但究竟什么是自律？怎樣做算是自律？自律者是否分三六九等？自律有哪些組成部分？人在不同階段面對不同問題應當學習和應用哪些自律方法？當落到這些具體問題時，你會發(fā)現(xiàn)找不到任何一篇文章給出答案，說真的，他們壓根兒也沒想探討這些。
這就是我寫作這本書的出發(fā)點，幫助你變成你期望的樣子。我最想告訴你的是，在懂得很多道理到過后這一生之間，是有一條通路的，這條路就在自律之中。
我是個教育者，一門心思就是使人變好，我相信人們在讀完這本書之后，將不會再把自律視作一種苦哈哈的自我約束，而是一種帶給自己良好感覺的生活方式。這本書不打算敲擊你的痛處，令你焦慮，反之，希望你放松下來，做你自己，喚醒你心中原本就有的自律力量。
這本書將會延續(xù)《哪有沒時間這回事：碎片化時代的正確打開方式》的風格，讀起來仍會是流暢和輕松的，里面的方法依舊是順應而非對抗人性的。在實用性方面，比前作還會有更大幅度的加強，同時會落地到工具層面，為你詳解方法的實踐。本書的組織結構將會更加嚴謹和系統(tǒng)，每一部分的內容都試圖加深你對前面內容的理解，并為后面的內容做好鋪墊。
希望你這樣閱讀這本書：
1.從頭到尾同步，不要跳躍，也無須一口氣讀完。
2. 第一部分：重構自律，重在幫你認識真正科學的自律，讀完后，請把自己的理解和自己的決定寫下來，告訴周圍的人。
3. 第二部分：目標愿景，重在幫你理解你要達到的理想狀態(tài)，讀完后，請你捫心自問，你到底想變成怎樣的人。
4. 第三部分：核心方法，重在教會你自我改變的技能，請務必帶著改變的目標開始閱讀，并同步實踐。
5. 第四部分：18條方法，重在幫你從初級到高級實現(xiàn)自律，請逐條學習，逐條實踐，切勿急切。
三、人生焦慮
這本書的絕大部分案例，都來自學員一對一咨詢的問題，為了保護隱私使用了化名。
找我咨詢的求助者，有一半其實并非為時間管理和自我管理而來，他們更多的是希望讓我?guī)椭�他們尋找事業(yè)發(fā)展和人生的方向，他們都有一種渴望過上的生活受自己掌控、充實富足、做著自己喜歡的事情，身體健康，無須為金錢發(fā)愁。
我在幫他們做的，一方面是解開心結，結打開了，人就通順了，做事不會再瞻前顧后，效率自己就起來了。另一方面，我通過優(yōu)化他們的時間表，幫助他們實現(xiàn)自己想要的生活方式：有些人想擺脫被人控制的局面，有些人想變換行業(yè)，有些人想找到理想伴侶，有些人則希望可以像我一樣，以助人的方式實現(xiàn)自己的價值。他們都清楚自己想要什么。
我自己，也是在三十歲左右，明確了自己想要的生活狀態(tài)，確定了自己實現(xiàn)這種生活狀態(tài)要做的事情、要付出的努力及大致的路徑。其實，當你把自己想怎么活想清楚，好多技術層面的問題就不再那么糾結了。
希望你也能以本書為契機，多多思考自己的活法，這本書教給你的方法，一定可以支撐你個性化的生活方式。
最后，預祝你本次閱讀愉快。