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跳水世界冠軍、全滿貫獲得者 施廷懋
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跳水世錦賽亞軍、亞運(yùn)會(huì)冠軍 王涵
中國(guó)人民解放軍陸軍工程大學(xué)學(xué)員隊(duì)干部 馮宇
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作者介紹
杰伊?道斯(Jay Dawes)
科羅拉多大學(xué)斯普林斯分校的體能訓(xùn)練副教授、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)協(xié)調(diào)員、女足力量教練。自1997年以來(lái),他一直擔(dān)任力量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練,以及教育家和后期康復(fù)師。他還是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)顧問(wèn),服務(wù)于各種各樣的運(yùn)動(dòng)員、執(zhí)法人員和有身體訓(xùn)練需要的人群。道斯是經(jīng)美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)(NSCA)認(rèn)證的體能訓(xùn)練師(CSCS)和私人教練(NSCA-CPT)、經(jīng)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院(ACSM)認(rèn)證的健康健身專家(ACSM- HFS),經(jīng)澳大利亞體能協(xié)會(huì)(ASCA)認(rèn)證的二級(jí)體能教練(ASCA-L2)。2009 年,他成為美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)成員(FNSCA)。道斯是美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)《靈敏訓(xùn)練》的合編者,并且是《間歇訓(xùn)練全書》的合著者。他撰寫了大量關(guān)于改善運(yùn)動(dòng)和戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)水平的書籍和文章,主要研究興趣是提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平和提高執(zhí)法人員的戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)水平。他目前生活在科羅拉多大學(xué)斯普林斯分校。
譯者介紹
王旭
現(xiàn)任中國(guó)國(guó)家皮劃艇隊(duì)體能教練。在河北師范大學(xué)體育學(xué)院取得碩士學(xué)位。2016年,參與備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。曾擔(dān)任江西省男子賽艇隊(duì)、國(guó)家男子大級(jí)別舉重隊(duì)、國(guó)家游泳隊(duì)、國(guó)家女子乒乓球隊(duì)的體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作。
張晁赫
現(xiàn)就職于河北省體育科學(xué)研究所并擔(dān)任河北省跳水隊(duì)體能教練。在河北師范大學(xué)體育學(xué)院取得碩士學(xué)位。曾支持完成省部級(jí)課題一項(xiàng),參與完成省部級(jí)課題三項(xiàng)。2016年,擔(dān)任里約周期中國(guó)國(guó)家皮劃艇隊(duì)體能教練并參與備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。
引言 vi
致謝 vii
練習(xí)目錄 viii
第 一部分 懸吊訓(xùn)練的科學(xué)原理
第 一章 懸吊訓(xùn)練的基礎(chǔ) 3
第二章 懸吊訓(xùn)練的益處 13
第三章 安裝,安全,成功 19
第四章 身體評(píng)估 25
第二部分 懸吊練習(xí)
第五章 上肢練習(xí) 35
第六章 下肢練習(xí) 87
第七章 核心練習(xí) 137
第三部分 懸吊訓(xùn)練計(jì)劃
第八章 計(jì)劃設(shè)計(jì)的基礎(chǔ) 163
第九章 全身訓(xùn)練 171
第十章 康復(fù)訓(xùn)練 181
第十一章 力量和爆發(fā)力訓(xùn)練 187
第十二章 速度和靈敏性訓(xùn)練 197
第十三章 平衡感、穩(wěn)定性和柔韌性訓(xùn)練 205
關(guān)于作者 211
關(guān)于譯者 212