第01章　狀態(tài)不如意，情緒問題多　-001誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣　-002現(xiàn)代人的情緒病　-006強忍眼淚等于自殺　-009賽利格曼效應(yīng)，絕望的體驗　-013寧可發(fā)脾氣也別生悶氣　-016不讓壞情緒傳染到自己　-020第02章　情緒不神秘，了解它進而掌控它　-023解讀情緒密碼，找準(zhǔn)人生方向　-024壞情緒，讓你與成功擦肩而過　-025先控制情緒，再掌控人生　-027做人別太累，死要面子活受罪　-030學(xué)會合理釋放壞情緒　-032遇事不鉆牛角尖，凡事留有余地　-036第03章　不滿情緒是一種負累，別讓抱怨毀了生活　-039抱怨久了，自然會上癮　-040珍惜眼前，別再抱怨了　-044別成為現(xiàn)代版祥林嫂　-047學(xué)會接納他人的不足之處　-050換位思考，多理解少抱怨　-051學(xué)會珍惜，懂得知足　-054第04章　學(xué)會自我暗示，讓正能量趕走負能量　-057自我暗示，能量之源　-058學(xué)會鼓勵自己，拒絕消極心態(tài)　-061凡事多往好的方面想　-063積極暗示自己，擺脫低落情緒　-065假裝快樂，趕走悲傷情緒　-068第05章　讓悲傷到此為止，讓心靈回歸平靜安寧　-071請為憂慮限定時間　-072別放大你的痛苦　-074一切焦慮，其實都是自尋煩惱　-077理性看待事物，不被情緒左右　-080挖掘潛能，才能抵御外在壓力　-083堅韌心理，頂住壓力向上走　-085第06章　釋放不佳情緒，為壞情緒找一個出口　-089適度爭吵，也是一種溝通方式　-090把壞情緒大聲喊出來　-092不妨哭泣，釋放壓抑情緒　-095運動，是一種宣泄情緒的方式　-097上班族的情緒周期表　-100第07章　學(xué)會傾吐悶氣，盡快撫平波動情緒　-105別將悶氣積壓在心中　-106把你的煩惱寫成日記　-109情緒分擔(dān)，向他人傾訴心中煩惱　-113自言自語，緩解心理壓力　-116幽默玩笑，驅(qū)趕內(nèi)心的悶氣　-119#65279;第8章　學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移法，輕松處理壞情緒　-123轉(zhuǎn)移注意力，告別壞情緒　-124遠離沖動，抑制激動　-127忘卻，是一劑止痛良方　-129遠離讓你焦慮的人和事物　-132這些方法可以讓你放松下來　-134第09章　感染快樂情緒，讓生活保持美好快樂　-139隨心所欲，跟著快樂走　-140你選擇快樂，快樂就會選擇你　-141別被他人的不良情緒所傳染　-143用好情緒感染對方　-146接受命運安排，享受人生過程　-148智者，不會在意小小煩惱　-150第10章　借助外在的力量，用外物幫助自己修復(fù)心情　-155醉人香氣，平復(fù)沮喪的情緒　-156心情不好，不如吃點好的　-158擺弄花花草草，心情大好　-160色彩的魔力，讓心情也斑斕　-163心情欠佳，窩著聽音樂看電影　-165穿得漂亮，心情也會不一樣　-168第11章　積極自我療傷，鎮(zhèn)定對待常發(fā)型應(yīng)激反應(yīng)　-171高考落榜，平常心對待　-172喪親，學(xué)會重建自己的生活　-175失獨父母，頑強自救　-179走出失戀陰影，勇敢走向新生活　-183離婚女人，你的幸福在未來　-187第12章　消除社交恐懼，學(xué)會用好情緒助力你的交際　-193面帶微笑，把快樂傳遞給對方　-194主動交往，悉心維護友情　-196熱情洋溢，多關(guān)心他人　-199真誠相待，多結(jié)交各種朋友　-201經(jīng)營好你的人脈　-203#65279;第13章　擁抱好情緒，快樂是可以選擇的　-209生命予你苦痛，你還以快樂　-210寬容，讓我們更快樂　-211懶惰的人，通常脾氣不太好　-212每天請給自己一個微笑　-215淡定面對風(fēng)云變幻的人生　-218參考文獻　-222