寫給父母的話
嫉妒是情緒家族的一員，當(dāng)你想要別人擁有的東西時，經(jīng)常會感覺到它的存在。比如，你想要別人擁有的豪宅、高級轎車以及悠閑的假期，等等。當(dāng)別人受到關(guān)注時，你也容易產(chǎn)生嫉妒的感覺，比如老板對你的同事贊賞有加，你的朋友與其他人玩得很開心而忽略了你，等等。同樣，孩子也會被嫉妒困擾，比如面對與兄弟姐妹相處以及其他各類情境時。成人能夠明白欲望和嫉妒的感覺來了也會消失，但孩子顯然沒有掌握這種技能。
如果孩子被嫉妒的情緒困擾，他們會過度關(guān)注別人所擁有的東西，對別人的好運(yùn)氣也容易產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，他們總是希望能夠引起父母、老師和同齡人的注意，把同一性建立在其他人所有的，他們想要擁有的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知之上。 而且，孩子并不理解或者沒有意識到嫉妒這種情緒，容易發(fā)生攻擊、發(fā)怒或者其他不當(dāng)?shù)男袨�。另外，孩子可能會表現(xiàn)出退縮的傾向，放棄學(xué)習(xí)技能或者不再為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)付出努力。處理嫉妒這種情緒不容易，而且它會破壞家庭關(guān)系，影響友誼，與低自信緊密相關(guān)。如果遇到相關(guān)嫉妒的問題時，作為父母，應(yīng)該采取什么樣的行動來幫助孩子渡過難關(guān)呢？
《不公平，怎么辦？》將教給孩子一些認(rèn)知嫉妒相關(guān)的知識。通過本書，孩子可以學(xué)會如何分辨嫉妒的情緒，變換思維方式；雖然變換思維方式不能消除嫉妒，但至少能減少它所產(chǎn)生的負(fù)面影響，幫助孩子采用正確的觀點(diǎn)看待事物。當(dāng)思維方式發(fā)生轉(zhuǎn)變時，情緒和行為也會相應(yīng)地發(fā)生改變。通過不斷練習(xí)，孩子能夠?qū)W會比較現(xiàn)實(shí)地思考問題。這樣，他們就不至于被嫉妒的情緒弄得不知所措了。
父母通常認(rèn)為首先應(yīng)該解決外顯的行為。他們會要求正在發(fā)脾氣的、不合作的孩子先休息五分鐘，然后等孩子平靜后，以一種合作的態(tài)度回來。這種做法暫時能夠促進(jìn)行為的改善，但相比之下，更重要的是需要幫助孩子做到自我察覺，當(dāng)嫉妒情緒再次出現(xiàn)時孩子才能學(xué)會如何處理。成人要給這些被嫉妒困擾的孩子提供一些幫助，幫助他們有效應(yīng)對這種情緒以及與之相關(guān)的行為。要直接指出他們害怕的原因，諸如被忽視（被父母的另一方或者其他人），想要擁有別人所有的東西，感覺到落單，或者感覺比不上別人這樣會相對更有效。
而且，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子感恩他們所擁有的一切，要學(xué)會原諒和忘卻，對別人要慷慨大度。要注意提醒孩子，他們在某些時候、某些場合已然非常幸運(yùn)。你也許告訴過他們有過別人沒有的東西或者機(jī)會，也提醒過他們現(xiàn)在雖然被朋友忽略，但是他們也曾和朋友們開心和快樂過。一定要不厭其煩地向他們解釋，公平并不一定意味著隨心所欲，家里每個成員都有輪流做決定的機(jī)會。沒人有權(quán)永遠(yuǎn)霸占著電視頻道！當(dāng)然，有些孩子可能不太容易接受這些建議。他們需要有人幫助他們識別嫉妒的情緒并且能變換思維方式。情緒并不只是被我們所經(jīng)歷的事件驅(qū)動，同時也被我們?nèi)绾卫斫夂徒忉屖录�左右。父母可以溫柔地引�?dǎo)孩子換一種方式思考關(guān)于不舒服、不走運(yùn)或者其他一些激發(fā)嫉妒的場景，引導(dǎo)他們學(xué)會修正自己初始的想法，最終克服嫉妒。
希望本書能幫你學(xué)會處理嫉妒的情緒。建議先通讀一遍，書中技巧背后的心理學(xué)基礎(chǔ)理念能夠幫助你高效地指導(dǎo)孩子。接下來，可以與孩子共讀，每次讀一兩章即可。在這樣做的過程中，你可能會回想起孩子最近的一些經(jīng)歷，注意提醒孩子仔細(xì)回憶當(dāng)時的情景。如果他感覺到沮喪、難過，可以引導(dǎo)他嘗試用不同方式來思考，從本書所提供的案例中汲取一些經(jīng)驗(yàn)。如果他能夠很好地處理激發(fā)嫉妒的情況，可以以多種形式對他進(jìn)行獎勵。試著問問孩子，會采用哪些想法來控制嫉妒的情緒，通過強(qiáng)調(diào)這些成功的經(jīng)驗(yàn)，鼓勵孩子練習(xí)使用這些技巧。
學(xué)會對想法進(jìn)行分析要經(jīng)歷一個漸進(jìn)的過程。不同年齡階段的孩子提出不同的可選擇的想法的能力也不同。不管怎樣，可以教會孩子對他們的想法進(jìn)行反思，通過實(shí)踐，換一種方式思考。至少，同時注意到想法、感覺和行為，會給你的家庭提供處理感情經(jīng)驗(yàn)的一種模式。
當(dāng)然，簡單地與孩子共讀本書并不能保證孩子馬上就能具有處理嫉妒情緒的能力，還需要大量的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)。本書中涉及的案例和討論能夠幫助你更有效地和孩子進(jìn)行溝通，教給他們應(yīng)對嫉妒的想法的辦法，幫助孩子學(xué)習(xí)處理技巧。建議父母要有規(guī)律性地加強(qiáng)情感、思想與行為連接的學(xué)習(xí)。孩子不可能從所有的嫉妒情緒中擺脫出來，但是不至于總是聽到他嘮叨這不公平。