放手過去，開始全新的生活

我看上去一定很傻，至少我這么認(rèn)為。

2004年的春天，我一個(gè)人坐著，一邊盯著電腦屏幕，一邊自言自語，同時(shí)還在身上的不同部位敲來敲去。如果你從窗外看到我，你肯定會(huì)覺得我有毛病。

實(shí)際上，我確實(shí)有點(diǎn)反常。那天早上醒來，我的脖子非常疼，疼得我都不知道那一天該怎么過。你知道我說的那種疼法吧？接下來的一天、兩天，甚至三天，可能我都得緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，在別人眼里就像個(gè)機(jī)器人。

只要能消除疼痛，讓我干什么都行，包括敲敲打打，雖然它看上去有點(diǎn)奇怪。

關(guān)于情緒釋放療法，我已經(jīng)聽說過很多，據(jù)說它將中國古代的針灸和現(xiàn)

代心理學(xué)相結(jié)合，能治療極為廣泛的病癥。我從書上讀過一個(gè)又一個(gè)無比神奇的成功案例，所以我想，為什么不試一試看看結(jié)果如何呢？

奇跡一個(gè)一個(gè)在我眼前發(fā)生

讓我驚奇的是，本來應(yīng)當(dāng)持續(xù)好幾天的疼痛，不出10分鐘就消失得無影無蹤了。�。≌媸欠N解脫��！我又能像正常人那樣自由地轉(zhuǎn)動(dòng)脖子了，而且一整天都沒有感到任何不適！這個(gè)情緒釋放療法真有用啊！

我突然意識到，這種療法應(yīng)該不只能治脖子疼，它應(yīng)該還能幫我改變其他。我跟很多人一樣，認(rèn)為疼痛是不可能瞬間消除的，然而這個(gè)小小的經(jīng)驗(yàn)打破了我的慣性思維，我開始設(shè)想從未考慮過的各種可能性。

我們所受的教育告訴我們，無論是解決問題還是改善局面，都需要一些時(shí)間，而且前提是有改變的可能。假如疼痛、疾病、成癮、肥胖、情感關(guān)系、財(cái)務(wù)等問題真的能輕松迅速地解決呢？這些看似不可能的事情如果真的發(fā)生了呢？

這是我第一次嘗試情緒釋放療法后在心里醞釀的想法。我開始思考，我生活中的其他方面是否也能獲得改善，如何才能幫助我關(guān)心的人。

起初，情緒釋放療法對于我來說只是一項(xiàng)愛好。我在自己身上反復(fù)運(yùn)用，后來又介紹給親戚朋友。沒過多久，我又開始接待來訪者。就這樣，我身邊的人很快都知道，如果他們把生活中遇到的事情告訴我，無論是身體疼痛還是情緒低落，我都會(huì)建議他們采用情緒釋放療法。在我的堅(jiān)持下，他們都得嘗試這種匪夷所思的療法，一個(gè)都逃不過。

隨后，奇跡一個(gè)又一個(gè)地在我眼前發(fā)生了。當(dāng)時(shí)，我只關(guān)心這個(gè)療法有沒有用，至于它如何起作用，其實(shí)我并不了解。不過今天，最新的科學(xué)和研究已經(jīng)分析了情緒釋放療法背后的原理，以及為什么它能徹底解決問題。

我剛接觸情緒釋放療法時(shí)，全球至少有幾萬人在使用它，并且形成了一個(gè)活躍的圈子，成員們一起探索治療原理，分享治療經(jīng)驗(yàn)。不過，很多人對這種療法存有疑問，所以我覺得有必要把這種療法介紹給更多的人。

任何問題都能交托給它

盡管我沒有任何制作經(jīng)驗(yàn)，口袋里只有幾張刷爆的信用卡和幾筆短期貸款，但接下來我還是決定制作一部名為《輕療愈》的紀(jì)錄片，以便介紹情緒釋放療法的神奇療效。我還拉來了妹妹杰茜卡（Jessica）和最好的朋友尼克·波利齊（Nick Polizzi）。我想這部紀(jì)錄片不僅要有沖擊力，還要教會(huì)觀眾如何運(yùn)用，更要展示它的神奇療效。

開始的6個(gè)月，我們?nèi)チ撕芏鄧�家，采訪了情緒釋放療法的一系列專家、教授、醫(yī)生、心理學(xué)家、精神病學(xué)家、個(gè)人發(fā)展培訓(xùn)師和暢銷書作者。他們把對情緒釋放療法的熱情和使用后的積極體驗(yàn)全都分享給了我們。雖然我們拍到的內(nèi)容兼具說服力和教育意義，但仍然不完整，我們還得拍攝普通人對這種療法的運(yùn)用，而且不能只講述他們過往的經(jīng)歷，還要全程展示情緒釋放療法及其療效。因此，我們計(jì)劃把10位患有各種嚴(yán)重病癥的患者集中在一起，開展治療工作，用以檢驗(yàn)情緒釋放療法的療效。

2007年秋，為了拍攝一些前期畫面，我和尼克·波利齊走進(jìn)了得克薩斯州（Texas）喬迪·麥克唐納（Jodi McDonald）的家。喬迪患有纖維肌痛綜合征（屬于風(fēng)濕病的一種，該病癥原因不明，患者可能有軀體或精神創(chuàng)傷史，其最突出的癥狀是全身彌漫性疼痛。譯者注），我想拍攝喬迪的癥狀和這些癥狀對她造成的影響。此時(shí)的喬迪尚未接受敲擊治療。我詳細(xì)地了解了她的生活，并開始熱切地期待：情緒釋放療法將會(huì)對她產(chǎn)生怎樣的作用？

望著喬迪熱情的笑容和明亮的雙眼，你一定想不到，她的病痛多么嚴(yán)重，她常常疼得趴在地上，一晚上疼醒15～20次。你也一定猜不到，長年累月的膝關(guān)節(jié)疼痛讓她不得不放棄酷愛多年的遠(yuǎn)足，更嚴(yán)重的是，她甚至連一小段樓梯都上不去。8年來，她的纖維性肌炎不斷地?fù)p耗她的生命，緩慢地侵蝕她的人生。

喬迪是個(gè)教師，酷愛寫作，同時(shí)還是4個(gè)孩子的母親。疼痛給她的生活造成了很大影響，醫(yī)生也告訴她，她的病治不了，可她不服輸。她堅(jiān)信積極心理學(xué)和吸引力法則，決心笑對人生。無論怎樣，她都拒絕放棄。

數(shù)分鐘的交談后，我發(fā)現(xiàn)了兩件事：第一，年幼時(shí)喬迪受過嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，她曾眼睜睜地看著父親毆打母親；第二，盡管發(fā)生了很多事，喬迪還是決心做一個(gè)積極高效的人，她花大量時(shí)間去幫助他人。

她盡力讓自己高興起來，她找過所有應(yīng)該找的醫(yī)生，也嘗試了各種療法。為了戰(zhàn)勝疼痛，她已經(jīng)做了所能做的一切，然而遲遲未見成效。這到底是怎么回事？情緒釋放療法會(huì)有效嗎？

喬迪所做的一切打動(dòng)了我，當(dāng)時(shí)我真想把情緒釋放療法教給她，然而我必須等待。我們已經(jīng)達(dá)成一致，幾星期后我們會(huì)開展為期4天的敲擊治療，那時(shí)才能把這種療法介紹給她。

拍完喬迪這一段，尼克和我去訪問其他參加敲擊治療工作坊的人。這些可敬的人正在不顧一切地尋找解決問題的良方，苦苦盼望狀況的改善：

唐娜（Donna）患了乳腺癌，身心備受摧殘，失眠癥更令她虛弱不已；

越戰(zhàn)老兵約翰（John）腰疼已經(jīng)30多年，無論是求助醫(yī)生還是吃止疼藥，都收效甚微；

勒內(nèi)（Rene）的妻子在3個(gè)月前因車禍離世，這讓他痛不欲生，以致身體極度虛弱；

杰基（Jackie）不敢在眾人面前講話，因?yàn)槟懶。�她喜歡的很多事情都沒法開展；

……

這10位來訪者正沉浸在巨大的痛苦當(dāng)中，他們努力尋求改變，結(jié)果卻無功而返，試想又有多少人處在同樣的境遇當(dāng)中？此時(shí)，對我來說最重要的問題是，情緒釋放療法真的能起作用嗎？

我會(huì)在這本書其他部分介紹他們的轉(zhuǎn)變，為了能讓你先了解一些情況，我先說說喬迪的變化吧。喬迪的疾病被診斷為不治之癥，誰也幫不上任何忙，然而為期4天的治療剛過了1天，她疼痛的毛病就消失了！接下來的幾年，再也沒有犯過，她生活的方方面面也有了很大的起色。

如果對于這么嚴(yán)重的情況都可以有如此驚人的療效，那么對于你的情況又會(huì)有怎樣的療效呢？你想獲得如此驚人的轉(zhuǎn)變嗎？

生活中，你是否想做出改變？孩童時(shí)期有沒有遺留創(chuàng)傷？是否焦慮？身體是否疼痛？是否覺得自己過于肥胖？財(cái)務(wù)狀況是否糟糕？感情關(guān)系是否亮了紅燈？經(jīng)過證實(shí)，無論哪種情況，情緒釋放療法都可以為你解決。在本書中，我不僅會(huì)介紹如何運(yùn)用情緒釋放療法改變問題背后潛藏的慣性模式，還將深入探討以上提及的和未提及的問題。

擊潰慣性模式，重獲身心平衡

無須特異功能我就知道，有些事情肯定是你希望改善卻毫無進(jìn)展的，我也能猜到，總有那么幾件事，你一而再再而三地付出努力，卻屢戰(zhàn)屢敗。

你也可能無數(shù)次地對自己說：

唉，我的老毛病怎么又犯了！

我為什么又跟他提那件事？

我為什么又吃那種東西？

我為什么又沒鍛煉？

我為什么又沒錢了？

我為什么又灰心喪氣（生氣、失落、崩潰、焦慮、疲憊）？

上面說得其實(shí)挺委婉，對自己你可能不會(huì)這么客氣，大多數(shù)人都免不了要加上一兩個(gè)臟字兒！

雖然你有這些負(fù)面想法和行為，但你正在努力改善，然而，你想要的結(jié)果還是不見蹤影，于是難過之外又平添了幾分懊喪。不了解自己的慣性模式也就罷了，可事實(shí)上你了解！只不過你對它們無能為力。實(shí)際上，我們現(xiàn)在的慣性模式形成于7歲之前，它們來自父母、老師、社會(huì)和朋友的影響，這點(diǎn)我們稍后探討。

之前的問題在于，我們能將這些模式識別出來，卻沒辦法打破它們或?qū)崒?shí)在在地做一番改變。我們可能會(huì)求助于心理醫(yī)生或精神科醫(yī)師，一周接一周地談下去，而效果往往不盡如人意，即使情況很理想，改善也是姍姍來遲；我們可以認(rèn)真地考慮問題，使情況暫時(shí)改善，可過不了幾天，甚至過不了幾個(gè)小時(shí)，同樣的問題又卷土重來；我們也可以運(yùn)用意志的力量強(qiáng)迫自己改變，可這通常是個(gè)痛苦的過程，無法長久，有時(shí)能達(dá)到目標(biāo)，有時(shí)又不能。總之，這些方法都無法給予我們一種牢牢掌控生活的感覺。

然而，現(xiàn)在情況不同了。

情緒釋放療法與我知道的任何療法都大不相同，它的出現(xiàn)是為了改變世界，它正在全球范圍內(nèi)的精神創(chuàng)傷治療方面大放異彩。不過，在討論改變世界之前，我們還是先討論怎樣改變你的人生吧。

還記得我們說過的那些模式嗎？現(xiàn)在，我們終于有辦法去影響、擺脫甚至擊潰它們了。情緒釋放療法直擊問題的根源，在心理和身體之間取得平衡，同時(shí)改變我們所做的事情、我們的感覺，還有我們體驗(yàn)世界的方式。情緒釋放療法可以運(yùn)用在任何方面，不過，首先我們會(huì)把它集中運(yùn)用在生活的重要方面，也就是那些對你影響最大的方面。然后，你會(huì)自然而然地學(xué)到如何把它運(yùn)用到生活的其他方面，以及如何與世人分享。

該是時(shí)候改變了

最前面的兩章內(nèi)容至關(guān)重要，它們是后面內(nèi)容的框架和基礎(chǔ)。第1章講了情緒釋放療法的起源和歷史，以及探索該療法治療的最新科學(xué)發(fā)現(xiàn)。

在第2章中，我會(huì)分步驟介紹情緒釋放療法的運(yùn)用，這樣你就能知道如何做，并在自己身上體驗(yàn)一番。情緒釋放療法最大的好處就是你能立刻感受到它帶來的改變，而根本不用花幾個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)如何操作，也不用等1個(gè)月后再看療效。

學(xué)習(xí)了情緒釋放療法的基本步驟，并且感受到它的魅力之后，我將帶你分析可能阻礙改變發(fā)生的原因。在改變的需求背后，往往有一些念頭以無意識或半意識的形態(tài)存在著，是這些看不見的慣性模式阻擋著理想結(jié)果的實(shí)現(xiàn)。

在第3章，我們將用情緒釋放療法來清除這些慣性模式，以便最大限度地發(fā)揮這本書的作用。

第4章將講述如何運(yùn)用情緒釋放療法迅速緩解生活壓力，降低焦慮水平，從而減輕崩潰感。

第5章可能是蘊(yùn)含能量最大的一章。在這一章中，我們將分析幼年時(shí)期經(jīng)歷的負(fù)面事件與當(dāng)前處境的關(guān)聯(lián)。我見過療效最顯著的幾個(gè)案例都從中獲益。

接下來的兩章更加詳細(xì)地介紹了情緒釋放療法和我們的身體。第6章概括地講述了壓力影響身體的方式，以及我們應(yīng)當(dāng)如何使用情緒釋放療法加速療愈進(jìn)程。第7章集中介紹了如何運(yùn)用情緒釋放療法解除身體疼痛。

在第8章中，我們將重點(diǎn)介紹如何借助情緒釋放療法減除贅肉、重塑形體。我知道很多讀者都喜歡讀這一章，而且很多人會(huì)跳過其余部分直接看這一章，我建議你不要這樣做。只有了解了前面章節(jié)，你才能更有效地運(yùn)用情緒釋放療法達(dá)到瘦身的目的。

在第9章和第10章中，我將與大家分享自己從情緒釋放療法中獲得的神奇體驗(yàn)，包括找到心愛的人、改變財(cái)富觀以及隨后在財(cái)務(wù)上的體驗(yàn)。你也能獲得同樣的體驗(yàn)，而且改善的速度一定會(huì)讓你吃驚！

第11章以一個(gè)令人發(fā)笑的小故事開頭，這一章將告訴你如何面對某些嚴(yán)峻問題，比如內(nèi)心最深處的恐懼。

在第12章中，我將介紹情緒釋放療法更為廣泛的用途，比如，如何治療失眠或加深睡眠、兒童如何使用情緒釋放療法、如何提高體育競技水平、如何治療成癮等。

第13章可能是最振奮人心的一章，我將介紹全球的個(gè)人和機(jī)構(gòu)所做的情緒釋放療法，它們或者十分出色，或者具有突破性意義。

在最后，我將通過情緒釋放療法為你和你的生活展現(xiàn)一幅新的遠(yuǎn)景圖。你將在這里找到希望和靈感，它們將激發(fā)你奔向夢寐以求的新生活。

整本書中有很多情緒釋放療法的應(yīng)用介紹，它們將幫你把這一療法融入生活。我也會(huì)重點(diǎn)介紹幾位在自己的專業(yè)領(lǐng)域運(yùn)用情緒釋放療法的醫(yī)生，其中有心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生，讓你一窺傳統(tǒng)治療中運(yùn)用的情緒釋放療法。

能帶你走進(jìn)情緒釋放療法的新天地，我感到非常榮幸。我通過情緒釋放療法體驗(yàn)到了希望、神奇和靈感，我希望你也能在這本書里找到，這是我內(nèi)心最殷切的期待。它給我的生活帶來了很大轉(zhuǎn)變，而且改變還在繼續(xù)，每一天都在繼續(xù)。我相信同樣的事情也會(huì)發(fā)生在你和你愛的人身上。

是時(shí)候去改變那些慣性模式了……

是時(shí)候去擁有一個(gè)健康、精力充沛、充滿活力的身體了……

是時(shí)候去收獲富足、美滿和幸福的生活了……

是時(shí)候去享有舒適、愜意、積極的情感關(guān)系了……

也是時(shí)候開始讀這本書了！