推薦序 姿勢決定你是誰

劉軒 哈佛心理學(xué)專家、《我是演說家》總冠軍、暢銷書作家

你是否常常覺得自己不夠好，缺乏自信心？或配不上自己的成就，或覺得自己就是個冒牌貨呢？心理學(xué)有個名字形容這個其實(shí)很常見的心理狀態(tài)：imposterism,即冒牌者癥候群。根據(jù)一些研究推論，有高達(dá)七成的人在自己的事業(yè)或成長過程中，曾經(jīng)感受過冒牌者癥候群的負(fù)面心態(tài)。

2012年，哈佛商學(xué)院教授，社會心理學(xué)家Amy Cuddy的演講，成為TED演講上第二位最受歡迎的演講。這個被許多人譽(yù)為改變?nèi)松�的演講，臺上的Amy Cuddy相當(dāng)亮眼、自信，你可能會覺得她是個天生麗質(zhì)的科學(xué)家，是人生贏家，但我相信，當(dāng)你看過他的演講和她的這本《姿勢決定你是誰》的時候，你會有所改觀。她在大學(xué)時候，經(jīng)歷過非常嚴(yán)重的車禍，大腦受到損傷，智商掉了整整30分，也有很長時間深受冒牌者癥候群所苦。幸運(yùn)的是，她沒有放棄，開始研究非語言行為肢體語言，她發(fā)現(xiàn)，做什么動作和我們的情緒有直接的關(guān)聯(lián)。改變姿勢也能改變內(nèi)分泌和腦神經(jīng)的狀態(tài)，讓人變得更有自信，更有力量，而且短短2分鐘時間內(nèi)就能觀察出效果。這些動作非常簡單，比如，咬一支筆，雙手叉腰，想象自己是神奇女俠；想像自己是一個海星，或者發(fā)表演講、做提案的時候像個士兵一樣縮小腹，微微抬起下巴，可以的話，盡量四處走動。神奇的是，這些開放性動作可以增強(qiáng)你的個人權(quán)力感，持續(xù)做2分鐘，就能增加你體內(nèi)的睪固酮濃度，同時降低你的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇濃度，這兩種改變加在一起的效果就是讓你更加自信、也更有抗壓性。你的身體告訴你，你充滿權(quán)力、可以主導(dǎo)情勢，并在高壓的環(huán)境中勝出。

不過，可能你會覺得，就算做出這些動作克服當(dāng)下的挑戰(zhàn)，遲早會有人拆穿你，顯示你的冒牌行為。對于這一點(diǎn)，Amy Cuddy的建議是：Dont fake it till you make it. Fake it till you become it. 不要假裝到你過關(guān)為止，而是要假裝到內(nèi)化為真。

你擔(dān)心自己是個冒牌？也許，答案就是先從假裝開始。用開放性的姿勢得到力量，讓你的身體說服心理，用體態(tài)和心態(tài)增加你的正能量，直到有一天你會發(fā)現(xiàn)，這些正能量和自信全是來自于自己。

讓姿勢決定你是誰，你不是一個冒牌貨！