心腦血管的健康養(yǎng)護是關(guān)系到老年人生命安全的重大問題，切不可等閑
視之。心腦血管健康，關(guān)鍵在血管健康。那么如何養(yǎng)護血管呢？
首先，要保持血管的健康。血管內(nèi)壁平整光滑，管腔富有彈性，血流通暢，這樣的血管就不易破裂出血，也不易形成斑塊，自然也就不易患心腦血管疾病了。
其次，需提高認識。目前，心腦血管疾病存在高患病率、高致殘率和高病死率的趨勢，它嚴重威脅到老年人甚至部分中年人的身心健康。對心腦血管疾病的認識多一點，患病的可能性就會少一點；即使是已經(jīng)得了心腦血管疾病，對它的認識多一分，戰(zhàn)勝它的信心也會多一分。
第三，重在預防。心腦血管疾病的二級預防要求既要尋找和控制相關(guān)危
險因素，又要維持可靠的藥物治療。
本書旨在普及血管健康的保健知識，重點介紹心腦血管疾病的診斷、治
療、家庭康復護理以及養(yǎng)護、預防等方面的知識，希望對廣大中老年朋友們有所幫助。
社會老齡化的進程加快和不健康生活方式的蔓延，使我國居民心腦血管疾病的患病率和病死率日趨上升。如何使老年人遠離心腦血管疾病、延年益壽、健康地安享晚年，是全民關(guān)注的話題。本書從對心腦血管疾病的認知、相關(guān)危險因素的檢測、維護心腦血管健康的生活方式和合理飲食，以及常見心腦血管疾病的中西醫(yī)防治幾個方面，為老年朋友的健康生活帶來有益的啟迪和指導，使老年朋友掌握防病、治病的基礎(chǔ)知識，遠離心腦血管疾病，健康生活。
隨著社會老齡化和城市化進程的加快，居民中不健康的生活方式也隨之蔓延，它嚴重危害了我國居民心腦血管的健康，使心腦血管病患病率及病死率日趨上升。
據(jù)統(tǒng)計，2017年上海市戶籍人口的平均期望壽命已經(jīng)達到83.37歲。如何使老年人遠離心腦血管疾病、延年益壽、健康地安享晚年，是擺在我們面前的一項重要課題。
人人都希望健康，老年人更是如此。什么是健康？簡言之，健康就是一種動態(tài)平衡。在日常生活中，人們會遇到各種各樣的波折，它們會打破這種平衡。人若努力去恢復這種平衡，便能保持健康狀態(tài)；反之，便會失去健康。
比如人們平時吃的食物，就其本身而言，其實并沒有什么好壞之分，但由于各人自身狀況不一樣，才有了食用這種食物合適或不合適的說法。再如人體調(diào)節(jié)血壓的功能出現(xiàn)了不平衡，便導致高血壓發(fā)生；人體脂質(zhì)代謝異常，生成與消耗不平衡，高脂血癥就會發(fā)生。此時，如果及時進行藥物治療并給予生活方式的干預，就是力圖恢復良性平衡的積極措施。
人的心理狀態(tài)將決定日常行為，而人的日常行為又將直接決定人體健康與否。所以說，心理平衡是防治疾病的基礎(chǔ)。老年人根據(jù)自身的狀況，結(jié)合維持膳食平衡和動靜平衡，就能保持身心的健康。
古人云：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。它告誡我們要保持心志安閑清靜，不貪不求，使體內(nèi)正氣和順、精神守衡，這樣就能預防疾病、戰(zhàn)勝疾病。這是千百年來總結(jié)出的養(yǎng)生之道、健康之道。
即使患了病，也不必害怕，要相信心腦血管疾病是能防可治的�，F(xiàn)代醫(yī)學技術(shù)的發(fā)展，使疾病的治療朝著手術(shù)更微創(chuàng)、藥物更高效、護理更精細的方向發(fā)展。我們的生活也要朝著膳食更多元、營養(yǎng)更合理、吃動更均衡的方向努力。
我衷心希望編撰的這本讀物能為老年朋友的健康生活帶來有益的啟迪和指導，使老年朋友掌握防病、治病的基礎(chǔ)知識，遠離心腦血管疾病，健康長壽，讓生活更美好！
錢岳晟
2018年初夏
錢岳晟，男，高血壓科副主任醫(yī)師，1980年畢業(yè)于上海中醫(yī)學院醫(yī)療系�，F(xiàn)任中華醫(yī)學會上海心血管分會高血壓學組秘書。長期以來從事中西醫(yī)結(jié)合防治高血壓的臨床和科研工作，在高血壓的醫(yī)療保健康復和臨床藥物治療方面有一定的研究。擅長中西醫(yī)結(jié)合、醫(yī)療保健、康復咨詢及合理用藥。曾獲國家和上海市科技進步獎六項，發(fā)表科研論文和科普文章近百篇。主編和參編了《氣功強身法》、《高血壓》、《高血壓防治手冊》、《高血壓病人健康箴言》、《高血壓病人健康之路》等專著。
一、
心腦血管健康不容忽視
1. 您了解自己的血管嗎 /
2. 你的健康天平上是否有危險砝碼 /
3. 你知道血管也會退化變質(zhì)嗎 /
4. 誰是心腦血管疾病的幫兇 /
5. 心臟衰老的三部曲是什么 /
6. 心肌缺血的預警信號有哪些 /
7. 心臟也會被累著嗎 /
8. 腦卒中的兩門四族是什么 /
9. 腦卒中預警的黃牌是什么 /
10. 腔隙性腦梗死是什么 /
二、
患心腦血管疾病危險因素的檢測
11. 哪些人更容易患心腦血管疾病 /
12. 為什么說蘋果型胖子更危險 /
13. 臟器損害的早期表現(xiàn)有哪些 /
14. 心臟病的高發(fā)時段是什么時候 /
15. 什么樣的早搏算心臟病 /
16. 心電圖與超聲心動圖有什么不同 /
17. 腦血管疾病檢查是做CT還是做磁共振成像 /
18. 24小時動態(tài)血壓監(jiān)測在高血壓診斷與治療中有何作用 /
19. 如何做動脈結(jié)構(gòu)與功能檢測 /
20. 如何居家自己測量血壓 /
三、
維護心腦血管健康的生活方式
21. 為什么說保持良好的心態(tài)很重要 /
22. 為什么說孤獨、抑郁是老年人最大的敵人
/
23. 邁開雙腿能改善血管彈性嗎 /
24. 老年人運動鍛煉的方式有哪些 /
25. 運動鍛煉時需要注意什么 /
26. 為什么夜間起床要小心 /
27. 你知道麻將牌桌上的危險嗎 /
28. 為什么說遠離煙害很重要 /
29. 迷戀網(wǎng)絡會給人體帶來哪些危害 /
30. 如何做好四時調(diào)養(yǎng) /
四、
維護心腦血管健康的合理飲食
31. 老年人究竟應該怎樣吃 /
32. 新鮮蔬果對心腦血管的重要性有哪些 /
33. 怎樣打好膳食寶塔的底座 /
34. 為何飯最好只吃七分飽 /
35. 你知道舌尖上的鹽多必失嗎 /
36. 怎樣達到控油目標 /
37. 吃蛋不能吃蛋黃嗎 /
38. 需要抵制哪些不健康食品 /
39. 不要忽視牛奶的營養(yǎng) /
40. 過量飲酒對心腦血管有何傷害 /
五、
常見心腦血管疾病的中西醫(yī)防治
41. 遇到血壓突然升高怎么辦 /
42. 如何控制清晨血壓 /
43. 突發(fā)心肌梗死時應該怎么辦 /
44. 裝了支架就平安保險了嗎 /
45. 控制血脂的三駕馬車是什么 /
46. 如何合理應用阿司匹林 /
47. 如何正確處置腦卒中 /
48. 腦卒中后的家庭康復措施有哪些 /
49. 醫(yī)療氣功在防治心腦血管疾病中有何作用 /
50. 氣功強身法的鍛煉要領(lǐng)和操作步驟是什么 /
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